Сегодня всё болит - мышцы как будто металл - руки, грудные мышцы, спина, пресс, бедра - особенно их задняя часть)))) хорошо видимо прошла вчера тренировка))))

Я еще вот что подумала - поскольку в последнем меню (то что без калорий) содержится основная так сказать а-ля концепция питания))) и меня это всё устраивает - если буду что-то менять - то только гарнир (такой уж я консерватор по натуре))) ) я каждый день его вывешивать не буду. Нагрузки оставим те что есть - они тоже меня устраивают - опишу только попозже программу тренек - так вот сюда наверно имеет смысл (если у вас нареканий по последнему меню не возникло) писать положительные или отрицательные результаты (срывы и повышения веса - тогда будем разбираться).