Нормальная скорость потери веса у вас. Больше занимайтесь кардио.

Стараюсь выкроить время, только на работу потом приходиться собираться чуть-ли не бегом

Скажите, а если будет так?
8.00-9.00 - кардио
11.00 - стакан кефира 1% + отруби 50 гр.
12.30 - яблоко
13.30 - грудка 100 гр.+капуста 200 гр.
15.00 - яблоко
16.30 - грудка 100 гр.+капуста 200 гр.
18.30 - салат из 2 помидор
20.00 - творог обезжиренный 100 гр. ( с чаем же можно? )
2 белка перед сном.
Я еще в творог чайную ложку какао-порошка добавляю... Так можно?

Какао не стоит. там жиров много...


Во-первых в молоке нет такого количества белка, повторюсь, это старая информация. Тем более это самое молок освободит наш кишечник в течении нескольких минут, а белки будут перевариваться несколько часов.

Можно.

Вот и произошел вчера мой первый срыв... Весь день прошел по плану, а вот потом...Пришли гости! Вообщем съела 3 конфеты шоколадных, один сладкий йогурт и маленький пакетик орешек!!! А перед этим еще и творог (ну я тогда еще незнала, что гости придут и что со мной такое может случиться). Пришла в сознание, когда меня уже затошнило!
Винила себя полночи
Вообщем утром решила - ну было и было, что теперь, главное не повторить!
Сегодня отзанималась час, а не 40 минут как обычно....День проведу на яблоках, а потом все по плану, как и раньше.
Буду надеяться, что такое больше не повториться

А почему на яблока, а не на твороге или кефире )

Ну незнаю... Где–то тут вычитала, что иногда полезно для разгрузки весь день углеводы есть (арбузы или яблоки) Раз в неделю.

Разгрузку лучше всего делать на грейпах и белках...

Если уж и делать разгрузку (смысла которых я не понимаю), то на белках. Хоть мышцы не терять.

А одни углеводы кушать так только жиры увеличивать.

Все всегда почему то советуют по разному И кому же мне верить?

Где вам тут советовали разгрузочные дни ? Это вы сами себе придумали. Обычное заблуждение , что можно в один отъесться, во второй поголодать и все в порядке.

Вот найду и процитирую... А что и как можно, а что нельзя я пока не особа разобралась.

А насчёт молока, Марина будет со мной полностью согласна. А насчёт разгрузки, она делается, если был перебор по жирам. Углеводная разгрузка стимулирует щитовидку...но обычно это арбуз, целый день только он, либо рис с курагой...

Про молоко - совет именно Марины. Или она так легко меняет свое мнение? На сколько я поняла, она ведь тоже далеко не диетолог.

Удач, девочки.

А, теперь понятно, спасибо..Буду знать на будущее, сегодня то уже поздно конечно

dine4ka, Ещё раз повторяю раньше была такая информация я не спорю, но она ушла в прошлое и сама Марина это подтвердит.

Всё, тогда меня нет...до появления Марины.

Буду питаться так:

8.00-9.00 тренировка(60 мин.ходьба быстрым шагом)
11.00-омлет из двух белков(либо творог 100гр. 2-5%)
12.30-яблоко большое(либо сливы или груша)
14.00-куринная грудка 100гр.+салат из овощей 200гр.(либо рыба+овощи)
15.30-яблоко большое(либо сливы или груша)
17.00-куринная грудка 100гр.+салат из овощей 200гр.(либо рыба+овощи)
19.30-творог 2-5% 100гр.
23.00-2 белка.

Если без тренировки, то:
9.00 - 2 ложки геркулеса сваренные на воде.
11.00-омлет из двух белков(либо стакан кефира+отруби 50гр.)
12.30-яблоко большое(либо сливы или груша)
14.00-куринная грудка 100гр.+салат из овощей 200гр.(либо рыба+овощи)
15.30-яблоко большое(либо сливы или груша)
17.00-куринная грудка 100гр.+салат из овощей 200гр.(либо рыба+овощи)
19.30-творог 2-5% 100гр.
23.00-2 белка.

Разгрузки решила больше не делать.

Если уж так захочеться поесть еще вечером, то буду есть капусту, ну не позднее 9 вечера и за три часа до сна.

Даже если незадолго до сна будет сильный голод, поесть можно и нужно - те же овощи или творог.

Спасибо, Марина ))) У меня все по плану, худею потихоньку Не могу сказать на сколько точно похудела... т.к.весы ещё механические древние и показывают по килограмму только Но за месяц минус 3-4 кг точно. Ещё брюки новые купила на размер меньше


На счет отрубей я че-то погорячилась, на счет 50 гр. 20 гр. еле съедаю. А так мне очень понравились они, прям как сухарики такие