а я где-то прочитала, что в течении 20 минут после треньки просто обязательно нужно съесть яблоко или грушу!! Так и как быть? есть или не есть???

На сайте еще многие пишут про так называемые "дни жульничества" - это как? Не подскажите?

только после работы с весами, т.е. после СИЛОВОЙ

Обычно, это когда уже наступает время "плато" в снижении веса ) Beloved собиралась устроить с рисом, почитай у неё в дневнике.
Устраивается, например, углеводная загрузка, как бы обманывается, встряхивается организм. После низкоуглеводного питания - самое то, ведь к хорошему быстро привыкаешь))
Только в обманный день едят ТЕ ЖЕ продукты, но в бОльших воличествах ))) Никаких тортиков, концеток, печенек)) Белки и жиры оставляем в той же норме

а я бы съела)) и в двойной порции)))))))))))) млин, как давно не ела конфет, шоколада.. эх..

melnica,
а ты как на Пасху питаться будешь? Кулич съешь или нет?

ничего, скоро сможешь позволить себе конфетку на сорбите Знаешь, как я свой организм обманывала? Брала столовую ложку горячего молока, добавляла сахзам и какао. Мешала до густой смеси - получается, как топленый шоколад, главное пропорции по вкусу подобрать)))

я постараюсь смотаться из дому, а то у нас застолье всегда Куличи мы обычно не едим, но зато творожная Пасха - mustEAT!! Сахарно-сливочная бомба)))
Сделаю себе свою пасху, вечером приеду - и слопаю!))

melnica, спасибо))) Побежала на треньку)))

Будьте добры, подскажите, можно ли пить безлактозное молоко от "Ваоио" 1,5 %???

и еще сок Агуша без сахара из мякоти яблок, банана и апельсина (Б-20, Ж-0, У-10, ккал-42). Можно такой пить?? Или хотя бы изредка баловать себя (раз в неделю, например, вместо чего-нибудь другого...)А???

в нём другая загвоздка. Представь, что оно спокойно стоит по полгода... вред для организма большущий, уж лучше простое 2-2,5% молоко. У меня дома стоит хлеб без глютена - срок годности - 7 месяцев Мы как увидели, теперь даже птицам скармливать страшно...

прям детское питание))) вообще-то нельзя, ибо там фруктоза в бешеных количествах, тот же чёрт, что и простые соки

А жаль..... думала, что нашла, чем можно будет побаловаться)))
Ну да ладно, моя цель куда слаще, чем все сладости и вкусности на свете!!!)))

Спасибо, melnica!!!

меню сегодняшнего дня:
4.04.2011

7.00 - стакан воды
7.40 - омлет из 2 белков + 1 стакан кефира
9.00 - сыр творожный 2% 200 г + яблоко
10.00 - чай
10.40 - 2 кусочка хлеба фитнес
11.10 - миндаль 10 шт
12.00 - яблоко
13.00 - кабачок тушеный с зеленью и 2 белками
13.30 - чай
14.30 - яблоко
15.10 - 200 гр йогурта 0,1% (не смогла удержаться)
16.10 - сыр творожный 2% 200 г + огурец
17.20 - яблоко
18.30 - фитнес
21.30 - 2 белка

подряд с интервалом всего час - два разных белка, надо разделить

Все фрукты отдельным приёмом пищи

Это не страшно вот дальше, опять-таки...

Опять два разных белка с маленьким интервалом.

В меню принципиально отсутствуют рыба и мясо?
И где ужин? Очень смахивает на рацион из одних перекусов.

а с каким интервалом можно???


исправим)))


мясо совсем не ем, курицу тоже, а вот рыбку забыла в спешке дома((( а когда вернулась - её уже скушали((( Кстати, а слабосолёную рыбку совсем нельзя??

После работы не заезжая домой срау в фитнес и опять же дома забыла рыбку(((

У меня вопросик - с каким гарниром можно кушать рыбку? или лучше отдельно?

melnica, спасибо огромное за контроль!!!)))

Часа два, а то лучше - три. Но многое зависит от продолжительности твоего дня. В выходные можно встать в 11, и лечь в 22 - и тут уже ничего не поделаешь, приходится просто равномерно распределять белок в течении всего дня)

у меня тоже подметают только так!)) особенно все овощи и хлебцы))

Если на 100 г там не больше трёх грамм соли, то, вероятно, можно. Сама сталкивалась с проблемой, что оставляла дома продукты или просто не успевала спланировать заранее меню или приготовить. А в супермаркетах только такую рыбку и можешь себе позволить купить, если доступа к плите нет)

Хоть с гигантской миской овощного салата Или тушеными замороженными овощами, которые из пакетов)) только тщательно убираем оттуда кукурузу, горошек и морковь, если попадается, и отдаём деткам)

А отдельно не стоит. Рыба+клетчатка=идеальный обед и ужин.

