Здравствуйте нужна помощь.
Люблю кушать ,особенно сладкое.Я понимаю, что надо заставить себя не есть ,но это для организма плохо сахар нужен .
Нет не каких отказов от пищи.

Я тренируюсь каждый день по 54 минуты бега + тренировки около 2х часов есть бока и чуть-чуть животик .Нужен план питание , пытался мало кушать+ тренировки неделю ,вес был 70,3 ,после тренировки кружилась голова.

Диеты эти способствуют всяким не хорошим вещам.
Вот хочу у вас что то узнать что нужно кушать чтобы организму хватало и все витамины были.