Ем
Рис, гречка, творог(1%),йогурты, фрукты, овощи, куриное мясо(вареное, грудки), с рыбой проблемы, люблю жареную речную, вареную не могу есть(не знаю что делать, но понимаю что надо).

Вопрос вот в чем:
- какие каши можно есть? (На воде на молоке)
- мясо (свинина, говядина)?
- соки, на натуральный естественно не хватает денег. Ананасовый сок можно пить? о_О а то меня с сахаром запугали ппц. А я его каждый день на работе пью, по мимо остальной жидкости. С ума не схожу, на мистера олимпию претендовать не собираюсь.
- Манты, пельмени(домашние) мона?

теперь вот по поводу добавок, фто кушать? Аминокислоты, протеин это все обязательно? В принципе 2 месяца занимался без питания, просто готовил организм к нагрузкам. Раньше занимался велоспортом 5 лет, в принципе фигура нормальная, единственное что хотелось бы убрать небольшой наростик на животе =) Слегка "подсушится" и набрать, мышечной массы. В общем как говорится пляжный вариант =)
PS от алкоголя отказался, уже 2 месяца даже пиво не пил. С куренем, борьба в процессе.

Если есть небольшой "наростик" на животе, то соки с пельменями и мантами я тебе не рекомендовал бы.
С йогуртами также не перебарщивай...
Насчет свинины ничего не скажу... Насчет говядина скажу, что креатинчик в ней содержится, так что говядинку кушай.
Считаю что протеин при полноценном питании СОВЕРШЕННО не обязателен, никогда их раньше не принимал(ни аминки ни протеин), на прошлой недели купил вейдоровский протеин чисто ради интереса узнать каково это, узнал и для себя решил, что смысла тратить на добавки деньги не вижу (кроме приятного вкуса более ничего замечено не было ).

Каши... мне лично хватает только гречневой(ем только ее уже месяцев пять наверное, если приедается, то молока туды добавляю )

Нормального питания быть не может по определению. Работа мешает очень... По этому задумываюсь о добавках.
по поводу наростика на животе, стоит вообще отказаться от сахара?
йогурт ем 1 раз в день перед сном с творогом -это нормально?

Нет на мой взгляд йогурт перед сном не нормально, вообще все эти даноны, активиа и т.д. на самом деле очень спорная вещь, так как дофига разных красителей, консервантов и ароматизаторов запаха, никаких фруктов там нет и в помине.
Творог обезжиреный перед сном кушай.
От сахара отказывайся, поверь ничего не потеряешь.

Раз полноценное питания не получается, то да протеин тогда попить можно(но не гейнер, раз с жирком борешся!), во всяком случии ничего не потеряешь.

Слышал о добавках для сжигания жирка=) Они работают... или так реклама? )
А с чем творог можно хавать? Он ведь гадкий? =) Я вот как бы это так изъяснится правильней, с ума сходить не собираюсь и есть то что мне совершенно не нравится не очень хочу. Если есть способ изменить вкус этого "постного" продукта в лучшую сторону, без йогурта, то хотелось бы его узнать.

Хз, с чем его есть я так ем.
Насчет разных добавок для сжигания жира(л-карнитины и т.д.) вроде говорят, что работает я лично никогда их не принимал, только кофе перед тренировкой.

Может меня кто-нибудь все таки проконсультирует по добавкам?

Amasid, жир - это результат твоего образа жизни. Меняешь образ жизни, жир уходит. Если съедаешь волшебную пилюлю типа жиросжигателя, жир уйдет на время его действия, а потом вернется, ведь образ жизни не изменился или изменился недостаточно.

Большинство жиросжигателей содержат кофеин, причем до хрена. Зачем травить себя этой штукой?

Протеин принимай! От сахара полностью откажись.

Это называется и рыбку състь и на елку сесть.

люди памагите плиз я вот купил таблетки для повышения тестостерона в инструкции написанно принимать по 2 - 3 таблетки в день но не написанно перед тренеровкой после тренеровки может кто знает падскажите срочно надо .

Принимай в любое время после еды.

а есчё один вапрос не опасно ли ево принимать в 17 лет и есчё может кто принимал как результаты отпишите .

В 17 лет тестостерон и так на высоте, поэтому добавка еще выше его не поднимет. Вреда не будет, просто ты эту добавку не почувствуешь.
Считай, что выбросил деньги на ветер

кабсдец

пля пасаветуйте што купить штоб быстро набрать мышечную массу ёпт а то я уже деньги на ветер прасрал ))) 2 раз не хочу )))

Купи МЯСА!

у меня такой вопрос мне 17 лет купил кароч таблетки с тестастероном читал статью написанно што мышцы растут ночью а, тестастерон ночью пачти на нуле даже в 17 лет дак может после тренеровки перед сном принимать как думаете ?

И ваще пасаветуйте может кто знает в какое время суток лучше всево принимать тестостерон

Fraer, что ты прибился к тестостерону. Хавай 6 раз в день и качайся усердно. Масса и сила попрет!

плин ну купил тестостерон дак лаве умбомбахал нормально дак не выкидвать же ёпт придёт пить ...... дак я вот и спрашваю я читал мышцы растут ночью а тестостерон атвечает за наращивание мышц и ночью тестостерона мало дак может на начь ево хавать как думаете ?

Ночью только ночью! они света бояться!(прям как вампиры )

Мышцы растут когда ты отдыхаешь! Спать можно не только ночью, если есть возможность, то и в обед неплохо часок вздремнуть

Что у тебя за таблетки не знаю, поэтому ничего сказать не могу... Если уж прям что-то спортивное пахавать охото, то тогда какой-нить протеин заморский, но ИМХО в 17 лет он не нужен, как писал fitfan- 6 раз в день кушай и будет тебе счастье