Весьма неплохо!



Ну да - это четверть пачки)) Хотя иные и по целой хомячат)))

Точно))) Подсесть легко. А если их еще в йогурт добавить, или даже просто с чаем...

Ага, вообще понравились...А вечером их можно если чё съесть? Это как никак углеводы же....Или вечером строго творог либо овощи?

Сегодня:
7:00 - кружка кофе
10:00 - стакан кефира+горсть отрубей
12:00 - яблоко
13:30 - путассу 100 гр. + капуста 200 гр.
15:00 - яблоко
17:00 - путассу 100 гр. + капуста 200 гр.
19:30 - творог 2% 100 гр.
23:00 - 2 белка
В течении дня воды 2,5 литра (привыкла уже )

у вас меньше 1000 ккал выходит, это плохо, это называется голод, жира мало не 15 гр, белка надо больше, и углеводов медленных нет

Тоесть добавить кашу утром и порции рыбки или грудки немного увеличить? У меня такое ощущение, что я итак всё время ем и ем. Даже дома меня спрашивают- "А ты точно там худеешь? Только и бегаешь на кухню и жуешься" Сама вроде знаю, что чуточку побольше надо кушать, но я итак комфортно себя чувствую, не голодаю. Только если утром после ходьбы, когда 2 часа кушать ещё нельзя...

вот примеры питания
пример 1
пример 2
пример 3

Ну вот и началась у меня ссесия Поэтому растерялась на счет питания...ведь весь день учебы почти без перерыва, ну и в конце концов не пойдешь ведь туда со своими баночками

Сегодня вот только так получилось:
8:00-проснулась
9:00-кефир 1% 250 гр.+отруби
11:00-геркулес 40 гр. (сухой вес)+финики 50 гр.
15:00-миндаль 15 штучек
17:30-одно яблоко
20:00-творог 2% 180 гр.+отруби. Знаю,что мало еды получается..

Тут главное сдать! А с питанием разберемся потом. Все равно ведь действительно не пойдешь на лекции с баночками и туесками. Просто стараться совсем уж не перегибать. Лучше потом недельку-другую повосстанавливать рацион - и все будет в ажуре.
Конечно сейчас мало еды получится и организму такой стресс не понравится. Но в конце концов днем были и орешки, и яблоки - не так уж и плохо. Кашку тогда с утра обязательно стараться съесть - ее углеводы при таком напряжении очень понадобятся.

Спасибо, Мариночка))) Успокоила)) Буду стараться планировать все заранее, чтобы ниче не пропустить или лишнего вечером чего не наесть. Кашку кушать буду обязательно.

Вот и правильно. Главное сдать все на отлично! Углеводы сейчас святое!

Читала-читала.....Запуталась окончательно........

Даже и незнаю что и думать...Пропали КД, уже нет почти 3 месяца.Хотя проблем с задержками не было ни разу. Не беременная точно и со здоровьем все в порядке. Может ли это быть связано с моим питанием? Это вообще нормально??????

Tanchik9, давненько рацион не выкладывала. пиши, поглядим что там с ним

сколько ты сбросила?
в смысле, какой у тебя вес сейчас?

С начала похудения вес был 65 кг. (это где-то июль) Дошла до 57(октябрь). Потом началась учеба и началось безобразие в питание. (это месяц уже продолжается) Большую часть стараюсь придерживаться режима питания, но не каждый день выходит. Сейчас вешу 59.
В идеале так:
В 7:00 встаю
В 8:00-кефир 1%250гр+отруби 30гр.
11:00-яблоко 200гр.
13:00- кур.грудка 170гр+овощи 200-300гр. с ложкой масла 10гр.
15:00- яблоко
16:30- кур.грудка 170гр+овощи 200-300гр.
18:00-овощи 200гр
20:00-творог 2% 100гр.
Итого: Б121/Ж40/У103 КК 1300


В 7:00 встаю
8:00- геркулес 40 гр.
11:00- яблоко 200 гр.
13:00- минтай 200гр.+овощи 200-300гр.
15:00- яблоко 200 гр
16:30- минтай 200гр.+овощи 200-300гр.
18:00-овощи
20:00-творог 2% 100 гр.
Итого: Б106/У/109/Ж20 КК 1080

В дни безобразия шоколад и орехи!!!

Tanchik9, первый рацион вполне приемлимо, хотя сотню-две калорий вполне можно было бы добавить, учитывая рост, вес, возраст. второй - совсем маловато по калорийности

Martin, спасибо, я учту и исправлю.

Tanchik9,
можно тоже выскажусь)) я не профессионал и вообще, но жиров (важных для нас, прекрасных, вообще МАЛО!!!
это может быть причиной!
ну а с весом - отлично!

К сожалению, да, хронический недобор жиров для нас, девочек, оборачивается сбоем в репродуктивной системе. Половые гормоны эстрадиол и прогестерон связаны с жиром, не буду парить каким образом, но связаны.

Спасибо всем за советы)))) Добавлю орешков себе пожалуй...тут и жиры и калории...двух зайцев короче