Так тренька после была. Вроде надо углей перед ней, разве нет?

HaRS,
а что это ваще за пюре? кто его делает? это какое-то быстрорастворимаое??
сила вечером... ай.. если утром треня, то медленые угли перед ней (каша, овощи), а раз сила вечером, то белок нужон. я творогом загоняюсь. и часа за 2-1.5 до кача

Соки RICH, рекламу видела? Таже фирма, выпустила эту хрень, как детское пюре фруктовое, только в мягкой упаковке, удобно, калорий мало, жиров нет одни угли. Вообще конечно этим злоупотреблять нельзя...Мне просто нечего было съесть, ибо в машине маялся, в пробке.




Воот... век живи как говорится, век учись... учту, спасибо.
И после трени белок? Я вот не удержался и грудки немного смолол.. с овощами. Теперь буду час-полтора ждать, потом спать пойду. Все тренировки у меня только вечером могут быть, т.к. на работу в 7.30 уезжаю и в 19.30 приезжаю. 5 дней в неделю.

ох ты ж боже ж мой.... это тот же жидко-пюрешный сахар, а во время похудения отложить сие лакомство. а вообще, питание стремится от углеводнонасыщенного утром к белковонасыщенному к вечеру.

да. почитай что такое белковое окно. его закрывают белком после трени. лучший вариант, конечно, протеин, потому что он быстро усваивается. лучше бы просто грудку без овощей, или пару-тройку яичных белков!

18.03.11
На весах 103.1

7.00 каша 4 злака 60 гр+ч/л меда
9.30 кофе+фундук сырой, 15 шт.
11.00 яблоко
12.00 куриная грудка 150 гр + куриный бульон 200 гр
14.30 куриная грудка + салат из овощей
16.30 яблоко
19.10-20.10 кардио тренировка
21.40 куриная грудка 100 гр+овощи
22.30 не удержался, съел грамм 150 креветок :)

19.03.11
На весах 102,7
08.40 кофе
09.40 омлет из белков 4-х яиц (1 желток) вода + 5 ч/л молока 0.5%
10.45-12.10 силовая тренировка
12.20 яблоко
13.20 куриная грудка 150 гр + салат из овощей в 1% кефире
14.40-15.50 сон
16.00 грудка индейки + салат из овощей
19.00 Кефир биобаланс 1% 330 гр
20.20 2 суши (лосось и угорь)
22.10 Творог обезжиренный 150 гр
01.20 Белки 3 яиц

20.03.11
На весах 102.6
10.10 Стакан воды
10.30 кофе
11.00 овсяная каша 100 гр с изюмом и сушеной вишней
13.30 суп + 150 гр филе индейки
15.00 яблоко
16.15 роллы филадельфия 8шт (ок 200 гр мокрого риса)
19.10 150 гр филе индейки + помидоры
22.10 творог 100 гр

Народ, дайте советы, чего и во сколько съесть перед и после силовой (вечером с 20.00-21.00) и аэробной (20.00-21.00) тренировок? Утреннюю аэробную могу только в субботу провести.

21.03.11
на весах 103.4

06.30 вода+кофе
07.10 овсянка на воде 70 гр + сушеные ягоды
09.20 яблоко
11.00 творог 150 гр
13.20 2 рыбных котлеты, помидоры с маслом
16.00 отварная рыба + овощи
18.00 творог 100 гр
20.30-21.40 аэробная тренировка
23.00 овощи
23.30 белок 2 яиц

22.03.11
На весах 102.7
06.40 кофе
07.00 овсянка на воде 100 гр + сушеные ягоды
09.30 кофе + фундук 15 шт
11.00 яблоко
12.00 тушеная курица + гречка 100 гр
14.00 груша
15.30 паровые котлеты из индейки 200 гр + овощи
17.10 яблоко
18.20 творог обезжиренный 250 гр
20.30-21.50 силовая тренировка
22.00 яблоко
23.00 100 гр индейки + немного овощей

23.02.11
На весах 102.2

07.00 омлет из 5 яиц (1 желток) на воде + каша 30 гр
09.20 груша
11.00 творог 0.3% 250 гр
13.15 тушеная говядина 150 гр, брокколи, салат из редьки
14.10 фундук сырой, 15 шт
16.10 куриное темное мясо 200 гр + овощи
17.50 груша
19.30-20.40 кардиотренировка
22.30 белки 3 яиц

24.03.11
На весах 101.6

07.00 каша овсяная 100 гр + ягоды
10.00 творог обезж 250 гр
11.30 груша
13.20 люля из баранины (80 гр), салат из свеклы, тушеные кабачки
15.00 яблоко
16.00 люля из баранины, овощи
17.45 творог обезж. 150 гр
19.30-21.00 силовая тенировка
21.10 яблоко
22.20 пипеец.. сожрал 100 грамм курицы, грамм 100 семги слсоленой, 4 хлебца финнкрисп и запил все это актуаль джусси малина грейпфрут.. мой первый серьезный срыв :(
добавил семечек полпакетика :(
00.10 спать пошел

25.03.11

На весах 101.9

07.00 каша овс. 60 гр + ягоды
09.10 яблоко
11.20 творог обезж 150 гр
13.10 вареный язык говяж. 180 гр, помидоры
15.00 груша
16.00 индейка вареная 150 гр, овощи
18.45-19.45 аэробная тренировка
21.00 изолят
22.00 100 гр мясо индейки на пару + 3 помидорки черри
00.00 белки яиц

Чтобы не срыватся надо дома иметь нормальную еду - типа творога, которым можно убить аппетит. Если вечером захочется сильно есть,а дома только например булочки -то конечно будешь жрать булку.
И вообще не хочешь есть вредные продукты - не покупай их.

Enco1,
Саш, может он не один живет.

Всю семью на капусту не подсадить.

HaRS,
Ни чего страшного бывает, и я тебя уверяю,еще будет и не раз.

Главное, что бы единичный случай, и не затяжной.

Было и было, забыли, проехали.

В случае чего, отработали неделю, и все!


УДАЧИ!

Понимаю,всякое может быть. поэтому и пишу- надо держать дома творог, чтобы было что есть когда припрет.

Это точно, не посадишь. Спасибо за поддержку.



Да был творог, но так накатило что-то, прям не смог удержаться.
В любом случае, спасибо за правильную критику. :)

BCAA перед аэробной тренировкой пить или нет? Знаю, что после надо пить, перед силовой и после силовой.

26.03.11

на весах 101.5

09.30 кофе, BCAA
10.20 каша овс. 100 гр + ягоды
12.40 2 хлебца fazer + творожный сыр almette тонким слоем на хлебцы

13.00-22.00 В гостях

27.03.11

На весах 101.8

8.45 стакан воды
09.00 кофе
09.35-10.45 аэробная тренировка (перед и после ВСАА)
12.00 изолят
13.00 мясо индейки на пару 200гр + овощи с 1 ложкой оливкового масла
14.30 яблоко
16.00 гречка
18.10 киви
19.20 курица тушеная 200 гр + овощи
.........чаи всякие, вода. Есть не хочется, учеба занимает.
23.30 белки яиц

28.03.11

на весах 101.4
06.40 вода, кофе
07.00 каша овс. 100 гр + ягоды
10.30 творог 0.3 % 250 гр
12.00 яблоко
13.10 биточки куриные 200 гр, огурцы салат , оладьи из кабачков (3шт)
15.00 яблоко
....... ничего... не было возможности
18.50-20.00 аэробная тренировка (ВСАА перед и после)
21.00 изолят
22.00 немного рыбы на пару + овощи