всем доброго времени суток!Благодарна Вам за то,что посетили мою тему!Я хочу рассказать Вам свою историю.Мне в (настоящее время) 20 лет (21 год -4 мая).
Я никогда не была худой,стройной.До 7 лет я была обычным ребенком,во мне все было в меру.Мне не нужно было худеть и поправляться.Потом папа решил познакомить меня со со своими родителями,к бабушке с дедушкой я приехала нормальной,какой уезжала,а вернулась уже в другой одежде,так как моя была мне мала.Тогда я услышала от мамы "ты что мне с ребенком сделал?"
Бабушка-человек своеобразный.Она живет в деревне и пичкает на убой.Дома,если был завтрак,то это была каша, омлет и чай.Бубушка же готовила иначе:это была поляна всяческих вкусностей,её разнообразие первое время восхищало(мы жили скромно).Но когда каждое утро начиналось с яичницы,которая была сделана из 8-ми яиц с огромными кусками сала...я поняла,что так больше невозможно.Я отказывалась от еды не потому,что боялась за фигуру( какое уж там в 7 лет! ),а просто потому,что не чувствовала голод.Деревня-свои овощи,фрукты,чтобы остаться голодным-нужно постараться!
Бабушка говорила: - "Ах,тебе значит не нравится как я готовлю?Я тебя тогда вовсе кормить не стану!
Я всегда была послушным ребенком,мама постоянно говорила:"Веди себя так,чтобы мне не было за тебя стыдно!"Вот я и вела....
Потом,по приезду,мне было сложно отказаться от чего-то.Желудок был уже растянут и требовал большего количества пищи.Я всегда просила добавки.Родители думали,что с возрастом я вытянусь,одумаюсь,но ничего не происходило.Он намекали,"остановись,потом плакать будешь"Но я устраивала истерики"все сама знаю,вас что,жалко?"
Я всегда была заводилой компании,всегда пользовалась интересом,была своей,но только как замечательный друг,человек,не более.Фигура у меня пропорциональная,вот только в объемах уже предел.
Шли годы,я пыталась браться за себя и получалось,в том случае,если кто-то был на до мной.пока кто-то контролировал и внушал веру в себя,я шла к успеху,мне хватало сил.А сейчас...испытав много чего,я понимаю,как много я отняла у самой себя.Моё утешение,успокоение,комфорт и спокойствие,моя радость -все в еде.Вся боль,разочарования...я тоже заедаю тортиками,сладким...
Личной жизни у меня нет,как дойдет до более серьезного,я даю заднюю,потому что не могу позволить себе продемонстрировать себя,показать себя...
Как бы это не звучало,но я понимаю,что недостаток во мне один-мои габариты.Они всему виной.В теории то у меня все отлично,а вот до практики дело не доходит.
Чем дальше,тем больше...Мне уже не хочется показываться на глаза знакомым,встречаться с подругой...понимаю,что продолжаться это не может.
У меня большие цели,собираюсь поехать во Францию на обучение,нужно получать права,но мой внешний вид...он всегда для меня большой вопрос,огромная проблема,которая тяготит меня.
В мае мне 21.В июне -летняя сессия(учусь заочно),в июле я стану тетёй,в семье появится малыш.Этот год для меня очень значимый и я не могу ещё один год прятать себя.
Мне стыдно перед самой собой за то,что я довела себя до такого состояния.Мне 21,а чувствую я себя на все 40...мне тяжело.
В теме я написала,что желаемый вес-80.Да,я решила поставить для себя реальные цели,только достигнув этого результата,буду стараться весить 70,потом 60. ( 60-65-для меня идеал)
Я счастлива,что нашла этот сайт и я надеюсь на вашу помощь,советы,поддержку.Если я буду не одна,силы и вера в мою побуду только приумножатся!
Благодарю вас!
Я смогу!


очень жду вашего мнения!