спасибо, теперь буду соблюдать))


да, это беда(( вот люди... едят, что хотят, а все равно надо и мое подъесть)


Значит, это не смертельно?


А горошек даже замороженный нельзя? я почему-то думала, что только консервированный...


Учту))

У меня есть еще один не самый приятный вопросик... Я, конечно, дико извиняюсь, но меня он очень интересует... Надеюсь, что в данный момент никто ничего не ест...
Каким должен быть стул при правильном питании???
Ответы - офисным, деревянным и т.д. не принимаются)))
Еще раз сори))

Неа, горошек - аут. Опять-таки много сахара и высокий ГИ.

А есть какие-то проблемы?
На начальном этапе, когда только-только осваиваешься - чего только может не быть, в зависимости от состояния организма на данный момент)) Или принятия или неприятия каких-либо продуктов. Я, например, только так и поняла, что мне не идёт шпинат и сочетание отварных овощей с шампиньонами
Если через месяц не нормализовывается - тогда надо поднимать тревогу


ведь не каждый день?))

с горошком покончено! хотя и начать не успела.


буду наблюдать


1-2 раза в неделю. Пойдет?

Спасибо огромное))))))))))))

To be continued...
Будем ждать очерки и менюшки))

Лучше один)) хорошо бы проследить за динамикой веса, когда ешь такую рыбку. Т.е. если меню остаётся более-менее прежним, но добавляется слабосоленая рыба, с утра по весам и зеркалу посмотреть, а задерживается ли жидкость

буду стараться не забывать их выкладывать))


ок! буду следовать совету))

melnica, только начала читать твой дневник... я в шоке!! как тебя хватало столько заниматься??? молодец!!! хоть в начале и неправильно было, но надо иметь столько усердия!!! Завтра продолжу чтение)))
А сейчас спать, сон ведь непременно должен быть здоровым, а я уже и так засиделась. Пока-пока)))) Рада, что ты у меня есть

vkysnyawe4ka,
даа, как только Мартин со мной не бился, я упряяямая была)))

И правильно, именно во сне мы худеем))) мне и самой срочно надо в душ и спать, через 5 часов вставать
до завтра!

Итак, всем привет!))) Меню сегодняшнего дня:
5.04.2011

7.00 - стакан воды
7.30 - омлет из 2 яиц с кусочком сыра (так можно???)
9.30 - сыр творожный 2% 200 гр + 1/2 огурца
10.30 - миндаль 10 шт (можно есть каждый день?)
11.30 - киви 2 шт
12.30 - 2 кусочка хлеба - фитнес (тот же вопрос - можно каждый день?)
13.00 - кабачок тушеный с оругцом, зеленью и 2 белками
14.00 - попробовала кофе с с/з (такая гадость )
15.00 - киви 2 шт
16.00 - сыр творожный 2% 200 гр + 1/2 огурца
17.00 - семга слабосолёная 150 г (melnica, не ругайся, т.к. после работы я направилась в тонус клуб на ИК-штаны и прессотерапию - спасибо коллеге, у которой купончик был )
21.30 - 1 белок

с ужином промахнулась - вчера не осилила приготовить((((

А как часто можно есть финики??? и в каком количестве?
И интересует вопрос - с чаем нельзя одновременно только углеводы??? а творог, например, можно? И вообще с чем вы пьете чай?

Не критично. Но сыр всё-таки отдельным приёмом пищи, если не маложирный )

скорее даже - нужно

муки нет? вот тут надо следить за весом - если не перестал падать, исключаем

Единственное, за что поругать можно - это то, что без овощей! ))) И последний приём пищи - в пять вечера. Нужно бы поужинать в семь)

Вообще-то, их совсем нельзя. У них страшный гликимический индекс(и инсулиновый тоже, кстати) - похлеще чем у булок и пироженых

Не рекомендуется. Но с чаем тут хрустят отрубями гранулированными, джемы без сахара едят, кто-то - пару штук кураги (я её на дух не переношу!). Я вот вафли диетические нашла, по утрам иногда позволяю себе к кофе
А творог - низзя. Большая часть белка вообще мимо цели пролетит.