Возник вот такой вот вопросик. Кто и как борется с ночным катаболизмом? Если принять сывороточный протеин перед сном, то он будет работать только несколько часов, вторую половину сна(а это где-то 4 часа) работает катаболизм... Может кто нибудь знает какой нибудь долгоиграющий анти-катаболический продукт )) Казеиновый белок у себя в интернет-магазине не видел (((

Donaxa, существует множество т.н. ночных протеиновых смесей, например, ВОТ. Но и простой протеин, и простая белковая пища дадут нужный эффект, для любителя, опасность ночного голодания сильно преувеличена.

кушай на ночь сыр или творог. Вот тебе и будет "долгий" белок

Donaxa, а насчет "страшного" катаболизма - ночью катаболизм развивается только в жировых тканых. В прцессе эволюции организм приспособился к тому, что бы ночью питаться за счет подкожного жира. Никакого катаболизма в мышечной ткани нет. Научные данные подтверждающие ночной мышечный катаболизм отсутствуют. Дело в том, что в организме есть свой запас высоколабильных белков, которые в случае длительного перерыва в приеме пищи (ночной сон) могут направляться в мышцы. Прежде всего это альбумины плазмы крови, во вторую очередь расходуются белковые запасы печени, и, в третью очередь, белковые запасы селезенки. Так, что боятся ночного катаболизма мышечной ткани нет веских оснований. А вот усилить мышечный анаболизм можно, если принять на ночь хорошую порцию аминокислот. Причем лучше в таблетках, или быстроусваивающуюся смесь протеина, чтоб ЖКТ на ночь не грузить.

З.Ы. И еще совет, не только автору темы, но и всем новичкам и не очень. Я очень рекомендую перестать читать глянцевые журналы о тренинге, а так-же не принимать на веру все, что вы можете вычитать в интернет-статьях. Вы должны понимать, что большинство подобных статей преследуют целью рекламу, и многие факты в них, намеренно искажены. Для общего развития, лучше читать литературу, по анатомии, физиологии, диетологии, биохимии - согласен, это далеко не так интересно, как какой-нибудь M&F, но пользы от подобного чтения для вас будет в разы больше.

Кто знает почему углеводы нужно есть до 17-00, а белки до 19-00 ? И что есть вообще есть после этого времени ? Если можно - поподробнее

насчёт углей до 18,00 читал, что мол не успевают переработаться и откладываются в жир, а про белок ничего и не где, даже наоборот белок на ночь советуют есть

Марина писала: Между вечерним ужином в 18,30 обязательно должен быть еще один прием пищи. Какой именно, определите сами. Но постарайтесь сделать так. чтобы все углеводы были съедены до 17 часов, а белки хотя бы до 19. Хотя позже можно сделать еще легкий омлет.Перед сном ОБЯЗАТЕЛЬНО либо белки 2-3 яиц. Либо порция протеина. Но протеин нужен длителЬного действия

тогда что у вас вызывает вопрос?

Почему имено так а не иначе? Жаль Марина на форум редко заходит, к ней уже столько вопросов ((

у ней же всё написано, что вы хотите узнать?
можно ли совсем не есть? или что?
ВСЁ ЖЕ РАЗЖЕВАНО ИЛИ ПРОСТО НАДО ОБ ЭТОМ НЕСКОЛЬКО РАЗ НАПИСАТЬ
Мне кажется она именно из за этого и не заходит, так как одно и то же приходится по нескольку раз писать

На счет углеводов серега все верно написал,чтобы переварить углеводы организму требуется больше времени нежели белкам так как для белков кислотная среда в желудке способствует более быстрому расщиплению,а вот углеводам нужна щелочная среда,таже слюна и этот процесс проходит дольше.к тому же углеводы есть энергия для организма и ею следует загружаться с утра,а вот белок уже под конец дабы заполнить те протеиновые окна которые образовались за день нагрузок.а теперь переверни все наоборот и что получится?теперь ты понял почему так, а не иначе?

Если вы не поняли вопроса зачем вообще что-то писать ? Если где-то это все разжовано - скиньте ссылку, буду вам примного благодарен. Совсем не нужно так резко коментировать. Спасибо

ну сейчас вам уже почти полный ответ дали