evropa,
прочитал все посты, сначала вообще плакать хотелось, когда про тренировки и воду читал...

Все крупы в сухом виде. Мясо в готовом.

По поводу - хочется сладкого. Заметил такую особенность. Если я ем утром кашу, а часа через 2 съедаю фрукт, то меня совсем не тянет на сладкое, а вот если утром был только омлет, то хоть по рукам себя бей :) Сколько овсянки не подскажу, это лучше у девушек спросить. Думаю, что грамм 50 будет нормально.
По поводу набора мышечной массы не переживай :) Чтоб её набрать - это надо серьёзно заниматься и питание будет другое. У тебя питание на похудение. Занимаешься силовыми, чтоб не потерять то, что есть :)

50 г сухой.

А отдых твой на весе не сказывается? Организм, наверное, привык к регулярным занятиям. Или ничего?

Не ошибся я, значит :)

Irsen,
я полгода занималась в зале,вес уходил,потом встал..потом я 2 месяца бегала но как то "через раз" - вес падал...сейчас (неделю уж)не бегаю вобще,стараюсь больше ходить пешком - пока т-т-т падает) по капульке,но я уж и не спешу)))