Естественно, разные!
Так как в состав предтренировочных комплексов входят различные стимулирующие вещества.
От чистого креатина эффекта взбадривания и нацеленности вкалывать как робот нет.

MbIw,
спасибо,пойду разбираться! что мне нужнее ,а то совсем запуталась!

Все верно - автор и имела в виду креатиносодержащий комплекс. Просто часто смешиваются наименования. Но для ее целей - самое оно.

Мариночка,почитала на спортвики....
каша небольшая в голове
креатин моногидрат пишут.что лучший,а эти предтренники выкачка денег,но No xsplod хвалят.

1)для увеличения силы и энергии пить No xsplod?
2)но ведь там креатина немного,тогда может в нетренировочный день пить моногидрат по утрам? и после тренировки его тоже?
3)моногидрат поступит по назначению если без сахара ,но с протеином мешать?(они пишут что поступит)
4)No xsplod пить по 1-3 порции перед треней? а не хватит ли 1 порции,ну или 2 хоть? а то дорогой.

где ты все это вычитала?????
Креатина много и не надо, суть в предтренировочных комплексах не только в нем. И чистый крестин по многу не пьют.
Где написано пить по 3 порции?)) вообще, есть такая рекомендация, начинать пить половинку и посмотреть эффект, если будет необходимость, то увеличить до целой порции.
Ты уж реши что тебе надо. Креатин или предтренировочный комплекс?

на спортвики
на рекомендациях по употреблению No xsplod
предтренник чтоб мышечная боль меньше была и энергии больше,а креатин...ну он же помогает мышцам расти

скорее, там порция состоит из двух-трех колпачков. Но все равно, рекомендуют с минимального начинать. А побочка не пугает?)
А еще мысля такая есть, что прием стимулирующих добавок на довольно большом дефиците питания, не есть хорошо.


Боль какая, после трени или во время?

а какие побочки? на сердце? я подумла что Марина плохого не посоветует

во время,ну чтоб подхдов/повторений/вес больше можно

вообще вы за то чтоб вообще не желать помочь организму креатином?
неужели от него нет положительного эффекта,если он не в комплексе предтренировочном.
меня прельщает,что с ним вроде как больше мышц можно нарастить/сохранить,я не права?
уж вправьте мозги мне

РррРррРррРрРррР
Давай решим сначала - креатин или претренировочные комплексы?
Попробуй креатин, но от него нет того эффекта, который ты хочешь получить.

MbIw,

ну что я получу от креатина тогда?
еще момент,что я не готова простыми углями запивать...протеин же поможет креатину до цели дойти?
помогите уж мне разобраться пожалуйста во всем этом?

пишут сила мышц увеличивается от приема креатина

а креатин с транс.сист.это же тот же креатин тока быстро поступает и дополнительно сахара не надо.
вот креатин с транс сист-no xsplod...но почему он и относится к предтренникам? на спортвики он в разделе кретина с транс.сист.

1. как я поняла,что сам по себе креатин не растит,он позволяет делать больше и в результате качество и интенсивность возрастает и мышц больше в конечном счете,не?
2. а с транс.системой просто лучше усваивается,быстрее,не нужно есть сахар дополнительно.
но почему нет просто с транс .системой без стимуляторов,чтобы побочек не было....
3. что конкретно вредно в no xsplod?кофеин??? но он есть и без кофеина.

оо...no xsplod позиционируется как бустер оксида озота....наверное всё же этот ноу экплод сильно отличается от обычного креатина.
я как бы довольствовалась бы креатином,но не факт что он дойдет до цели без большого количества сахара,в этом тоже загвоздка

еще пишут что креатин моногидрат усваивается на 47 %...а с готовой транс.сист. почти весь.

"В последнее время некоторые американские фирмы, такие как Scifit, MHP, Iron-Tek и др. выпускают на рынок транспортные системы креатина, которые способствуют не только выработке собственного креатина в организме, но и накоплению его в мышечной ткани. Такие новинки, как Trac от MHP - безуглеводная транспортная система креатина совмещенная с добавкой L-Arginine AKG, усваивающаяся через 15 секунд и, продолжающая не только накапливаться в мышечной ткани в течении последующих нескольких суток, но стимулирующая выработку собственного креатинфосфата и оксида азота (NO2), что соответственно ведет к взрывному увеличению мышечной массы, силы и выносливости."

