Tribulus Terrestris Weider вот название дак я не понял их нада пить когда отдыхае или чё ? )))))))

Tribulus Terrestris принимай после еды. Утром, в обед и ужином. Или просто утром и в обед.

Я ем с изюмом, также есть всякие сушенные фрукты типо бананов и ананасов, попробуй что нибудь из этого

правдали что можно есть ДЕТСКОЕ питание вместо протеина?? молочную смесь пюре и все такое?вить оно вобще без вредное дети его только едят и растут.....

А то, что в пюре хорошая порция крахмала - вас не смущает? Детское питание нацелено на РОСТ, причем в расчете на детский организм.И с пищеварением и потребностями в питательных веществах взрослого оно не слишком то хорошо сочетается. Каждому возрасту и каждому этапу развития нужны свои компоненты.

Так чем вам протеин то навредил?

Спасибо!)) нет протеин мне не чем не навредил...))


Подскажите..Я тренировался дома 1 год....с этого Ноября пойду в спортзал ..что вы порекомендуете мне есть после тренировке вместо протеина и др...обычную пищу но какую???

Сразу после тренинга - яблоко. Большое и зеленое. Если нет опасения за лишний жирок, можно и банан.
Если тренировка заканчивается не поздно, то спустя час можно и творог, и омлет, и рыбу нежирную.

Спасибо Марина.

Как лучше есть?? например:есть в разброс по времни тоесть есть между завтроком и обедом не роаномерно там будеоброды и легкая закуска........или лучше в определеное время завтрак обед полдник и ужин но есть полноцено ....??? ну надеюсь вы понили мою мысль))))) зарание спасибо=)

Конечно поняли) В том смысле, что правильный ответ вы и так знаете. Но вот даже полноценно не обязательно питаться строго по времени. Голод может прийти вовсе не по расписанию. А ко времени следующего приема пищи еще не до конца может усвоиться предыдущая. Так что главное, чтобы не было чувства голода и все продукты были ПРОПОРЦИОНАЛЬНО распределены в течение дня. А буде обед в час или на час позже - не так уж принципиально.

Марина........
ага понял спасибо)

сбалансированое питание ...это определеное количество в день белков ,улеводов ,калорий и жиров?

В принципе правильная трактовка - только калории - это отдельно)

timur - сократи программу!!Для набора массы слишком много упражнений!
4 упр на большую группу и 3 на малую

1день: Гипер сделай перед становой для укрепления нижних мышц спины

2день: одной разводки хватит...

3день:хороший!)

4день: много бицепса бедра(1,3,4)

А вообще все программы индивидуальны и что срабатывает для одного,не обязательно сработает для другого!

Раздел называется - Питание для набора массы. Программа тренировок здесь не в тему!!!

а я хотел бы убрать живот и добавить еще чуток мыщц,у меня 77 кг,хочу жирок убрать и вместо него хотелось бы набрать мышц...

создавайте свой дневник в дневниках для худеющих, ну или свою тему что то вроде , "мои фантазии"

я сейчас плотно работаю на массу. Питание стараюсь выдерживать 6 раз в день. вроде вес идет помаленьку. вопрос по приему добавок:
с утра на тощак 4 капсулы льняного масла + 4 аминки + витамины (креатин пил, но сейчас месяц перерыва)
в обед 4 аминки + 1000 мг витамина С
перед тренеровкой за 30 мин., сразу после 4 аминки
перед сном 4 аминки + 4 капсулы льняного масла.
Знающие посоветуйте следующее:
хочу проколоть курс витаминов группы В (как, стоит или нет)
включить прием леветона - п или трибулус (а может сразу и то и другое)
что стоит еще включить (исключить)

тренировки по программе Фалеева

P.S. гейнер и протеин использую когда чувствую недабор в питании (работа непредсказуемая).

Цель: Масса 100 кг (с минимумом жира), в настоящий момент вес 88 кг, рост 184.
За ответы: "поешь метан и деку", заранее спасибо, они в плане есть, но попозже (через год-два)