буду иметь ввиду)


класс)) а другие орешки можно? кешью например? в таком же количестве?
и с чаем-кофе как?


поняла)


уже исправляюсь - готовлю на завтра рыбку и овощи - только вот еще пока не решила, какие...(((



жаль(((

т.е. те продукты, что из отдела для диабетиков? и как я поняла - только с утра, да?
а можно отруби макать в джем и чаем а???

А кто-нибудь пробовал проросшие зерна? это вообще съедобно? и можно в принципе, или даже заморачиваться не стоит?

любые можно) арахис, разве что, бесполезен. Едим столько, сколько по жирам получается)

именно! смешно так выходит, когда подходишь к консультантам и спрашиваешь, а где у вас тут продукты для диабетиков? Сочувственно так смотрят, мол, девчонка совсем молодая, ей бы ещё жить и жить

просто тогда они точно успеют пойти на пользу)

можно попробовать. Но я бы переждала месяцок, пока вкусовые рецепторы поотвыкнут от сладкого)) или бы просто ждала ПМс, там всё, что угодно ожидать можно от организма

между прочим, очень вкусно

а что с арахисом не так? а то я его всем орехам что-то в последнее время предпочитаю..

Аааа... melnica, спасибо, что ты есть))))
круть, ты меня так порадовала))) Борщить не буду - обещаю))) кстати, нашла наконец сегодня в магазине смесь дикого и бурого риса)) буду пробовать))) А чечевица как на вкус??? сегодня смесь из 5 чечевиц видела - так аппетитно выглядит)))) Или это очередная махинация с красителями???

Ну вот если с едой я еще более менее разобралась, то с тренировками - полный аут(((( не посоветуешь какие-нибудь программы тренировок? а то зп уже 2 месяца не платят - инструктора не потяну никак((((

а питательных веществ в нём не так много, как в других орехах. Это, кстати, вообще не орех а масличная культура.
Арахис просто негативно влияет на ферменты. Бывает, что арахис оказывается заражен разными незаметными грибками...Т.е. он должен быть визуально идеальным. чтоыб не бояться его есть А ещё хранить надо в правильных условиях... короче, всякие недостатки есть.

давааай, потом расскажешь, как он на вкус и цвет

На любителя

на какой уровень подготовки? У меня есть парочка

Ааааааааа!!!!!!!!!!!! Я плачу!!!!!!! Только что отварила себе 2 кусочка рыбки и поставила её остывать.... а соседский кот взял и сточил 1 кусок!!! Еще и на второй покушался , еле успела его спасти!!!


давай для начала ту, что полегче, попробую, прочувствую.... а то сразу в бой тоже плохо....)))

Это будет супер!!!

melnica,
спасибо))

Даа, тут каждый кусочек холишь и лелеешь, а тут ещё такая жёсткая конкуренция. Чтож, выживает сильнейший

vkysnyawe4ka,
скинь в личку почту

melnica, спасибо тебе огромное!!! Теперь буду разбираться, что это значит и как правильно делать))))

Меню сегодняшнего дня:
7.00 - стакан воды
7.40 - омлет из 2 белков + 1/2 огурца
9.00 - грейпфрут
10.20 - 2 печенюшки на сорбите (позволила себе )
10.40 - чай со свежей мятой
11.20 - 100 г обезжир. творога + 0,5 л кефира 1%
13.00 - смесь бурого риса с диким + шампиньоны + лук + 1 ч.л. оливкового масла (зря я это сделала - такой привкус нехороший получился )
14.00 - чай с мятой и 3 ч.л. джема на фруктозе (нямка )
14.40 - 10 шт миндаля (поздновато наверное???)
15.30 - грейпфрут
16.50 - сыр творожный 2% 200 гр (такой вкусный, прям не могу!!!!)
18.20 - выживший кусочек рыбки и салат (помидорка, огурчик, перчик, зел. салат, зелень, 1 ч.л. олив. масла)
19.30 - фитнес
21.00 - 2 белка

Сегодня дали часть зп Сходила в магазин, купила себе кучу всего, надеюсь вкусного))) В том числе купила чечевицу - ни разу в жизни не пробовала.... Подскажите, пожалуйста, в какое время её лучше есть и в каком кол-ве???

До 6-ти вечера желательно,а там смотри по БЖУ. Если позволяют то можешь кушать.

Углей в них много....

т.е на обед пойдет??)) А с чем её вообще едят??? так, голую?

с овощами .На обед вполне...Я лучок на антипрегарке поджаривала на 2-х каплях масла... но не больше! угли с жирами низя. И добавляла в чечевицу.

anibres, спасибо) надо будет попробовать))))

vkysnyawe4ka,
меню очень хорошее

Да ну??? правда что ли???))))))) Класс!!!!))))

7.04.2011

7.00 - стакан воды
7.20 - каша овсяная 40 г
9.00 - 2 кусочка фитнес-хлеба
9.20 - чай зел. со свежей мятой
10.10 - яблоко
10.40 - кешью 10 шт
11.40 - 3 хлебца (20 г)
13.30 - смесь бурого риса с диким + шампиньоны + лук + 1 ч.л. оливкового масла
14.00 - чай с джемом на фруктозе (4 ч.л.)
14.30 - бифилакт нежирный 190 мл (Б-2,9, Ж-1,5, У - 12,3, 71,1 калл) - срок годности всего 5!!! суток!!!
15.30 - бифилакт нежирный 190 мл (Б-2,9, Ж-1,5, У - 12,3, 71,1 калл) - срок годности всего 5!!! суток!!!
16.00 - 2 хлебца
16.30 - кофе с з/с
18.20 - салат (помидорка, огурчик, перчик, зел. салат, зелень, 1 ч.л. олив. масла) и семга
21.00 - 40 мин на беговой дорожке
21.20 - 2 белка

8.04.2011

6.40 - стакан воды
6.50 - тренировка 10 мин на ягодицы
7.10 - 2 белка + салат (помидорка, огурчик, перчик, зел. салат, зелень)
9.00 - чай зел. со свежей мятой с джемом
9.30 - 2 овсяных печеньки на фруктозе
10.10 - яблоко
11.20 - миндаль 10 шт
13.30 - рис (бурый+дикий) и салат (помидорка, огурчик, перчик, зел. салат, зелень)
14.00 - яблоко
14.30 - чай зел. со свежей мятой
15.10 - бифилакт нежирный 190 мл (Б-2,9, Ж-1,5, У - 12,3, 71,1 калл) - срок годности всего 5!!! суток!!!
15.40 - 2 яблока
16.00 - 2 хлебца
16.10 - кефир
17.20 - творог обезжиренный 100 г
19.00 - салат (помидорка, огурчик, перчик, зел. салат, зелень, 1 ч.л. олив. масла)
20.00 - тренировка
21.20 - 2 белка

vkysnyawe4ka,
сколько перекусов О__О
что с бжу?
а вот тут - несколько несовместимые приёмы практически за раз:
1.
2.

И что дальше? Это было так - ногами пошевелить...

А это еще что такое?????
Да еще и на фруктозе!!!
Уж проще было "настоящие" съесть...



Итого за день порядка 24 граммов белка. А нужно граммов на 100 больше.
Где еда?

А в нем, между прочим, сахар...


Опять фруктоза....
А тему по основам питания читали?