Возможно, увеличение силы, если сможешь это как-то понять. Может масса возрастет.

ты про него уж дочитай до конца, там же все написано. И про побочки и про состав.
Ты где-то лазишь не там))) все эти треки, эхплоды и тп - это предтренировочные комплексы, повышающие работоспособность и пампинг. Если тебе это нужно, то вперед, выбирай и пользуй. Я как-то track пробовал. Хороший эффект.

спасибо

спасибо

Верно - есть такие рекомендации на ряде источников.
Но начинать нужно действительно с малой дозы - то есть одного колпачка, и только постепенно, с потерей чувства "работы" можно увеличивать до двух - и это максимум в данном случае. Больше просто не нужно.

Да ладно пугать то)))

А вот то, что привыкание быстрое - это да. Но он от этого работать не перестает. Только перерывы разумные делать обязательно.

Все верно, при этом еще и повышает "мотивацию". Есть там такая штучка) Но опять же все ощущается только в начале.

И куда менее чувствительно для кишечника. Кроме того, сокращается время "до тренировки", ибо пить моногидрат ранее, чем за два часа, вообще не стоит. А если учесть. что желудок уже к этому времени должен быть "голодным", то есть просто некогда.

Из всех подобных систем, принимаемых на моих глазах, этот пока никаких нареканий не вызывал.
Сама я проверила на себе очень многое, но все альтернативы использовала только как заменители для разнообразия. И все равно возвращалась к нему.
НО!
Я все же стараюсь основное время проводить "чистый" тренинг, оценивая свои чистые возможности и пределы. Так легче чувствовать тело.
Все эти комплексы я начала использовать только тогда, когда ощутила, что просто накопила усталость на тренировках и прогресс банально затормозился.
А употреблять их в самом начале или "всю дорогу" действительно только трата денег.
Да - увеличение качества работы и силы действительно косвенно влияет на рост массы. Но не столь решающе.
Так что все такие помощники скорее "ощущений ради".
Но иногда важны и ощущения. Той же силы и возможности работать и работать.

Мариночка,спасибо!

последний вопрос по креатину без транс.сист: есть ли такой чтоб усваивался без сахара? с протеином например

и если предтренник всё-таки не на постоянку,то пить ли просто креатин после тренировки и по утрам ради самого креатина и его накопления,т.е сам креатин считаете полезной штукой в наборе ММ?
кстати а какой перерыв делать в приеме предтреннировочных?
и есть ли смысл пить иногда,напрмер когда 1 в неделю,если просто усталость и на тренировке вяло?


очень жду ответов! а то без энергии то я повышенной от но эксплод пережила бы,а вот если креатин действительно работающая добавка,то попила бы с радостью,для роста

пишу креатин значит имею в виду чистый,не в составе предтренника,хочу узнать работает ли он сам по себе и как

Немножко не понимаю, о каком наборе ММ идет речь, если такая боязнь углеводов, даже после тренировки? Тоже на белках ММ набираешь?

Есть.

через месяцок-два кушать то поболее буду,а боязнь именно простого сахара....уж думаю понимаете,что ни один человек следящий за здоровьем не захочет просто сахар есть,
каша есть каша,сахар есть сахар)
ну так протеин с креатином покатит?без сахара?

прочитала,что без сахара можно пить только креалкалин?
всё-таки скажите мне форму креатина ,для которой не требуется сахара?

staket,
Креатин гидрохлорид имхо самая пресамая форма креатина, особенно для девушек, не задерживает воду и порция маленькая.

Интересная статейка, общая инфа http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1186432480

нет - это устаревший штамп, тем более при вашем режиме тренинга

хотя бы два месяца через два комплексы нужно менять
А что касается совсем не пить, то это по ощущениям. Но месяц-два лучше все же давать "отдохнуть" хотя бы два раза в год.

В этом случае куда оптимальнее взять кореатиновый комплекс с уже готовой транспортной системой либо таки да - гидрохлорид. Благо, что это уже не новинка.

а можно прям по названиям,а то их много,я очень запуталась,с транс.сист. ведь в составе предтренников всегда или есть чтоб чистый креатин и какая-то транс.сист.?


а когда тогда правильно пить креатин?и ск в граммах для девушек?


там сахар не нужен??=)
а то что порция маленькая это такую роль для девушек играет?читала 2,5-5 гр за раз норм.
спасибо почитаю=)))