Здравствуйте.
с проблемой лишнего веса столкнулась примерно года 2 назад,за это время сидела на уйме диет, толком то не худела кг 2 скину и опять наберу 2-4кг а то и больше бывало....
Начитавшись множество дневников и статей,просто поняла что вообще не понимаю что делать... т.к информации много и не всегда она взаимодополняющая, а скорей противоречивая!!!!!
Помогите пожалуйста советами по поводу питания и тренировак!

кратко о себе и проблеме: вес сейчас 64 кг, рост 161, работаю я посменно по 12 часов встаю около 8 утра спать ложусь поздно,ем всего 1-2 раза в день(утром могу выпить кружку кофе или чая с печеньем или бутербродом),цель сбросить до 55-54 кг!!!
За ранее большое спасибо за советы))))))

izmena,
С двухразовым питанием в день...похудеть вряд ли получится, только если проблемы со здоровьем нажить. Первые темы читали?

izmena, нет - сама-сама. :)
Читаем дневники, читаем рекомендации по питанию - составляем себе рацион по часам и кладем его сюда.
"Скажите мне что делать,а я посижу почитаю" тут не работает.

неее..ну это понятно что сама сама)))))

Пока не будешь есть, не похудеешь.

Действительно работает?

проверенно 1000 раз.

часто есть не получается!!!((

izmena,
учитесь. Ставьте таймеры, будильники, приучайтесь.

и что вы хотите чтобы вам на это сказали?

Помните старую поговорку: "кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - причины".

но на то что сказала, я ответ получила!!!!!

чтобы это значило , вам что-то не нравится ?

))))меня все устраивает,я имела виду что на фразу "часто есть не получается" я ответ получила!

А что вам мешает есть чаще, вместо одного обеда сделать два - но из того же количества еды ?

беда в том что у меня работа не сидячая ну скажем так 70 % времени я на ногах,и если часто бегать на кухню(для перекусов) то начальство это не оценит....

а часто то зачем - 3 раза сходить, съесть обед в два приема и один раз творожок. У вас наверняка есть курящие коллеги которые отлучаются и чаще.

хмм..попробую...большое спасибо за совет))))