Было много литературы перечитано, собрать всё в единое оказалось сложнее, чем я думал.

Каким образом можно набрать в весе, так же сухой массы мышц, занимаясь по несколько раз в неделю в зале?

Очень интерисует советы по использванию "добавок"

Химия мимо, одного протеина хватит? Так ли сильно нужен креатин?

заранее благодарю*

дневная диета, какова должна быть?

Протеин и креатин при полноценном питании не нужны, точнее хуже с ними не будет, но денег на них много надо. Они лишь служат дополнением к основному питанию, но никак не заменителями.

Расти ты будешь, когда число потребляемых калорий превысит число затрачиваемых, если число потребляемых калорий очень сильно будет превышать, то вместе с массой будет жир набираться, тут главное баланс выстроить, ну и само собой от генетики многое зависит.

А что собственно непонятно-то? В поисковике наберите, сколько калорий нужно для набора мыш массы и от этой цифры пляши, дальше когда собственное тело начнешь понимать, уже сам разберешься сколько и чего нужно, это обычно с опытом приходит.