не есть, если тренировка так поздно, лучше изолят

не распространяется

не употребляю

это радует )

творог 0% жирности на ночь вполне можно. а можно его еще и белковым омлетиком (или просто белками отварными) заменить. тот же прием пищи)) вместе с овощами, например.

это упоминалось про т.н. "углеводное окно". ИМХО - лучше выпейте изолята.

как уже правильно написала skarlet89, не распространяется, но Вы должны помнить какие овощи можно и нельзя

Меню на сегодня. 7 приемов пищи я не перестаралась?
По бжу - 1015к 79б 41ж 64у
Все вроде норм?!

7.00 - Завтрак
Овсянка 25г
9.00 - Второй завтрак
Мандарин 125г
11.00 - Третий завтрак
Орехи 40г
12.30 - Обед
Белковый омлет 250г
14.00 Второй обед
Нут — пюре 150г
Помидор 100г
15.30 - Ужин
Грудка 150г
Помидор 85г
17.00 - Второй ужин
Творог 0% 180г

уже лучше
белков бы побольше все-таки. например, вместе с орехами творожок (ато только жир...)
белковый омлет - что там? сколько белков?

а после 17.00 почему ничего не едим?
во сколько тренировка?

Точно. Жиры отдельно от углей, но ведь с белками можно!
100мл обезжиренного молока 0,5%
2 белка
стрела лука и укропа
без соли, бррррррр!

в 19.00

мало! туда можно еще грудки кинуть - вкусно будет, поверь))) еще брокколи накидать и других каких-нить овощей, тогда про
забудешь)))
напомни, плиз, а почему без соли?
а что если другие специи?

а после чего кушать будем?

Верю! Эксперементировать некогда было, готовила уже поздно было.
А фиг его знает! ))) Здоровое питание исключает соль и сахар из рациона.

Накупили уже всего.

Ничего. После треньки буду дома в 22.00 - 22.30 где-то так. Уже поздно есть. Изолят не употребляю.
Чем опасно не есть после треньки?

соль задерживает воду в организме. про сахар, думаю, говорить не нужно )))))


в качестве еды организм будет использовать твои мышцы. вес будешь терять за счет них, и рано или поздно будешь похожа на сдувшийся воздушный шарик.....

Martin,
так что же делать?
Есть поздно - за полтора часа до сна.
Даже если сразу после тренировки, прям в раздевалке, фиг с ним, НО это опять уже после 9 вечера
"Допинги" действительно не хочется принимать. Я в замешательстве

ну блин чуток-то можно посолить - чтобы совсем безвкусной пищей не давиться

это изолят Вы называете "допингами"?

за 1,5 часа можно и обезжир творог (грамм 100), и белочки

Ну как бы да. Я конечно не буду усиливать свою выносливость или активность им, но все же я буду получать белок не из пищи, непривычным путем. Наверное это мой "бзик", возможно он пройдет
и тогда не нужно "допинга"?

возможно


извините, просто действительно непривычно читать что изолят - это допинг)))
вот тут какая история:
изолят нужен для наилучшего и наибыстрейшего восстановления мышц после нагрузки.
кушаем мы для того чтобы организм не голодал и ночью)))
то есть это - две разные вещи)))
сейчас мы преследуем как раз вторую вещь - снабдить питанием организм и на ночь тоже.
да, после творога на ночь не нужео будет "допинга" , но и творог усваивается тяжелее, а как написал сегодня Мартин - некоторых от него заливает))) то есть способствует задержке воды.
самым наилучшим вариантом до сих пор является употребление иячных белков или ночного протеина.
еще.
некоторые употребляют белковые коктейли для того чтобы "добрать" по белкам за день, другие из-за вкуса. но это уже совсем другая история

а что тебя смущает в порции белка после 9 вечера????


kim, ты про допинги ничего не знаешь )))) допинг ))) ой, мама )))) насмешила

А шо вы думаете все такие преосвященные как вы?!
У нас в элитной качалке бОльшая часть клиентов до сих пор белок порошковый к стероидам приравнивают!

Про допинги я знаю достаточно.
Еще раз объясняю свою позицию - Я считаю что не необходимо и не обязательно пить белки или еще какой нить порошок для достижения результатов которые меня интересуют.

можно консультацию по приему нандролона деканоата? )))))


ага, а так же необязательно пить витамины и минералы... и через несколько лет понять, что время потеряно, а желаемое так и не достигнуто

загнул!!!

anibres,
ну если есть спец, почему бы не получить совет по деке?