Всем привет! Меня зовут Анастасия. Мне 18 лет. Очень хочу похудеть. Но для меня это очень морально тяжело. Как только я начинаю думать, что надо меньше есть - как назло начинаю есть больше. Мой вес - 55 кг при росте 169 см. Хочю весить 49 кг. А самая большая мечта - избавиться от проблемного места - бока. Спортом особо не занимаюсь, иногда бегаю на стадионе и делаю упражнения с диска на пример фитнеса. Но так как времени у меня на это не много, то соответственно делаю это не часто. Очень легко могу не есть в день. Но вечером поесть это обязательно. Так как под вечер собирается вся семья домой, все едят и в этот момент морально не могу, чтобы не поесть. Как мне с моим графиком жизни похудеть? Помогите

Такой график жизни придется изменить.
Ну и для начала, примерное меню в студию. Почему-то мне кажется, что есть как раз и нужно в вашем случае больше. Вопрос весь в том, что едим?

О нет =) Ем я много. И что самое досадное - что ем вечером. Меню особенного и нет. Я очень много продуктов не люблю. Поэтому мое меню не очень разнообразное. Обычно это какая-то каша и котлетка или курочка. А в день могу перекусить милкивеем. Ну и все. А ну и раз в неделю точно грешу вечером бутылкой пива и пачкой сухариков. Я не алкоголик. Так, балуюсь =) Как заставить себя правильно питаться?

Чего там заставлять-то? Взять и начать с сегодняшнего дня.





Офигеть как много пищи. Не объешься?

Настюш, ты хочешь весить 50 кг при росте 170см? так я поняла?
не маловато?
почему именно такая цифра?

у меня очень похожая история.
только я приезжаю к родителям с учебы раз в 2 недели. так же садимся кушать вечером всей семьёй(часиков так в 8)
и тут-то , устав от студенческой пищи, я наедаюсь... и курочки мне запекают ... и что только ни делают...

JuliaS,
Бывает ем и больше, в несколько раз больше. Я бы относительно живота, то возможно и не худела бы, но бока бока бока. И откуда они тогда берутся?Они настолько очевидны, что я с топиков перешла на туники, чтобы это не было видно. У меня даже маечки туниками. Ведь бока это страшно. И как я знаю, их убрать трудно. Я люблю сладенькое! Бока-это результат? Каждый день есть милкивей это мне кажется не очень хорошо.
неНастья,
Это кажется, что 50 кг при росте 169 это мало. Я согласна с мамой, что я не корова =) Но совершенства нет предела. А 50 кг это также не идеал =) Честно возможно бы если не бока ..
И кстати ты раз в две недели к родителям приезжаешь, а я так каждый день =) А еще они мне не позволяют худеть. Моя мама весила 60 кг после родов и начала худеть. Как теперь она говорит: "Никогда Настя не садись на диету на которой не сможешь сидеть до конца жизни" Моя мама сбрасывала 5 кг набирада 6. Сбрасывала 10 набирала 15. Теперь она весит 87 кг. И поэтому когда родители слышат, что я худею для них это как удар по больному месте =) И когда я отказываюсь есть - они едят специально возле меня и специально готовят мои любимые блюда. )) Все для того, чтобы я не худела. Теперь понятно почему мне так тяжело морально не есть? )) Ахах

так ты по-тихому))))

вот я только мечтаю при росте 170 весить 55...ех

Я по знаку зодиака весы. И это на мне очень сказывается)) Меня легко переманить на другую сторону.
Но знаете, целый день сижу на форумах читаю. И целый день в голове слово похудение И это мне помогает.
У тебя все получится. Захочешь-получится. И знаешь очень классно с кем-то одновременно садиться на какую-то диету. Так легче.)

Видимо, не очень хотите, раз не знаете как себя заставить.


Не ищите легких путей. Ваша мама абсолютно права...

Насть, я согласта с тобой)

Семёнов,

я действительно хочу, просто меня надолго не хватает. Я не считаю, что если не могу - значит не хочу. Нет.

