HaRS,
процесс идёть))

С переменным успехом :)

100 гр в каком виде, в сыром или уже готовом?

В сыром (в сухом)

29.03.11

на весах 100.9

06.30 вода
07.00 каша овс. 80 гр + ягоды
10.30 творог обезж 250 гр
12.30 яблоко
13.20 котлеты свекольные 100 гр, котлеты куриные рубленые 100 гр, салат капуста
15.30 груша
16.30 курица тушеная 200 гр + салат овощи
18.00 творог обезж 150 гр
19.45-21.15 силовая тренировка (ВСААх2)
22.10 кебаб (телятина баранина) 100 гр +овощи

30.03.11

на весах 101.2

07.10 вода
08.30 каша овс. 85 гр + ягоды
12.00 творог обезж. 100 гр
13.00 шницель куриный 200 гр, салат свекольный, цветная капуста запеченая
15.00 груша
16.00 рыба+какачковые оладьи
17.00 орехи
18.00 творог 100 гр
19.40-20.50 аэробная тренировка (ВСААх2, Л-карнитинх2)
22.00 изолят

HaRS,
поправился чтоли? или отёки? может это кебаб в позднее время довольно дал..?
а что за котлеты свёкольные? полностью из свёклы?

Свеклу - УБРАТЬ

HaRS,
Если творог в 10,30поменятьместаби с кебаб в 22,30, так получше будет.

походу неправильно питание



вроде полностью, опять столовая...



убираю



ну поменять местами не получится, а вот заменить ужин творогом видимо придется...

Ленивые вареники можно есть? (творог, яйцо, немного муки и сахара)?

31.03.11

На весах 101.4

06.30 вода
07.00 каша 80 гр. + изюм
09.20 яблоко
10.20 творог
11.40 яблоко
13.20 куриные биточки, яйцо с горошком (1шт), салат редис+капуста
14.40 орехи+кофе
16.20 кебаб+овощи
18.00 каша овсяная 30 гр
19.50-21.20-силовая тренировка (2хВСАА)
21.30 яблоко
22.00 протеин (Twinlab, 100% Whey Protein Fuel сколько надо воды и протеина? а то там 35 гр на 180 мл воды доза написана...)
23.00 Super citrimax chromate, omega 369, 7keto dhea
00.30 белки яиц

А сам как думаешь ? :)
Мука с сахаром, ха-ха, ты б еще про тортики спросил.

бе-бе-бе спросить нельзя

4/04/11

На весах 100.0 кг

сегодня силовая тренировка

6.15 вода
6.35 кофе
7.00 каша овс. 100 гр + изюм и вишня
добавки: 7 keto, omega 369, super citrimax.

05.04.11

На весах 100.5

06.50 кофе
07.10 каша 60 гр
+ добавки

Вопрос к HaRS как самочувствие? усталость есть от таких нагрузок или бодрячком все?

До х****я каши

вы стебаетесь? он вроде мужик а не девочка.

Да как сказать... вроде нету, присутствует небольшая сонливость в конце той недели, но я связываю это с легкой простудой

Да и какие нагрузки то? 3 раза аэробная и 2 раза силовая по 60-80 минут.



Чо правда шоле? Я иногда и по 100 гр ем. Следующая возможность поесть у меня только через 2,5 часа. Ибо в метро нет желания ничего употреблять... Я там вообще в перчатках хожу

06.04.11

На весах 99.5

После аэробной нагрузки заболело колено :(

07.00 каша овс 60 гр+ клюква
кусочек цельнозернового хлеба+ фетакса

о! поздравляю! от центнера отошёл! ура))))))))
бегаешь? а как бегаешь: сначала на пятку потом на всю стопу или сначала на носочек потом на всю стопу??

Спасибо))



нет. быстро хожу. 6.5-7.2 кмч, с разной степенью наклона
сначала на пятку, потом на стопу