Очень волнует эта тема, глубоко приседать или нет, один тренер говорит что надо глубоко потому как результата не будет, другой твердит что можно нарастить "зад" из за таких приседаний, хотелось бы услышать ваши мнения

виталина11,
чем глубже приседы, тем бОльшую нагрузку получает "зад"
помимо этого, при глубоких приседах сильно нагружаются коленные суставы, что может привести к травме. если хочешь делать глубокие, то стоит ограничиться гакк-машиной

Все зависит от того какую цель вы перед собой ставите. Естли верх бедра надо не задействуя зад то лутше всего присед со штангой на груди. Как заметил правильно Martin чем глубже присед тем больше нагрузка на зад. И колени грузяться прилично особенно без бинтов и с хорошим весом.

мне надо на соревах показывать и мышцы на попке, а как же они выростут без приседаний))

ещё хочу услышать что думают спортсмены про присед в седло, нужно его вообще делать? Если приседать со шт на спине то в принципе при широкой постановке ног работает внутренняя часть бедра,

если приседать глубоко, то качается попа, а если приседать будто садишься на стул - качаются - ноги. Мне так объясняли =) Я не уверена.)

ну вот на картинке она по вашему глубоко приседает? я приседаю примерно так только не много выше всмысле не так глубоко как она на фото

виталина11,
Ань, если бедро параллельно полу, то это считаются неглубокие

виталина11,
а попробуй без веса раз 100 прямо до пяток присесть тогда подключится бицепс бедра и попес

виталина11, вы проконсультируйтесь у deep99olalla. Она вас научит гиперэкстензию на на квадрицепс делать. Она вообще многое умеет ))

На мой взгляд, правильно твердит ибо глубокие приседания серьёзно "ранят" задницу.

виталина11 и без меня гиперэкстензию на квадрицепс делать умеет.

А для особо блондинистых семёновых краткий ликбез:
англ. hyperextension — перерастяжение, переразгибание.

И выглядит упражнение под названием "гиперэкстензия" нетолько так:,
но и вот так:. и это тоже гиперэкстензия. видео гиперэкстензия на квадрицепс и перднюю поверхность бедра

Ух ты! deep99olalla новое слово выучила! Жаль только путает гиперэкстензию с экстензией


Ссылка 1


Ссылка 2. Учи матчасть.


Видео смотрели? Там слово "гиперэкстензия" ни разу не прозвучало. Зато прозвучала фраза "Выпрямление (разгибание) ног в тренажере". Кстати, просветите "блондинистых семёновых", чем квадрицепс от передней поверхности бедра отличается?


P.S. Пойду вечерком гиперэкстензию на грудь сделаю. Гантелями!

натренажере написано гиперэкстензия.
а ты читай над видео заголовок.
даже этого не знаешь.

Мелом?

В провинции и на местах ещё довольно сильна вера печатному слову. Ну и заголовкам над видео в интернете тоже.


Что ж поделаешь, раз скуден умом. Вот и спрашиваю.

посмотрела я видео особенно то что там о приседаниях есть, но тот чел который там приседает, он вообще не до конца выполняет присед, мне так показалось, я не буду спорить я не профи, сколько людей столько и мнений, но у него бедро не параллельно полу

Золотые слова!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Посоветуйте упражнение, на внутреннюю часть бедра, кто и что и как делает на эту мышцу, у тренера у которого я тренировалась ранее мне писала присед в седло, присед в суммо, а тренер который сейчас меня тренирует говорит что достаточно приседаний со шт на спине. хочу услышать Ваше мнение

виталина11,
обычно даю девушкам приседания плие с гантелькой

а чё за приседания это?? Оо первый раз слышу об таких

вот:
очень действенно

Ого. И это - женские приседания плие?А ммм... кишочки не выпадут? Очень осторожно вес повышать надо, как и подбирать его вначале.

Кирилл (Kirillsas), у вас практиковалось упражнение, считавшееся у нас "лифтёрским"? К поясу для отягощений цепляешь гирь (компактный груз) по силе (у самых здоровых от одной до трёх двухпудовок), залазишь на две довольно широко расставленные параллельные скамьи и глубоко приседаешь с гирляндой между ног. Лично у меня ощущения были такие, что вот-вот обкакаешься. Как будто не ногами упражнение выполняется, а кишками.