привет! Мнения по поводу чего

А каким образом ты собралась этого добиваться
выкладывай своё меню

у меня сидячий образ жизни.Энергию я совсем не расходую.Прежде всего,нужно пересмотреть свое питание.
Если я 80% всего дня сижу,то нужно уменьшить не количество,а качество потребляемой мною пищи.Думаю,что калл 800 мне будет достаточно!
Прежде всего ,я закупила замороженных овощей.Буду готовить их в пароварке.Их можно кушать как уже готовое блюдо,так и рассматривать его ,как гарнир к чему-либо.Возможно к котлетам(не пробовала сделать их на пару)с рыбой.Хочу отказаться от копченой колбасы,от неё только просыпается аппетит.Больше фруктов,мелких перекусов,чтобы я не ощущала чувство голода,иначе будет подавленность,раздражительность и на долго меня не хватит.Что касается сладкого?Не знаю,как с ним поступить?Когда можно кушать?Я согласна на одну-две конфеты в день.
поскольку с работы я прихожу к 19:00,не кушать после 18 я не могу.Можно выпить кефир,но меня это не удовлетворит.вот мой первый взгляд на ситуацию.Думаю,что с этого стоит начать.

думаю,что для начала,я должна пересмотреть свое питание,а уж потом в спорт зал.Сейчас для меня физически будет сложно заниматься.
А чем заниматься потом?фитнес или тренажерный зал?Может йога?

А ты чмтала хоть чей-нибудь дневник
советую почитать дневник тыковки, у вас ,по-моему, примерно одинаковый вес

это верно

и это тоже

оч вкусно получается, только никакого хлеба, муки и т.п., я для мягкости добавляю лук и цукини, и только белок, желток аут

Вааще без комментариев

если хочешь похудеть, придётся отказаться совсем

и не нужно
а покушать можно творог, или омлет из белков с овощами
как то вот так
сотавь примерное меню что, когда сколько,
и обязательно почитай дневники


А почему ты сидишь

спасибо тебе огромное!Я буду стараться!Прочту дневники,сделаю выводы и...буду писать каждый прожитый день)Верю в себя!

Удачи тебе
главное - прекрати себя жалеть, жизнь прекрасна и всё в твоих руках
СТОИТ ТОЛЬКО ЗАХОТЕТЬ....

хочу очень!!!!!Очень хочу!!!!Как здорово,что я вас нашла!!!Буду отписываться!

Привет))))
Молодец, что решила начать, главное не отступать. Первый шаг (анализ существующей ситуации) сделан. Сейчас читать, изучать, спрашивать, контролировать, записывать.... Я тоже очень много читала, возникало столько вопросов, что голова шла кругом. Спасибо Марине и девочкам за поддержку и подсказки. Мой вес был 99,8 кг. Сейчас я - 72кг. И это не предел моих мечтаний. Все, что я делала описано в дневнике. Добро пожаловать! Рада знакомству!

Потрясающе!!! Я всегда радуюсь, когда люди добиваются результатов) Кто-то бесится, завидует, а я радуюсь) Во-первых, ещё на одного человечка в мире стало стройнее и счастливее, поэтому поздравляю, так держать! А во-вторых, это самое главное доказательство, что надо лишь захотеть... добавить к этому терпения, последовательности и веры...и всё будет)))

-300 гр за 2 дня

выкладывай всоё меню!

Норма!


Да не считайте вы калории - просто смотрите, сколько получается белков и жиров. Углеводы вряд ли переесть получится.

Ну а просто гулять быстрым шагом получится? Пока этого будет вполне достаточно. минут по 40-50.

Да можно и просто на дорожку беговую в зал ходить, на велосипед или эллипс.
Только если для удовольствия.
У вас пока очень много лишнего веса, а потому от тренажеров или просто "фитнеса для домохозяеек " толку будет мало. Сейчас наиболее эффективны именно аэробные нагрузки.
Почему? Смотрите здесь!


Да та у большинства из нас. мы даже не отдаем себе отчета в том, что чаще всего ощущение комфорта связано или вечерним чаем с чем-то вкусным, или с праздничным тортом, или с шоколадкой на обед "без готорой не работает голова".
Привычки - сильная вещь. И избавляться трудно именно от них, а не от просто "неправильной еды. В этом самая частая причина срывов.
Поэтому нужно просто перетерпеть. Дать себе время, чтобы забыть старые привычки и... приобрести новые.
Поэтому то самые трудные первые три недели.

