Итак, начну свою историю. Мне 19 лет, через месяц 20 стукнет. В детстве много чем занималась: танцы, баскетбол немного, ну и прочее. Была хорошая растяжка, да и сейчас не плохая, если над ней немного поработать. Сколько себя помню всегда имела пузо. Оно не уходило никогда, раньше я расстраивалась. Мол как так, одноклассница ничем не занимается, ест как слон, а худая. Но ладно, не в этом суть. Вот еще в чем один большой минус. С детства меня кормить насильно пытались, не разрешали оставлять что-то в тарелке и кушать быстрее. От того привычка взялась не пережевывания, а глотания, ем, как пожарник (быстро). Тяжело отвыкнуть. Много лет кушала в день один, ну дай Бог 2 раза. Иногда наедалась до поросячего визга, потому что знала, что больше покушать не удастся. В итоге заработала гастрит хронический, но ттт обострений нет много лет. Много лет упрашивала купить мне тренажер, но в ответ тишина...и вот недавно 19 февраля наконец-то мне подарили беговую дорожку. Как я рада-то была. Раньше пробовала заниматься. Бегала несколько раз по утрам, было очень тяжело, возможно я б и продолжала, но жутко колено заболело. Только недавно я узнала, что при большом весе нельзя бегать, так как можно травмировать суставы. Опробовала это на себе. За этот год на животе появились огромные растяжки на животе симметричные, как от медвежьих когтей, очень жутко. Но опомнилась я только тогда, когда увидела, что мои ноги (голень) начали полнеть. Вот тогда я ужаснулась. При моем росте моя полнота не страшна, тем более, что ноги, руки, лицо- все было стройное и нормальное. Проблема живот, бока - это больше всего. Вообщем за 2 недели я сбросила 3-4 кг. Вес встал. Теперь ни туда и ни сюда. Я так понимаю это вода ушла. Занималась я как по началу. Утром и вечером на беговой дорожке по 40 минут в сумме за день получалось по 8 с небольшим км. Потом решила заниматься по 60 минут, но только утром. Так как где-то прочла, что это эффективнее. Для меня проблема кушать много раз в день, ой какая большая...Да и сейчас финансы не позволяют кушать каждый день творог, куриную грудку...А еще забываю порой покушать, так как голод порой не ощущаю и пить воду забываю...Стыдно, конечно. В общем настроена я решительно. Мне обязательно нужно похудеть, так как планируется свадьба в сентябре. А я не хочу быть красивой, но толстой невестой(тем более платье-то белое). Почитала форум, поняла что я такая не одна и что люди добиваются того, к чему идут. Не хочу и страшно сбиться с намеченного пути...
А курицу можно чем-то заменить?
P.S. Вес планирую сбросить до 60 кг.

Привет вам.
Питание это основа похудение. Почитайте общие рекомендации и сделайте как говорят.

Ну ты же уже взрослая, отвыкай, контролируй себя. Пережевывая, наслаждайся пищей.

Поешь месяц только палочками, на крайний случай.

Бла-бла-бла, далее всякие отмазки про тренажеры и т.д.


Куда? Ушла и стала? 3-4кг это порядка 5% от твоего веса. Затянувшаяся начальная стадия обезвоживания?


Тебе оно то зачем? Ты хочешь жирку сбросить, или мышцу набрать? Да и не так дорого, на самом деле. Овощи дороже щас.

ЗЫ: я если и бегал бы с целью похудеть, то лучше перед сном.

Но вечером сжигается то, что накопилось за день, а не запасы или я не права?
И еще вопросик. Какие овощи и фрукты лучше всего кушать, заранее спасибо.

Овощи какие душа желает, кроме картошки, моркови, свеклы, зеленого горошка, кукурузы. Фрукты: яблоки, груши, киви, грейпы, помело.

beloved, спасибо за помощь. А горох зеленый вообще нельзя или только консервированный, тот же вопрос на счет кукурузы. Заранее благодарю.

Сегодня утром решила помимо ходьбы в 60 минут (6км) еще сделать упражнения, но потом очень плохо себя чувствовала (подташнивало, голова болела и состояние какое-то странное было). Может лучше бегать утром, а упражнения вечером? И как такое состояние можно назвать? Может переутомление. Когда просто хожу быстро, после тренировки чувствую себя хорошо.

а может не покушала и не попила?

Вообще никакой, в консервированном уж точно сахар есть, а в замороженном виде сами по себе эти овощи содержат сахар, как морковь и свекла.



Хотя бы воды 300 мл перед бегом надо выпивать, за раз.



Угу, бегать лучше утром. Силовые лучше проводить вечером.



Следить за питанием сколько всего съедено. Может белков мало поела. И питьевой режим.

beloved, большое спасибо за подробный ответ. Стараюсь много пить воды за день. Перед тренировкой, во время и после.

Сколько пусьс во время ходьбы, может зашкаливает? Я раньше когда бегала усиленно с утра на голодный желудок, дак меня даже рвало потом желчью. Лучше не доделать, чем перестараться.

Скажите пожалуйста, можно ли кушать хлебцы ржаные, к примеру. Допустим раз в день.
Недавно прочла, что от запахов полнеют, ну мне это и раньше говорили, но получив подтверждение этому очень расстроилась...

аха-ха-ха что за милая чушь? Если б можно было питаться запахами...какая б жизнь насталааа бы тогдааааа (с)

а вот что скушать можно больше,если пахнет вкусно это я вполне допускаю.

Можно. Но только правильные. И до 17 ч. Диетмарка рулят. По ним углеводы считать обязательно и естественно не есть с мясом(белком) и (жирами(сыр например)). Углеводы к углеводам. То есть с утра с кашей можно.

Углеводы с белком можно.Вот с жирами нельзя. Просто в мясе есть жир- поэтому нельзя.А если хлебец с яичным белком скушать на завтрак- почему бы и нет...


Жалко что у нас в хохляндии нет этой фирмы...

Маленькими глоточками

Klukva, Ну чушь или нет, это спорно, как мне кажется. Вот пример. Повара, особенно женщины, почти все полные и толстые, думаете они много едят? Нет, у них на это времени нет, да и желания. Моя мама повар, родила когда нас двоих с братом была худой, когда в декрете сидела, тоже была худой, а вот как на работу вышла, начала набирать вес. Как это объяснить? Двигаются на работе они много. И таких примеров много, когда выходят на работу поворами их разносит. Это заблуждения, что повара все толстые из-за того, что они как свиньи жрут, извините за такую грубость. Разве у вас не бывает такого, когда вы что-то готовить, то в процессе уже не хотите кушать, появляется ощущение сытости. Как это объяснить тогда?

Блин, я такой любитель соли, трудно было отказаться. Читала на счет нее много и везде мнения расходятся. Так можно немного подсолить пищу или нельзя? А то без нее вкус резиновый какой-то(

Blackira,
Если умеешь "чуть чуть" то можно.

Просто у каждого своё "чуть-чуть".

Это ж тогда сколько цедить придется 300 мл, я за полчаса выпиваю обычным способом.



Ох, я не могу себе разрешить нарушать правила:) Углеводы к углеводам!:)

ты чет запуталась....

Blackira,
Аня, выложи меню, так болтать можно годами, а воз и ныне там.