|
Цитата: Martin а сюда белка добавить... в отруби, не в кофе )) Творожок хотя бы пополам с кефиром развести. Цитата: Martin после тренировочки как-то скромненько - всего 3 яичных белка.. Так это ж практически на ночь уже у нее получается - 22 часа то. Цитата: Kati упо скажите мне, какой мне нужен протеин Щас! или или . А если вместо обеда - днем - то хорошо. Его же пол порции можно перед сном. . |
|
Марина, спасибо. А если 150 г мяса в сутки есть, чем белки добирать? 150 г мяса - это макс 40 Б, ну творог 200 г - ещё 30 Б, 3 яичных белка - 12 Б. Получается протеин обязателен?
|
|
На сегодня:
7.30 - подъем, ст.воды 8.оо - овсянка 25 г на воде 10.00-11.00 - кардио на эллипсоиде 13.00-овощной суп, рыба 15.оо- яблоко запеченное 17.00 - творог (или с сах.зам и клубникой или с солбю, укропом и помидором. второе наверное предпочтительнее, но вдруг на сладкое потянет?)))) 20.00 отв.курица, салат овощной 23.00 белок 2 шт, сон Утро мне не очень нравится, белка там нет, и перерыв с 8 до 13, сегодня протеин может куплю, утром добавлю. |
|
Цитата: Kati 8.оо - овсянка 25 г на воде а яйТСы хде?  Цитата: Kati Утро мне не очень нравится, белка там нет вот-вот, точно )) |
|
Цитата: Martin а яйТСы хде? Как в фильме скоро будет "Утром – яичница, днем – яичница, вечером – яичница, а ночью – омлет! Скоро я буду кудахтать как цыпленок!"  |
|
Kati, вариант диеты:
на завтрак секс и кекс, на обед кекс и секс, на ужин только секс. если не помогает, кекс исключить Сообщение отредактировано NRG - 28 августа 2011 16:35 |
|
так низзя...мышцы сгорят последние))) придется яйца в постель тащить )))
|
|
+500г
 из отступлений было только клубника в 2 раза больше, но это макс 500 г - У-30, ккал - 100 (но у меня их всегда недобор был, в сутки углей с этой клубникой получилось не больше 100), а на ужин карп. Может, он слишком жирный? Правда, я его слегка пересолила, надеюсь ещё, что просто от соли вода задержалась.Протеинов нормальных в магазине ближайшем не оказалось, заказала по инету. Добавила ещё какого-то зверя под названием L-карнитин, когда все это доставят, приду с вопросами, что? когда? и за чем?  На сегодня: 7.30 подъем, ст. воды 8.00 подобие запеканки из 150 г творога, сах.замен. и 2 белков. кофе 10.-11.00 кардио 13.00 омлет из белков+фасоль стручковая (мясо в холодильнике все жирное) 15.00 киви 2 шт 16.00 50 г творога и один белок (остатки утренней запеканки) кофе 19.00 мясо+овощи 23.00 сон |
|
Цитата: Kati Правда, я его слегка пересолила, надеюсь ещё, что просто от соли вода задержалась Да 100%))) Даже не переживай))) |
|
Цитата: Kati Правда, я его слегка пересолила, надеюсь ещё, что просто от соли вода задержалась. так и есть Цитата: Kati Добавила ещё какого-то зверя под названием L-карнитин |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
