1. пошёл процесс, организм начинает перестраиваиваться и очищаться, у меня тоже так было поначалу )) но.. если долго не проходит:
2. Ищи продукты, которые вредны именно твоему организму. Лично мой организм вообще не переваривает квашеной капусты, сразу бунт (долго искала, чтож это за продукт такой)
или
3. Обрати внимание на нововведённые продукты, которые раньше не ела. Может быть, что организму трудно именно их переваривать.
4. Сколько воды пьёшь?

У Аллочки в дневнике рецептик есть, она ими всегда лакомиться, ещё и джем добавляет, yammie ))

я их не ем( да и какие? броколли? морковь нельзя, свеклу нельзя, капусту можно сырой, картофель нельзя, горох тоже)

я думаю, наверное, какой нибудь бифилак, бифидум попить, от дисбактериоза, все симптомы на него указывают(

Хм, ну да брокколи, а как же стручковая фасоль, цв.капуста, грибы. Их можно приобрести в заморозках. Тыква и ту замороженную продают. Даже баклажан в заморозке продают. Брюссельская капуста. В заморозке продают и шпинат, но он очень на любителя. Только не покупайте готовые смеси, а по отдельности. Капусту можно и потушить. Многое конечно упирается в финансы, поэтому рассчитываем всё на свой кошелек, что можем и не можем.



Аллочка умудряется их на сухой сковороде жарить, я запекаю
Мой рецепт прост:
пачка творога 200гр
1 белок
1 ст.л мол.отрубей
сах.зам по вкусу
так же бросаю чуть соды
перемешать, в формочку и запечь на 200 гр до рум.корочки

ну и всякие извращения, когда 1 ч.л какао положу
когда просто ваниль
когда корицы 1 ч.л.
иногда цедру лимона 1 ст.л
а иногда укропа с карри и мускатным орехом

формочка у меня силиконовая.
как раз формы сырников-творожников
получается офигительный полдник!

У меня было тоже самое первую неделю! Причём мой желудок настолько уникальный товарисЧ, что в тот день когда ем как раз таки салаты со всякими капустами ни вечером, ни с утра не могу нормально сходить в туалет! ( но я и до этого замечала такую реакцию на капусту) А вот стоит попить чая с чемто Шладким, особенно когда это как отдельный приём пищи и нормально всё)))

Со втрой недели я сделала чуть по другому - 2 дня в основном белок, а на 3й побольше капусты, яблок, сухофрукты.... И перестатика желудка улучшаеться. Наверное из того что в желудок попадают другого характера продукты! Попробуйте...

ема-е, а там есть что полезное и жизненно необходимое? попробую,конечно,для разнообразия, но не ела я никогда и не представляю как... Их просто варить? а не разварятся до пюреобразного состояния?


вот спасибо! попробую обязательно)))

Алиса, спасибо за совет! да, вот вторая неделя проходит, уже,кажется не так часто эти всякие вздутия...
каждый день. Может их с кефиром совмещать?

я делаю так например: ложу 1/2 пачки (200гр) прям с морозилки ( на широкую тарелку с бортикам чтоб получился тонкий слой овощей) сразу солю, перчу, посыпаю зеленью ( у меня она тоже на зиму мелко порубленая и запороженная) , взбрызгиваю растительным маслом и в микроволновку! у меня режим 380 ( а сама микроволновка:240 миним , а 840 макс) на мин 15! Очень вкусно выходит! Если нет микроволновки - смело в духовку, но вот на счёт времени и температура, уже сама поглядывай.


я ем финики или курагу каждый день практически ( по 3- 4 шт с чаем , так как чувствую острую необходимость в сладком пока))) а это прекрасная замена в моём случае!
На счёт кефира не знаю, попробуй конечно! Но мне к примеру кефир (особенно магазинный) вообще не даёт "слабительного" эффекта.

Нет, ничего не разваривается, а полезности море-океан. Для правильности варки брокколи и цв.капусту надо варить до 10 мин, даже 5 мин, тогда в ней всё ценное остается. Стручковую фасоль 10 мин.

Всем привет! выходныеу свекрови не прошли даром. несмотря на то, что я старалась держасться в рамках...( ну да ладно)))
спасибо1 микроволновка есть, обязательно попробую, надо же как разнообразивать свое меню))
а их можно?
это ты все про замороженные имеешь ввиду?

