и снова здрасте !! это снова мы юные спортсмены.
подкорректируйте плиззз!!! вот что у нас получилось с питанием
7.00 стакан воды
7.30 каша 50гр ( гречка или рис или пшено или геркулес) + 3-5гр сливочного масла
с8.00 до 14.00 точно не знаю во сколько даю в школу сок 200гр+ 2 чокопая
14.30 суп два половника или макароны 50-60 грамм +10 гр кетчупа
16.45-18.15 спортивное плавание
18.30 100гр курицы или рыбы или креветок + 50-60гр салата (сырые свекла морковь кедровые орехи +200гр морс из черной смородины
21.00 отбой


третий день на такой диете а на весах минус 400 гр может это просто совпадение причем взвешивались и утром и в обед.


большое спасибо заранее!!!!

вообще 2 чокопая, кетчуп, это не есть хорошо, желательно заменять на что то более здоровое, чокопай на бутерброды из цельного хлеба и мяса или просто хлебцы, а кетчуп на соус собственного приготовления

и еще один коварный вопрос если можно ? надо ли детям есть на ночь белок или у них и так еще вырабатывается гормон роста ? и метаболизм не замедляется

ИХМО, пихать не нужно, просто если вообще есть, то лучше белковую еду, просто детям для роста надо относительно больше чем взрослым питание