дело даже не в быстрости, а в том что в консервации сахара много добавляют
фасоль консервированную можно иногда, но не более 200г за прием и не смешивайте с мясом и рыбой

не только, из круп надо избегать манку и белый рис, а гороховое пюре вкуснее картофельного

Точняк! Горох! Я что-то и забыла что его можно варить )



Ага. Он у меня сегодня )

да и фасоль тоже неконсервированную можно с овощами потушить)
а еще есть вкусная чечевица...Вообщем, скоро вспомнишь все забытые за фастфудом полезные продукты)

Вот что-что, но фастфуд НИКОГДА!
никогда - не больше 1 гамбургера раз в полгода =)

при тушении можно ли добавлять морковь?

по сути горошек в баночке из магазина тоже фастфуд..

можно)

пусть так )
можно ли однозначно сказать НЕТ консервам? На пример- тунец в собственном соку?

состав смотреть прежде всего.. хотя мало где пишут что при консервации добавляется сахар..


вот тунца Марина не рекомендовала, говорит сама по себе рыбка такая, что все что было можно вредного она в себе собрала))

прям плакать хочется! ничего нельзя (

буду читать )спасибо!
Количество проведенного времени в магазине теперь резко увеличится!

неа, много чего можно)))
все получится, kim))

его можно, хороший источник белка и ненасыщенных жирных кислот

Спасибо за поддержку!;)


Юху! Это просто замечательно!

Итак, меню на сегодня
7.15 - Завтрак
Белок яиц,25г
Кефир 0,1%,250г
11.00 - Второй завтрак
Черри,50г
13.00 - Обед
Горохое пюре,200г
Сыр маасдам,100г
15.00 - Второй обед
Грейпфрут ,300г
17.00 - Ужин
Отварная куриная грудка,100г
Огурец,100г
19.00-20.00 Кардио
21.00 - Второй ужин
Творог,60г
Кефир 0,1%,250мл
Итог - К 1040; Б 96,2; Ж 31,33; У 115,8
Я довольна! Что скажите?

неплохо. я бы еще белков добавил немножко

ой, а сыра то не многовато? отдельно хоть его от гороха?

Сколько?

kim,
грам 30 хотя бы

Поняла.
А углеводы не надо уменьшать?


не понимаю что не так? нужно обоснование!

углеводы отдельно от жиров
всегда))

дык куда ж еще уменьшать ))))

Исчерпывающе! ))


ясно! ( только вот снова не понятно с чем же есть эти кашки и пюрешки. не соленые не перченные и без всего! караул просто!


Да кто ж его знает?! Мне показалось что все в норме! Т.к Жиров всего 31,3 в день причем 26 из них это сыр! *теряюсь в догадках*

а овощи?

вот в том и дело, что лучше вот эти 26 грамм жиров из сыра набрать из растительных жиров)))