а я считаю,что "кто хочет ищет возможность, а кто не хочет ищет причину"(с)

Klukva,
Одно дело если бы я сидела и ежедневно говорила "с понедельника начинаю". А это не так. Просто моей силы воли хватает на неделю и все. Я же делаю в этом плане. что-то, а не сижу без дела

Сама же ответила на свой вопрос

Если ты это знаешь - то смысл тогда дергаться.
Силу воли в интернете не позаимствуешь.

И вообще если сначала поголодать,а потом сорваться и снова начать много есть , то потолстеешь еще больше , чем если б не голодала. Так что лучше не начинать,если не уверена - меньше себе навредишь.

это знаю, с этим согласна
и оставаться такой какая я есть? не вариант как-то..

Значит желания пока все таки нет.
Я помню слова мужчины в возрасте, потерявшего более 60 килограммов примерно за год, который сказал:
"Для меня мысль о том, что я могу сбросить вес, была как свет в окошке. О каких срывах или поблажках в таком случае могла идти речь? Я жил этим, точнее ради этого."


Ну так значит нужно решить для себя - или делать, или нет.

Давай сделаем так:
напиши здесь все порции и перекусы, указав вес или количество. Просто для каждого понятие много или мало субъективны.
тогда и можно будет понять, а нужно ли вообще есть меньше. А может быть наоборот - больше.
А так пока разговор ни о чем получается.

Думаю, не открою большой тайны, что с точки зрения физиологии это норма, если не меньше. А потому тело как раз не будет спешить расставаться с нужным (по его мнению) жирком. А это значит, что нужно будет либо серьезно и упорно работать с собой, либо быть готовой к тому, что результат заставит себя ждать очень долго.


А здесь как раз важна регулярность.

Жить по своему графику. Другого ничего придумать нельзя. Я также сижу за общими столами с салатами, тортами и конфетами. Но при этом у меня не возникает даже мысли о том, чтобы что-то съесть из того, что не входит в мой рацион или не подходит по времени.
А говорю даже не о желании - просто о мысли - как допущении.
Я особенная? Вряд ли. Чем-то отличаюсь от других? Вряд ли. У меня своеобразный вкус? Тоже нет.
Просто я четко знаю, что мне нужно. И все. Это очень просто. Намного проще, чем кажется.
нужно просто делать.
А не говорить: "Я этого не смогу".


Захотеть.

Это нужно бы в шапку темы вынести)

Сейчас напишу, что я за сегодня съела. И сразу отмечу, если бы не было мысли, что надо есть меньше я бы наверное съела бы меньше))


чай
батон 39 гр
яблоко 1 шт
перловка 175 гр
салат из зелени (лук, огурец, капуста) 100 гр
масло сливочное 10 грамм
йогурт 150 грамм
две конфеты)) как же без них)


и это я себя сегодня можно сказать еще не очень ограничивала)) ну .. я думаю это заметно)
какие продукты заменить? я так понимаю сахар, конфеты ну и масло сливочное конечно .. да? (

Меньше уже просто некуда. Это действительно так.

Я постаралась наиболее кратко изложить все вот здесь.
Может быть станет понятнее. Я старалась)
Но еды действительно очень мало - я не шутила.
И конечно не та.
Для того, чтобы терять жировую массу, нужна масса мышечная. А при таком меню исчезнет последняя. При дистрофии мышечной ткани она заменяется жировой. Все очень просто.
Поэтому - все внимательно прочитать. Лучше не один раз. Я училась намного дольше)
Попробовать составить для себя список тех продуктов, которые предпочтительнее, и те, которые следует исключить.
Сесть и составить меню на завтра. Примерное, но подробное.
И самое главное - умудриться ему следовать.
По честному.
Обманывать то здесь некого. Только себя)
Вот это

И вот это

я уже вычеркнула)

И - нет предела совершенству!

Марина,
На время похудения из вашего рациона очень желательно исключить следующие продукты:
- сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)
натуральных и искусственных подсластителей что это? без сладкого умру)