На самом деле никто из нас и не может знать свой идеальный вес. да этого и не нужно.
Если сумеете сдеать все, как нужно, то даю вам зароком опыт уже многих форумчан - вы сможете похудеть не только на 10 или 15 килограммов, но и до своей нормы - то есть той. которая заложена природой. И удержать ее.
Только нужно набраться сил и терпения.
Мотивация есть - это я вижу.
Воля тоже.
Силу натренируем.
Осталось найти еще силу воли

Да, и еще одно. Это важно:
Порции обычно большие? То есть еды за один прием было всегда много? От чего наступает чувство насыщения?

у вас все получится :)
давайте вместе сбрасывать излишки (у меня сейчас 91,5 кг при 168 рост)
Ну и все советы по изменению отношения к себе, еде и образу жизни - прочитайте дневники похудевших - можно найти удобный вариант.

девочки,начались критические дни...Настроение никакое...
На работе просто зверски захотелось сладкого.Сотрудница пошла в магазин,так я побежала за деньгами,чтобы попросить её купить мне шоколадку.Купила.Девочки,съела ВСЮ!!!Родные,я в растерянности.Столько контролировала,держалась и сорвалась...целую плитку переработала!
Такие вот у меня дела.Вечером захотелось как больной соленой рыбы!Купила,после работы видела с этой рыбой во рту,в общем завтра прибавлю изрядно! И критические дни(весишь больше) и моя шоколадка,и рыба,после которой пить хочется!
Как наркоман!
Из хорошего:Решила найти подработку.Буду после работы мыть полы в магазинчике.Каждый день ,минут по 30-40.И денежка на мелкие потребности и физ.нагрузка какая-никакая после трудового сидячего дня.
Очень сложно!На весы встаю как отче наш-каждый день,чтобы не расслабляться.А тут.....дала слабину.Буду вставать на путь истинный.

Antana,
на тот момент,кушала овощи,которые готовила в пароварке.Из-за стола выходила с небольшим чувством голода.Конфетку и булочки позволяла себе только с утра на завтрак.Как правило,все обходилось лишь одной-двумя конфетами(слабость,от которой никак отказаться не могу!)вечером,когда особенно начинается жор шла за яблока,мандаринами.Или просто пила чай с лимоном без сахара.Все было хорошо,если бы не мой сегодняшний день)Рассказ о нем чуть выше.

Я в таких случаях покупаю конфетки на сорбите, леденцы такие, недавно нашла мармелад , шоколадные конфетки.Но мармелад и шоколадные кушаются очень быстро ,+ в шоколадных есть жиры... А вот леденцы - долгоиграющие!!! Пака скушаешь - вроде как и сбил охоту в сладком.


С тех пор ,как я начала правильно питаться я со стола выхожу очень, ну очень сытая!!! Кусок мяса (рыбы)+ салт, овощи сколько влезит.Если творог - то 200 гр, как тут не накушаться?Перекусы постоянно (фрукты, орехи, кефир....)Только и жуешь что то...


А вот этого позволять себе нельзя


Такое впечатление что ты первые две темы не читала, прочти пожалуйста!Вечером таки надо кушать! почитай дневнички девченок которые чего то добились , будит представление что надо есть .

Семейные обстоятельства около недели не давали спокойствия.Ничего не делала!Просто не могла.Ела на убой.

С завтрашнего дня в бой,взяла себя в руки!
4 мая,должна выглядеть хорошо.Время поджимает!

Это все оправдания. Нелепые. А сколько эмоций! Бывают всякие неприятности, но в конечном итоге все, как правило, заканчивается хорошо. Так что не обманывайте себя обстоятельствами и прочей ерундой.


У меня кстати тоже днюха 4 мая. Можно будет друг друга поздравить))

Ищите живую поддержку.
Срывы обусловлены психологическими причинами - пока их не решите - с весом не разберетесь.

Да действительно. Поплачьтесь кому нибудь в жилетку. Разберитесь с психологическими причинами. А с весом потом разберетесь, года через два-три.
filosof_sobaka, вы по моему ерунду говорите. Всегда будут причины и обстоятельства. Тем более в таком возрасте.
Valenta, отделяйте мух от котлет. Обстоятельства отдельно, занятия спортом отдельно. Раз решили, делайте.

Только плакаться в позитивном русле!
Пессимист плачется в жилетку, оптимист - в декольте.