Iraida,

да




1 финик=1 фрукту

ясно, спасиб.
Что то почитала, что МАрина не рекомендует в начале пути каши... Как делать вкусный омлет? никогда не ела, и тем более не делала...

Привет всем!
Опять вчера день не задался, неожиданно для меня отправили в другой город, с собой из еды была только курага и яблоко. Я ведь планировала на обед домой заскочить...
Мой вчерашний день:
подъем - 6.30
6.50 - стакан воды
7.00-овсянка 30 гр на воде
8.10 -кофе натур.+ кусочек шок (7 гр)
10.20 - курага 5 штук, пол яблока
12.20-курага 5 шт, пол яблока
13.20 - кефир 200гр
14.20 - кефир 300гр
15.17 - вар.яйцо 1 шт
16.10 - курица 180 гр
17.00-кофе натур.
19.20 - творог 100гр с кефиром 30гр
20.20-21.08 - степпер
22.30 - 1 белок
23.20 - сон



и еще вопрос...скорее лирический...как вы считаете эти самые БЖУ?...вчера чуть не чокнулась...

Iraida,


Это наверно с непривычки. кто-то пользуется уже гоотвыми программами.
У меня экселевский файл, таблица калорийности, калькулятор. Вообщем-то со временем уже глаз наметается и дойдет до автоматизма.

купила брокколи, очень даже ничего с грудкой в обед пошли)))

а можешь мне сбросить в электронку, пожалуйста!

Iraida,
Так конечно))))))))))))))))))


http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=405&Itemid=89

Скачай калькулятор ккл и БЖУ

УДАЧИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ЭЭЭ, эксель на компе есть? Вот там:)

Он-лайн считалки калорий:
калоризатор.ру
научу готовить.ру

Калькулятор у меня на компе:)

yasha,
спасибо!!!!!

сегодняшнее мое меню:
6.30-подъем
6.45 -стакан воды
7.00 - овсянка на воде+ молоко немного
8.00- кофе+шок 7 гр
10.00-яблоко
12.00-банан
13.10 - грудка+брокколи
14.00-кофе
17.00-яичница из 3-х яиц, без масла, огурец,помидор
19.00- творог 100 гр+молоко100 гр.
20.15-21.00 степпер

yasha, что то кнопка скачать не работает...

beloved,
спасибо, сижу теперь, считаю, ужасаюсь...жиров перебираю...

и еще, подскажите калорийность натурального кофе... что то не пойму...

всем даров!
Девочки, ну просветите про натуральный кофе!

Вес сегодня, так долгожданно, начался с чифры 80...))))

Где то Мартин у кого то в дневничках очень подробно все расписал про кофе в разных вариантах...

и как найти? сейчас попробую поиском, там правда только темы на сайте выскакивают...

Согласно данным Министерства Сельского хозяйства США, в 200-граммовой чашечке молотого кофе содержится всего 2 (да, две) калории, которые появляются за счет белка и небольшого количества мононенасыщенных жиров. Дело в том, что кофейные зерна содержат жирные масла (вот почему бармену так часто приходится вычищать кофеварку). Иногда кофе получается плохим именно из-за масел (как правило, это случается, когда горелые или пережаренные зерна выделяют масла, которые после длительного хранения на полке начинают портиться, делая кофе невкусным и прогорклым.

Итак, кофе + вода = 0 калорий.

ВСЕ ДЕЛО В МОЛОКЕ
Говоря о кофе как о высококалорийном напитке, мы на самом деле имеем в виду то, что в это самое кофе добавляется. Кофеин – очень горький, как и все продукты его содержащие. Поэтому мы привыкли подслащивать его молоком, сахаром или сиропом. И чем больше ваша чашка, тем больше молока и сахара вы туда добавляете.

В напитках категории эспрессо (латте, капучино) содержится минимальное количество воды (обычно около 45 мл/42 г на порцию). А теперь обычная математика: в 450 г гранд латте из Starbucks содержится две порции эспрессо (84 г), а остальные 360 г – чистое молоко (в зависимости от объема пены). Итого: около 160 калорий (если молоко 1,5%). А теперь добавьте к этому сливки, сироп и немного сахара и получите один из самых калорийных напитков, который больше похож на сладкое молоко, чем на кофе.

Взято взято отсюда