день закончился,осталось только 2 белка...
Итог дня: придерживалась составленного меню не совсем..Грешна немного...вместо 1 обезжиренного йогурта сьела 2, а после 18 еще ела виноград. С физ нагрузкой сегодня тоже не очень получилось. Только больше обычного ходила пешком и ноги чувствую сейчас немножко ноют.

Перемерила моя овсянку-оказалось, что я сьела 40 гр!)а не 100)

вот это похоже на правду ))

меня смущает физ нагрузка, а точнее почти ее отсутствие(( как можно делать кардио если нету пока тренажера дома и в спорт зал ходить возможности нет? просто длительная ходьба поможет? или нужны обязательно те упражнения ссылку на которые ты мне скидывал?

уже советовал тебе - bodyrock.tv
интервальные тренировки, короткие и интенсивные

ну я помню,я же и спрашиваю, а ходьбы одной не достаточно?

ходьба хороша для общего тонуса, для сердечно-сосудистой системы, точнее для сердечной мышцы. а вот для похудения... бесполезно

печально...значит все что я сьела сегодня отложилось опять туда же,да?в жирок???
мне вообще кажется что сегодня я набрала килограммчик.....

не обязательно )) главная задача раскрутить метаболизм.
если считаешь, что много съела, сделай порции поменьше, но желательно не за счет белков

и так завтра:
7:50 - вода
8:15 - овсянка на молоке обезжиренном 30; 31,5; 1; 1,3; 4,3
йогурт обезжиренный сладкий 100; 75; 2,6; 0,1; 16
8:40 - кофе
11:00 - сыр твердый Российский 50; 180; 11,5; 14,5; 0
13:00 - мясо запеченное в духовке 100; 174; 17,6; 9,2; 5,6
14:00 - среднее яблоко 150; 55,5; 0,3; 0,5; 12
15:00 - гречневая кашка 100; 163; 5,9; 1,6; 80,3
17:00 - 2 вареных яйца 80; 128; 10,3; 9,3; 0,6
19:30 - творог нежирный с
обезжиренной сметаной 130; 158; 22; 0,6; 3,3
23:00 - 2 белка 80; 40; 8,4; 0; 0,8

ккакл - 1013,4; белки - 79,6; жиры - 35,8; углеводы - 118.

Сегодня День студента!!!!!!!!!Поздравляю всех)))
Себя уже поздравила.........Чипсами!!!!!!!!(((((((((((((((((Совесть заедает просто......Не знаю,что делать и как я могла так не сдержаться???? Ужасно....

Sofy Lorens, да уж, гордиться нечем...

ну да........
радует то, что мне хоть не все равно. думаю,не смогу больше такого повторить.....

Забыть, как страшный сон. Раз ведь было? ну и все - больше не повторится! Глобальной катастрофы не произошло. Главное - знать, что НУЖНО делать.
Тем более что