Здравствуйте Все!!! Суперский форум!!!

Желание моё, достигнуть максимальных результатов в уменьшении веса и объемов моего тела, правильным питанием + гимнастика.
Диеты присутствовали практически всегда, т.к. склонна к полноте. С 2003 по 2007 вес варьировался 58-63кг, придерживалась диеты по Монтиньяку. В 2007 наступила берем. набрала 85кг, после родов 72кг, набрала еще +7кг итого 79кг на 26.04.10
ОГ-100см
ОТ-90см
ОЖ-96см
ОБ-101см

Опять диета методом урезания порций, постоянное чувство голода. На 19.05.10 итог 75кг
ОГ-96см
ОТ-85см
ОЖ-94см
ОБ-98см

19.05.10 посоветовали Ваш форум и вот практически живу тут. В фитнес-клубы не хожу, ребенка не с кем оставить, но дома занимаюсь, дыхательной гимнастикой с задержкой воздуха 40-50 мин, фитбол 30-40 мин, видео упражнения для талии, ягодиц и бедер 50-60 мин+ хотьба на улице не менее 1 часа, не в одно и тоже время, как получается, но с перерывами за 1.5-2часа до еды.

На сегодня 27.05.10 вес-71кг
ОГ-90см
ОТ-78см
ОЖ-88см
ОБ-95см
Я в восторге, я летаю!!!

Приблизительное меню:
8-30 стакан воды, в течении дня до 2-х литров

9-00 омлет 3 белка+50г молока 0.5%+150г овощей/хлопья диетмарка из отрубей 4ст.л.+ молоко 0,5% 100мл/ряженка/кефир

10-00 кофе+фрукт груша/яблоко

13-00 грудка/рыба 150г+овощи 200г

15-00 творог 150г+овощи/фрукт

16-00 фрукт

19-00 грудка/рыба 150г+овощи 200г

21-00 творог/омлет из белков+20г отрубей

Вопросики? Сколько в граммах, с какими продуктами можно смешать, когда по времени и можно ли вообще?

1. Грейпфрут

2. Ягоды

3. Консерв. рыба в собств. соку: горбуша, тунец, сардина, кальмары

4. Селедка

5. Соевый соус, как заправка для салатов

Пока все, жду с нетерпением советы!!!

Привет Мариш! Добро пожаловать на форум!
С первого взгляда отличный рацион. Молодец!
По твоим вопросам - что знаю, отвечу. Может, кто добавит
Я бы просчитывала по углеводам. Минимум от 50 гр. Выше ста уже многовасто на данный момент. ИМХО

Да, почему бы и нет. Единственное - тунец. Говорят, что он круче всех собирает радиацию в море и его не советуют....
А селедка соленая? Если да, водичку будет задерживать...
По соусу ничего не скажу...

Спасибки!!!

Селедка малосольная, а если соленая вымачиваю в молоке, так можно?

А больше никто, ничего не подскажет, может я чет не то или не туда написала, странно.? Единственная Milena ответила, спасиба ей!!!

Мариша, привет!
Все фрукты-ягоды кушать отдельно от основных приемов пищи.
Ягоды мелкие пара стаканов в день. Если крупные, то побольше мона.
Грейп и целиком съесть можно, ИМХО. И не один.
РыПку с салатиком можно. Горбушу не часто, раз-два в неделю если только, она жирненькая. Про тунец уже написАли тебе.
Селедка будет держать воду. Ну и жирненькая она опять же. Соответственно, просто не часто ее кушать.
Соевый соус без сахара чтобы был.