Здравствуйте!
Давно не заглядывала. Хочу проконсультироваться у знающих. Купила ВСАА Complex 2200 Dymatize Nutrition и L-carnitine Caps 750 Maxler. Вопросы: 1) ВСАА принимать сразу перед тренировкой и сразу после, или как написано в инструкции за 40 минут до и через 30 минут после? и сколько капсул? 2) Л-карнитин покупала до этого жидкий, пила сразу перед тренировкой и через 1,5 часа еще одну. А капсулы как, за какое время до и через сколько еще раз?
Хочу сказать еще раз спасибо этому форуму. С помощью всех ваших советов и указаний я достигла своей цели, похудела на 10 кг за 2,5 месяца. Продолжаю заниматься и правильно питаться. Как говорится нет предела совершенству, да и худая корова еще не газель

eveline,
Эти ВСАА лучше принять хотя бы за полчаса до тренировки, поскольку они не на этил эфир основе и для того, чтобы "заработать" име нужно время. Но это не столь принципиально - 40 минут перед тренингом или 20 - главное, чтобы препарат поступил именно До нагрузки. А после тренировки ждать полчаса совсем не обязательно. По количеству капсул - достаточно по 2 до и после тренировки. Только осторожнее - краситель очень любит пальчики красить в синий цвет)))
Что касается карнитина, то Макслеровские капсулки, содержащие порошок карнитина, нужно принимать за 40-30 минут до тренировки - порошок начинает работать намного медленнее. И не менее двух капсул за прием. В идеале - 3 до и 3 после, поскольку заявления о том, что карнитин в дозе меньше 2000 мг вообще не достигает цели, заблудившись в пути))) Многие вообще принимают в сутки не менее 10 000 единиц препарата. кстати, именно этот карнитин достаточно экономичен по цене. Хотя конечно перед тренировкой намного удобнее ампулы.
Ну и дальше - вперед к совершенству)))

По поводу l-карнитина (Dymatize), я содержимое капсул вытряхиваю в стакан с водой и пью за 5-10 мин до тр-ки. Не скажу, что вкусно, но пить можно. Кстати, принимаю его уже 2 месяца, на сколько я помню Марина говорила, что нужно делать перерыв. Не так ли?

Совершенно верно - примерно месяц. Иначе накапливается слишком много правоизомерных форм препарата, что сводит на нет всю работу. А после перерыва - снова месяц или два. И так можно сколь угодно долго - пока не отпадет необходимость.

А зачем так мучиться? Выигрывается не больше 5 минут.

У меня, почему-то, стойкое отвращение к оболочке. Как представлю, что она в желудке растворяется( а может и не растворяется) чёй-то дурно становится.

Даже так бывает?

Ага! У каждого свои тараканы в голове!

Вынужден с вами не согласиться....некоторым мало, своих тараканов в голове, поэтому они берут попользоваться чужими))

уточните пожалуйста. если посли силовой выпить л-карнитин и минут 45 позаниматься на степере или дорожке. он будет работать. и будет ли л-карнитин при работе на тренажерах с большим количеством повторений, не меньше 20? С уважением.

Jin,
Конечно будет работать. При этом карнитин поможет восстановлению мышц после тренировки. Конечно, есть мнение, что употребление карнитина ПЕРЕД силовым тренингом снижает выносливость за счет того, что уемньшается содержание креатина, но пока я не готова это прокомментировать.
Как ваши успехи то?

.Марина, успехи есть. слабые но есть. за 3 месяца почти на два размера похудел. но это по форме а вот по весу всего 4 кг

Народ, подскажите, а ВСАА на этил эфир основе это какие? Если можно с указанием производителя и названием точным...

Это вот эти:
http://www.bodybuildingdungeon.com/products/1263.html
http://www.avitasport.ru/product.php?cPath=12&products_id=640&bookmark=10
http://www.sports-supplements.co.uk/data/Nutrabolics/Growth-Factor.php
http://www.dokasport.ru/index.php?productID=185&PHPSESSID=d16ace67b2c676ff2093b1
b7b71413dc

Добрый день.

Большая просьба помочь разобраться в следующем вопросе.

На данный момент занимаюсь снижением веса, в основном аэробные нагрузки. Планирую ввести силовые тренировки. Перед тренировкой планирую употреблять BSN CellMass или BSN NO-Xplode.
Но не могу разобраться в их плюсах и недостатках и остановиться на чем то одном.
Большая просьба помогите разобраться.

девушка вы добились результата все прекрасно бросьте на время увидите что свами произайдет,какой сильный спад организма и т,д и повятся проблемы со здоровьем очень большие,не советую их принимать люди сток тренируются чтобы сбросить вес ,а тут вся химия это все вернется жир и т.д в большой скажем так дозе, и с почками печьнью проблемы будут,эти препараты принимают и пишут одни плюсы так как никто не будет говорит что будет потом,а те кто стабильно все принимают потом увидят какой резьльтат будет ,детей даже не сможите делать потом делать,я сам тренируюсь качаюсь и занимаюсь смешаным стилем - Боевое самбо,Бокс,скажу вам есть комплекс витаминов которые нужно принимать как курс месяц принимаешь и бросаешь на три,а потом обять возобновляешь,называется КреАмин Биоспорт ,нельзя садится на него ток как курс месяц принимаешь и бросил качайтесь ,она для аэробной и статической нагрузки,после месяца приёма бросайте её!и толк будет и организму полезно,про него мало кто знает,это ток профи спортсмены знают в динаборствах и не сядятся на химию,даёт эфект при сильных нагрузках,те кто шас чето принимали или хавали дайте организму месяца 4 отдахнуть от дерьма а потом ток можете начинать!если есть вопросы пишите

продают его ток в одном месте в Москве на курской ,в аптеке напротив атриума торгового центра ,дом вроде 53 ,аптека - физкультуный диспансер там аптека крестик знак и змейка!если есть он в спорт магазинах и т.д это поделка

Я где-то прочитала, что если нет изолята пртеина, можно заменить его белками яиц. Интересно, так ли это, и о какам кол-ве яиц идет речь?

Да, можно заменить до тех пока от яичных белков не затошнит

А вообще яйца как натуральный продукт очень полезны!

В среднем яйцо весит около 50г и содержит 6-8 г протеина. Если отбросить желток, то протеина в яичном белке будет всего 3-4 г. Значит за один прием вам нужно съедать 7-8 белков.

а сколько желтков в день можно употреблять без вреда для себя?