Вот это разнесли меня!!!!!



а с каким интервалом от остальных приемов пищи можно есть яблоки? и можно ли съедать сразу по 2? а то не успеваю все 4 съесть до 18.00?


просто проснулась раньше обычного и решила хоть 10 мин позаниматься... Я помню, что жир начинает сгорать только через минут 20-25... Лучше не стоит?


Фруктозу нельзя, да????????? А с/з из чего делают? из сорбита?


Да что-то сегодня весь день на смарку((( Надо будет составить меню сразу на неделю и выложить, чтобы заранее знать что не так и не совершать ошибок!!! А то спонтанно вон что получается


Посмотрела состав сахар не указан! Это они специально так делают?


Прочитала у кого-то в дневнике, что джем можно... Зашла в отдел для диабетиков и нашла там только этот. Думала, что подойдет((( А какой тогда можно и можно ли вообще??? Или какое-то время нужно подождать?

melnica, Марина, СПАСИБО!!!

Минут 40 как минимум после последнего съеденного кусочка ) но на самом деле не так критично
Конечно! как иначе, если не успеваешь?) за раз грамм 200 - вполне

После 30-40 )) И то аэробной! А на силовых жир не сгоняется

После месяца составления менбшек по вечерам - уже можно позволить спонтанность) когда точно знаешь, сколько в чём белков, жиров, углеводов.

Dalfour, кажется, называется) Его Марина рекомендовала; посмотри в дневнике у Allo4ka, она его частенько ест ) вроде даже фотографии были выложены

Разные есть. Я мамин взяла для диабетиков: Милфорд Зюсс называется: цикламат натрия и сахарин натрия.

Ура! а то не получается столько съесть и соблюсти все интервалы(((



а вот это обидно(((



а мне еще учится и учится их правильно составлять((( видимо проще взять уже одобренные у других коллег))



Спасибо, melnica!!! Сейчас поищу)))



и как? вкус кофе не очень портит? неужели это лучше чем сахароза???

А подскажите, пожалуйста, вот эти йогурты можно пить???

привет!йогурты пока тоже не надо!но если только сама не делаешь!во всех йогуртах есть крахмал!!!!!и 05 продукты вреднее чем 2.5 %!!!!!!!!я нулевое убрала!!!!!!!!!беру как минимум 2.5%-это касается всего молочного!!!!!!!!!

Привет, Света))
А почему 0.5% вреднее??? А 1,5%?? И когда можно будет йогурты?

Видела твои фотки!!! Какая ты молодец)))

а есть на этом сайте Рецепты??? Что-то не могу найти( Помогите!!! Скиньте ссылочку, пожалуйста!!!

НАШЛА!!!!))))))))

добавками всякими. Загустители, подсластители, модифицированными продуктами.
У йогуртов высокий гликимический индекс (резкое повышение уровня сахара вкрови и, как следствие, экстренный выброс инсулина ) А значит это, что пока до цели не дойдёшь, лучше забыть про них

Проще, конечно ) но важно чувствовать свой организм. Прислушиваться (а не слепо следовать) к советам тех, кто знает (ибо на себе проверил и доказал), но подстраивать под себя

кстати, ой как портит. Главное, выбирай сахарозамы без цикламата натрия. Мало того, что вкус отвратительный, так он ещё и признанный канцероген.

ну что ж... надо, значит надо) только доем те, что в холодильнике и усё)))



попробую разные и выберу, может что-то заменю))



Спасибо за совет) надо будет выбрать) а фирмы не подскажешь??))

Пеку на завтра оладушки (кефир + белок + пшеничные отруби). Их можно в один прием с кефиром или творогом??? Или отдельный прием пищи?

Меню на завтра 11.04.2011

7.00 - стакан воды
7.30 - омлет - 2 белка+помидор+стручковая фасоль
11.00 - творожный сыр 2%
12.00 - яблоко 2 шт
13.00 - сырники + джем
14.00 - яблоко 2 шт
16.00 - творожный сыр
18.30 - салат - креветки+помиор+огурец+перец+льняное масло 1 ч.л.
19.30 - помидор + орурец
21.00 - йога

В России есть очень качественный "Сладис". Перед ними вообще шапку снимаю по вкусу от сахара не отличишь+отличный состав

Если очень хочется, то можно белки+углеводы - не так критично)) мы эе в кефир и пахту добавляем отруби? и всё отлично

Отлично! теперь буду искать)) Спасибо)))


Просто повкусней будет да и питательней))) Но лучше тогда в первой половине дня, да?

именно а в день силовой - вообще супер

Немного измененное сегодняшнее меню:

7.00 - стакан воды
7.30 - омлет - 2 белка+помидор+стручковая фасоль+перец
9.15 - миндаль 10 шт + кофе без сахара
10.00 - йогурт биомакс 115 г + кисломолочный продукт 190 мл
11.10 - хлебец 20 г (яблоки забыла дома((()
13.20 - сырники + джем
14.30 - груша 2 шт
16.00 - творожный сыр 2% 200 г + кисломолочный продукт 190 мл
18.30 - салат - креветки+помидор+огурец+перец+льняное масло 1 ч.л.
19.30 - помидор + оргурец
21.00 - йога
22.00 - 3 белка

Ж-32, Б-100, У-94, 110 ккал

Меню на завтра 12.04.2011

7.00 - стакан воды
7.30 - омлет - 3 белка+помидор
9.15 - миндаль 10 шт + кофе без сахара
10.00 - йогурт биомакс 115 г + кефир 1%
11.10 - яблоки 2 шт
13.20 - сырники + джем
14.30 - яблоки 2 шт
16.00 - творожный сыр 2% 200 г + огурец
18.30 - салат - креветки+помидор+огурец+перец+олив. масло 1 ч.л.
19.30 - помидор + огурец
21.00 - тренировка
22.00 - 2 белка

Ааааа..... Как долго меня здесь не было!!!! Времени совсем нет(((( Только с работы приду - сразу в фитнес бегу, а потом время остается только для того, чтобы приготовить себе еду на завтра..... Надо будет исправится!!!!

Сегодня взвесилась и, наконец, впервые за долгое время увидела цифру 56 кг)))) правда + 900 гр, но начало уже положено!!!)))

Только что вернулась с тренировки!! Как же я люблю заниматься по пятницам - народу никого!!!! Практически все тренажеры свободные!!!! Лепота!!!! Всегда бы так!!!!

Поздравляю все с праздником Светлой Пасхи!!!)))

По крайней мере это очень уважительная причина