так поправить
нагрузка не определяет рост мышц, рост определяет питание и восстановление, в частном случае восстановление это достаточный отдых

А ведь можно вопрос еще, да?
Аэробные тренировки насколько я смог понять это беговая дорожка.
Насколько я опять же понял лучше не бежать, а идти с ускорением?
Сколько стоит в день вот по этой дорожке ходить и какую нагрузку ставить? То есть скорость и угол наклона?

анаэробная тренировка - это все виды тренировок , где в процессе образования энергии участвует кислород, то есть работа мышц с участием кислорода, бег, дорожка и тд это всё частные случаи аэробной тренировки, качая пресс вы тоже будите делать аэробную тренировку

Как итог. Дорожка+пресс каждый день+правильное питание это для похудения. Так?

Ну в упрощенном виде да.
дорожка - быстрая ходьба - не менее 40 мин в день. на первых порах - лучше 6 дней в неделю.
но можно и без дорожки - такая погода хорошая - можно в парке шагать или в сквере. а если еще и горочка попадется на пути - так вообще хорошо)))