Всегда была не то чтобы толстой - просто рослая и крупная. Спортом занималась эпизодически. Вес всегда превышал норму, но при похудении выглядела очень больной и действительно вскоре начинала болеть, поэтому старалась вернуть вес. Считаю своей нормой 80 кг, ибо в этом весе я была весела, счастлива, красива и здорова.
Год назад всё переменилось - резко набрала до 85 на фоне стресса, обострился гастрит, кислоту необходимо было заедать, вес вырос ещё больше. Попытки держать диету приводили к новым обострениям гастрита. Постепенно добрала ещё 10 кг - это при том, что я студентка и немало так двигаюсь. Знаю, что склонна переедать, заедаю неприятности, сложности, поощряю себя опять-таки едой.
На сегодняшний день я вешу под центнер (точно сказать не могу), у меня растяжки на животе и бёдрах, я пока нормально себя чувствую, но понимаю, что это временно.
Я сегодня поняла, что моё постоянное "надо худеть" мне не поможет. Надо действительно худеть, иначе я пропущу свою молодость и развалю своё будущее.
Помогите, пожалуйста, кто был в такой же ситуации. Если ваша помощь будет заключаться в подстёгивании и подстёбывании, я буду благодарна.

меню давай) на каждый день и по часам, но тему первую читать обязательно, что где не так мы подскажем и поддержим)

завтра - разгрузочный день на ряженке, заодно будет время найти для себя выполнимую диету.

Конечно - обязательно поможем. В подобной ситуации оказывались многие из жителей форума. Но еще не было кого-то, у кого ничего не вышло. Все выполнимо.
Но предупреждаю сразу: девиз нашего форума - это ЗДОРОВАЯ жизнь. Прежде всего нужно научиться правильно планировать свой день и рацион.
Ведь вы и сами уже поняли, наверное, что в принципе сбросить лишний вес можно, и довольно быстро. Достаточно сесть на почти голодную диету и...
Готова фигура за три недели.
Но вот что будет потом? спустя эти три недели? Ведь кого-то и гастрит не остановит.
А потом - все как по нотам. Постепенно худеть как-то не получается, потом не получается совсем, а потом уже не хватает никаких сил голодать. И - снова старые знакомые килограммы с новыми друзьями, испорченное настроение и новые шарики на бедрах...
Это я не о вас - боже избави - это я о нас всех)

Виверн,
Что же тогда делать?
Для начала прочитать вот здесь.
Конечно это общие советы, но по крайней мере я постаралась дать понять, что и как происходит, когда мы делаем или не делаем что-то, съедаем или не съедаем то-то)
В общем, это нужно просто внимательно просмотреть. А уже потом закидать нас вопросами.
Но и поработать тоже придется. Мне нужно видеть все питание от подъема до отбоя - подробно - что, как и сколько.
А вот это вот нужно действительно делать очень внимательно. И если только под диетой понимать не кратковременное ограничение питания, а систему, по которой можно будет жить. Притом долго, вкусно и красиво.


Вот этого конечно больше ну нужно. Но если делать все разумно, то и не будет.

И это тоже можем)
Но прежде всего делом.

первый день, полёт нормальный, если не считать того, что ряженка в этот раз почему-то подействовала как неслабое такое слабительное
план на завтра:
завтрак 11.00 - яблоко+банан
обед 15.00 - отварная грудка и бурый рис
ужин 19.00 - травяной чай, сыр и зерновой хлебец
если честно, не знаю, что делать с необходимостью перекусывать после, т.к. ложусь спать я около двух ночи. может, прессованые отруби попробовать?

Виверн,
ой, ой - голодом моришь себя?

убирай

это перекус между завтраком и обедом, что на завтрак будет?


грудка гуд в обед, но гарнир должны быть овощи, а не крупы. А вот бурый рис как раз отлично уйдет на завтрак, которого у тебя нет)

сыр отдельно ото всего кушать
очень большие перерывы между приемами еды, должны быть перекусы, ложишься поздно - нужен еще ужин..

Поздно очень для первого приема пищи, да и банан лишний))
грудка лучше с овощами
это не ужин, а перекус, и лучше это заменить на обезжиренный творог.
перед сном кушай два отвареных белка
Сделай питание шестиразовым, и будет ОК

советы даем прям-таки в унисон)))))

я их ем с кефиром 1%, можешь это сделать одним из затраков или перекусом. Отруби покупаю "Лито" - вкусняшка!

так, придумали... план шестиразового питания) почти санаторное
завтрак поздний, т.к. встаю сейчас я поздно.
1. 11.00 овсянка на воде, травяной чай
2. 13.00 фруктовый салат (яблоко+киви)
3. 15.00 куриная грудка + брокколи
4. 17.00 зерновой хелебц + травяной чай
5. 19.00 помидор + творог 0%
6. 22.00 ацидобифиллин несладкий

так лучше?

Кстати, а что у нас с тренировками?
А то овсяночка меня смущает без нагрузок силовых.
И ужин хиленький..

с тренировками у нас походы по морозцу до метро и обратно. пока что не могу позволить себе фитнесс-клуб, но с февраля иду в бассейн.

быстрым шагом и сколько по времени выходит? ходьба это очень хорошо, но надо минут 40

я тоже не могу, поэтому занимаюсь дома по Синди Кроуфорд, результат был заметен уже через полмесяца

это хорошо, но все-таки подумай, каким образом включить аэробные нагрузки прямо сейчас, а надо заниматься, хотя бы ходьбой, каждый день

Тогда смотри, раз у тебя нагрузок фактически нет, то с кашами осторожнее, могут тормозить сброс веса, лучше переодически включать в меню, но не постоянно.
Еще важный момент, кашу надо варить на прием гдето 40г сухого веса - это четверть стакана.
Курицы или рыбы на прием - 150г, это кусок размером с сигаретную пачку.

в 17:00 поставь что-нибудь нормальное, ту же курочку или рыбку или супец с мясом, но без картошки.
в 19:00 просто творог
а далее помидоры, огурцы и прочее до ночи можно тазиками, но главное без масла)

Valkirya,
спасибо, учту!

Виверн,
и читай, читай другие дневнички - там очень много полезного и по меню тоже)

Виверн, походы до метро за нагрузки не считаются -твой организм к ним уже привык, и не будет считать их напрягом.
Купи степпер или велотренажер - пусть самый дешевый и простой - все лучше.

Enco1,
большое спасибо за совет, на следующую стипендию я куплю велотренажёр и поставлю его в своей комнате в общаге


всем спасибо, полёт нормальный, удалось уговорить себя переваривать непривычную пищу. чувствую себя неплохо.

Или яблоко,или киви.Фрукты не совмещаем

Если это сарказм , то я не оценил ,степпер стоит примерно 1000 рублей и практически не занимает места. Доступно и студенту.