Добавь углей хотя бы до 100, и будет тебе калорийность) и , по себе знаю, если углеводов будет постоянно мало - рано или поздно начнет преследовать постоянное чувство голода... что не есть хорошо.
Так что, я бы утром вместо груди навернула каши
Да, и, приятно познакомиться))) а то я тут подзагуляла - столько новых людей!

masher,
тут советуют кашу есть только в дни силовых тренировок... вот я и не знаю, как лучше поступить :))


Взаимно, Мария :)) Будем вместе побеждать ненавистные килограммы :))

только опытным путем)))
Попробуй так неделю: если будет голодно - кашу добавляй точно, вреда от нее явно будет меньше, чем если ты сорвешься!
А вообще 1500 ккал - для похудения это не мало, а вот 1200 должно быть обязательно!

Пока чувствую себя хорошо :)) Я в принципе и раньше питался только правильными продуктами, сейчас режим корректирую, так что срыв маловероятен :)) Сейчас вот подумал, чего я сильно хочу съесть, и так сразу и не придумал :))) Съел бы мяса :))


Для моей кучи центнеров маловато

Кстати, вопрос:
кушать не хочется, но в животе как-то неуютно что-ли... поджелудочная резвится? :) или еще что-то?

Ну, тут уж или еще углей, или 1500 выбирай

очень абстрактно))) тяжесть, болит, урчит, мутит, крутит?

Да вроде ничего из этого нету :))) даже не знаю, как объяснить :))) как будто не наелся... но есть не хочется :)))) никогда такого не было :))

Ага, люди опомнились и с Нового года решили жить по-новому)))

Хорошая идея) Если каша не будет тормозить похудение, так почему бы нет?)
Смотря чего центнеры-то?))) Если мышц, то явно не хватит))) А если...
Привыкаешь)

Артем, ты уже считал ккал и БЖУ этого омлета? Ты без масла и молока готовишь? Я тоже над ним размышляю, на завтрак, а то у меня завтра недобор по белкам выходит((

Так и хорошо) мне теперь её вообще нельзя)
Омлет из белков, разбавленый водичкой или молоком 1,5%, - моё любимое блюдо) особенно если сначала 100гр кабачка и 100гр помидорок потушить в водичке, а потом влить белки с молоком) ни капли жира, а так вкусно)

Скарлет, подскажи, плиз, какая пищевая ценность, если на воде такой омлет приготовить?

cherry-nati,
Один белок = 25ккал, 6 грамм белка) Считай, 3 белка = 75 ккал, 18 грамм белка, жиров и углеводов нет)

Свет, забыла про желток :)) В целом, в омлете из 3 белков и 1 желтка (я готовлю без масла и добавляю только петрушки чуть-чуть) 103 ккал, 33г белка, 8г жиров и 1г углеводов.

cherry-nati,

С грудкой такой омлет просто нямнямка получается :)))

Артем, вот это и есть недостаток углей))) есть не хочется вроде... но что бы такое схамать...
проблема нашего народа - люди решают заняться собой только после очередного издевания над организмом различными праздниками

Купил кухонные весы... Теперь буду знать вес продуктов с точностью до грамма :))

отличное приобретение, не так ли?

Именно :)) Раньше я и не думал, что 2 киви весят 200г... и что ими можно прекрасно наесться :))

borjch,

и это только начало))) а сколько еще прекрасного, вкусного и здорового

Вес 118. Надеюсь, динамика не изменится

Отчет за сегодня

12:30
Подъем. Стакан воды.

13:00
Омлет из 3 белков и 1 желтка
200г. вареной говядины. (грудок нету, а говядину надо доесть )

14:30
Хурма

16:00
200г творога

17:30
Хурма

18:30
300г. рыбы, тушеной с овощами

19:30
2 киви (200г)

21:30
300г. тушеных овощей (рыбу оттуда всю съел уже оказывается )
60г. вареной говядины (остатки былой роскоши)

23:30
Кардио-тренировка (быстрая ходьба/интервальная в парке)

0:30
3 вареных яичных белка

Рацион на завтра

Подъем (начало отсчета )
Стакан воды

Завтрак (+0.5ч)
Омлет из 3 белков и 1 желтка
200г вареной грудки
Зеленый чай(через полчаса после еды)

Перекус(+1.5ч)
Фрукт(яблоко/киви/хурма)

Перекус 2(+2.5ч)
200г. творога 0%

Перекус 3 (+3.5ч)
Фрукт(яблоко/киви/хурма)

Обед (+4.5ч)
150г. запеченной индейки
150г. овощного салата
Зеленый чай(через полчаса после еды)

Перекус 4 (+6ч)
Фрукт(яблоко/киви/хурма)

Перекус 5 (+7ч)
Фрукт(яблоко/киви/хурма)

Ужин (+8.5ч)
150г грудки куриной отварной
150г. овощного салата
Зеленый чай(через полчаса после еды)

Тренировка (+11ч)
Быстрая ходьба/интервальная

Второй ужин (+14ч)
200г. творога 0%(либо 3 яичных белка)

Итого:
Калорийность: 1514 Ккал
Белков: 245 г
Жиров: 30 г
Углеводов: 58 г

Вроде нормально получается... Может стоит что-то подправить?

Так держать!!! Я сегодня зашла в любимый магазин (о-о-о, я какую я им выручку в недалеком прошлом делала!). Вот и спрашивают меня продавцы: "Вы наверное уезжали куда-то на НГ?" А я им: "Да нет, просто я в праздники из-за стола не вылезала!" А они мне: "Да вы шо! А чего ж так похудели?" Не выдала я им нашу тайну, купила обезжиренный кефир и гордо удалилась! Так что всё получится и с динамикой будет полный порядок, главное - мотивация у нас - что надо!!!


А меня сегодня скумбрия удивила - оказывается 200гр - это целая рыбина!!! Ешь, до отвала!