|
В дни силовой : 7.00 3 шт. BCAA, витамины 9.00- 10.30 Тренировка Так не пойдетЬ.  Перед силовой нужно покушать за часика полтора, а 3 ВСАА - это ни о чем. 10.30 Протеин двойная порция (изолят протеина ?) Нет, после тренировки лучше сывороточный. Хватит одной порции. 2 не нужно. 22.00 Изолят протеина двойная порция, BCCA (3 шт. ?), 2 шт. Аргинин с орнитином. Я бы оставила только изолят. Либо же ночной протеин. |
|
Ну что только 3 BCCA с утра маловато, я уже понял, все таки кашку с утра кушать надо, и по протеину все таки 1 порцию сделал.
|
|
Цитата: yaad Аргинин с орнитином. Для этого препарата идеальное время приема - около 5-6 часов вечера. Хотя в принципе можно и обойтись. Но вреда не принесет - однозначно! Цитата: yaad BCCA (3 шт. ?) Дайте ссылку на ваши ВСАА, чтобы дневничок не шерстить. |
|
Здравствуйте Марина, последний режим пытался составить по вашим рекомендациям (Архив консультаций Марины Бугреевой)
BCAA - http://www.5lb.ru/catalog/bcaa/bcaa_caps_ps.html аргинин - http://www.bodybuilding.com/store/un/argini.html Ну и получилось взять не совсем изолят а именно - http://www.bodybuildingrussia.com/catalog.aspx?id=382 |
|
yaad,
Максим, давайте взаимно не выкать)) О кей? С конкретно этим ВСАА действительно тремя капсулами не отделаешься. В среднем на порцию берется половина от суточной нормы, а по лейцину она около 1600 мг. Что-то пожалел Пауэр спорт веществ в таблеточки))) Кстати, у этой фирмы видимо принцип "не навредить". поскольку и карнитин у них значительно слабее (даже когда они стали Форте выпускать).... Ну просто тогда увеличить порцию на раз - и все. Цитата: yaad http://www.bodybuilding.com/store/un/argini.html Аргинин в принципе пойдет любой - его пока нет смысла подделывать)) Цитата: yaad не совсем изолят А в этом протеине всего грамм жиров и 2 грамма углеводов - не столь критично. Ну чуть попозже после аэробной. А в остальное время вообще просто как протеин - и все. В том числе и после тренировки. |
|
Хорошо Марина договорились на ты
 то есть как я понимаю bcaa принимать по 6 капсул, а по протеину так и оставить по 2 ложки, ну и аргинин перенести часиков на 5. |
|
отвес :135,5 кг. (- 11,5)
|
|
Цитата: yaad то есть как я понимаю bcaa принимать по 6 капсул Да - как раз нормально будет. Цитата: yaad а по протеину так и оставить по 2 ложки Это смотря каких... |
|
мерных ложки, которые с банкой прилагаются |
|
отвес :134,2 кг. (- 12,8)
|
|
отвес :131,9 кг. (- 15,1)Ну вот и пройдено половина пути до промежуточной цели
. На этой неделе поменял тренировки, оставил только аэробные, вес ощутимо пошео вниз, причем вчера в конце аэробной сделал всего по подходу на руки и грудь с ммаксимальными повторениями, вес поднялся на 400 гр. в питании изменений небыло. |
|
отвес :130 кг. (- 17)
|
|
Цитата: yaad отвес :136 кг. (- 11) А мне, столько времени не бывшей на форуме, в динамике то еще видней))) Лови пятерку! |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
