Мартин, тоже хочу тебя в тренеры:) :) :)

Natasha96,
а, так ты тоже питерская оказывается да вобщем нет проблем, сейчас просто не могу сказать, в каком клубе это всё будет
я, конечно, понимаю, что териториально угодить всем фактически нереально... и это меня расстраивает больше всего

За вчерашний рацион стыдно, поэтому не выкладываю
А вот меню на сегодня:
07:00 4 ст. л. овсяных хлопьев, 50 гр. сыра, кофе, 1 ч.л. арахисового масла.
10:15 2 яблока
13:00 Тушеные овощи (помидоры, болгарский перец, лук) 170 гр., куриная грудка 180 гр., 1 белок.
15:00 Творог обезжир. 180 гр. с корицей.
17:15 Овощи туш. (как в обед) 170 гр., 3 яич. белка.
С 19 до 20:30 фитнес.
22:15 Творог 0% 180 гр.

Калории пока не расчитывала, времени нет, спать хотца.

Vasilisa,
от сыра надо бы потихоньку избавиться хотя бы на время

считалочкой пользуешься? )


вот этот белок бы на завтрак к овсянке. тут белка и так достаточно из курочки

Martin,
Насчет сыра тоже думала, что, наверное, не стоит есть. Но последнее время так подсела на него, что не могу отказаться от него. Сегодня опять кусочек съела, а с завтрашнего дня завязываю . По поводу белков на завтрак учту). Да, считалочка хорошая, про которую ты написал. Еще я раньше изредка пользовалась считалкой на calories.ru.

Меню на сегодня

7:00 Овсяные хлопья 4 ст. л. на воде, кусочек сыра, кофе.
10:00 Ягоды (клубника, вишня, черная смородина) примерно 200 гр.
13:00 Тушеные овощи 250 гр., куриная грудка 150 гр.
15:30 Творог 0% 180 гр.
17:30 Омлет из 3-х белков с брокколи и цвет. капустой.
21:00 Творог 200 гр., 5 креветок.

7:00 Овсяные хлопья 4 ст.л., 2 белка;
10:15 Грейпфрут;
12:00 Кефир 300 гр.;
13:00 Салат из свежих овощей, куриная грудка;
14:30 Пачка творога обезжир.;
17:00 Салат из свежих овощей, 4 белка;
19:00 - 20:30 Фитнес
22:10 Пачка творога обезжир.

Vasilisa,
кушать не хотелось? а то углеводов совсем мало, трава одна

Да вроде есть не хотелось)). Правда, на аэробике себя не очень бодро чувствовала. А какие углеводы можно еще включить, кроме каши утром и фрукта на 2 завтрак? Я просто боюсь переборщить с углеводами.

Не могу влиться в режим питания в выходные дни((.
14.05.11
10:00 Овсянка
Далее, время не зафиксировала
Груша, Яблоко
Арахис (единственное, что нашла в магазине, более-менее подходящее, когда была вне дома)
Кефир
Фаршированные помидоры (начинка: фарш из грудки, лук, белок) - не понравилось, больше не буду готовить подобное блюдо с фаршем из грудки.
Всё.

что-то скудноватое меню получилось и по белкам не густо

по отдельности?

а ты их считаешь, что боишься переборщить? нужно считать, чтобы понимать нужно тебе добавить их или нет


небось солёный? )) солёный нельзя

Сначала груша, яблоко примерно минут через 40.


Да, понимаю, что скудноватое меню. Ну так уж получилось.

потому что питание через пень-колоду )) загонишь себя и всё

Martin, нет, конечно, не соленый арахис. Он неочищенный даже был.

Меню на сегодня

10:30 овсянка
12:00 Яблоко
15:00 Овощное рагу (кабачки, помидорки, лук, баклажаны, картофель, куриное филе)
17:00 Пачка творога и ягоды
19:30 Помидор фаршированный
Чуть позже еще будет творожок

Vasilisa,
ну и где мы ходим?)

Ой, Martin, и времени нет совсем последнее время дневничек вести. Подготовка к защите диплома, к госам идет полным ходом. Вчера, наконец-то, купила кухонные весы, терь могу полноценно высчитывать БЖУ)). Вечером постараюсь отписаться за сегодняшний день.

Vasilisa,
главное,что ты в строю!)))
Удачи в учебе)

Спасибо, Natasha96!

+1

Всем привет. Вернулась я после сдачи госов, защиты диплома и большого загула, связанного с двумя этими событиями. Питание моё последнее время было отвратительное, скажу честно. Перед экзаменами и защитой началась сильнейшая депрессия, не хотелось даже ни с кем общаться, постоянно испытывала усталость, ну и , конечно, забила на свой режим питания. Но на сладкое особо не налегала. На фитнес не ходила недели 3. Сейчас всё благополучно разрешилось в плане учебы, депресняк вроде как потихоньку уходит. Снова берусь за начатое ранее, потому как забрасывать это не собираюсь ни при каких условиях. Пусть и был срыв, но всё-равно я начну сначала. С понедельника снова в зал. А с завтрашнего дня вновь на нормальное питание). Воть...

давай-давай, теперь надо наверстать, только постепенно начинай, без рекордов