beloved,
спасибо! просто где-то наткнулась на "ужасно калорийные" цифры кофе в зернах...

да хоть какая.

вчерашнее мое меню:
7.50-подъем
8.00-стакан воды
8.20-овсянка 30 гр на воде
9.20-кофе натур + шок 10 гр
11.20-яблоко
12.20-грудка+ брокколи+ 2 запеченных гриба
14.30- кофе
16.30- печень куриная ( отварная, правда тушенная в сметане,это наверное не очень)
17.30 - печень куриная (итого за 2 приема 300 гр)
19.50- творог 100гр
21.00- 6 штук фундука

Только до 18 ч!

да в курсе я...нашло что-то((

сегодня:
7.50-подъем
8.00-стакан воды
8.15 - омлет из 3х яиц, пол помидора и пол огурца, зелень, 2 запеченных грибочка
9.15-кофе натур+шок 7 гр
12.20- рыба вар, пол помидора,пол огурца, грибочки запеченные
15.00-2 киви
16.30- печень курин, огурец
17.30-кофе натур
19.30-творог 200 гр

Всем привет1
скажите, а маринованную рыбу можно,а?

Iraida,
лучше пока от всех соленостей и мариновостей отказаться как бы не хотелось. Я тоже хочу селедки:) А низззя!

так там вроде уксус - 0 калорий, а сама рыба не очень жирная...оченно хочу...жду уже третий день,пока замаринуется...

Iraida,
воду в организме держит. А если ещё склонна к отекам....

не, ТТТ, к отекам не склонна.
Что то на меня прям жор напал, хочется есть все время

если хочется - значит недостаточно ешь.
надо кушать столько, чтоб не хотелось. еще как миннимум 1 белковый прием пищи можно добавить.

да, уже поняла, добавила ) вернее обед разделила на два приема, стала больше брать с собой и на два приема
жидкости,правда, я мало потребляю( воды, чая...

Привет! девочкииии ( и мальчики) не бросайте меня, плиз)))

вобщем вес идет потихоньку вниз, распробовала брокколи, и прочая, оказалось вкусно)) сейчас варю говядину на ужин, с редиской и помидором.

В ближайшее время собираюсь пойти в тренажерный зал. вот тогда как с питанием быть, я как то обходила эту тему, пока дома отсиживалась...
Если зал вечером, перед этим в 5 прием пищи (перекус), следующий, по плану в 19.00 (нормальный), то что делать,если с 18.30-19.30 быдет тренировка, потом пока домой...?????

а вот это зря!!!!!!!!!!!!!проконтролируйте потребление жидкости и увидите результат!я насильно в себя заливала и вес двигается вниз,как сказал здесь Александр-больше пьём и больше теряем!
но и не забываем пить за 20 мин до или после еды как минимум!

Что конкретно там будет? И какой интенсивности?
Соответственно и питание откорректируем.

В 17 часов как раз самое время для ужина - такого, чтобы не до отвала.
А вот "после" зависит от моих вопросов выше