После них набираешь еще больше.

что правда то правда) эффект маятника страшен

Отчитываюсь: на начало осени вес дергается вокруг цифры 68,
объемы пока вывешивать не буду)
Получила предварительный диагноз от терапевта "пупочная грыжа", запрет на тренировки и поднятие веса больше 3 кг с направлением к хирургу.
Никаких физ.беспокойств не испытываю, когда появилась грыжа не знаю, но судя по фоткам лет 5 ей минимум, скорее всего вылезла после родов, с ней я занималась в зале, а теперь страшно)

Ну, привет.
Начнем с аналитики)
февраль 2016 г (начало тренировок, ограничений в питании) - 74 кг.
октябрь 2016 г - 60 кг (-14 кг за 7 мес, стабильно -2 кг/месяц).
февраль 2018 г - 70 кг (без тренировок и строгого питания +10 кг за год и 4 мес)
7 мая 2018 г - 77,7 кг (за 2 мес приема гормональных и сидяче-лежачего образа жизни) +7,7 кг
Грыжу не оперировала.
Планы: потихоньку возвращаться в форму.

Главное - энергия и объемы, но по весу легче ориентироваться, поэтому планы таковы:
первые 5 кг - за 50 дней, т.е. 72,7 к 27 июня
и к 5 октября - 67 кг.

Привет)) с возвращением)

Наталья, спасибо))
Грустно, конечно, но ничего

Привет!
Грыжу нужно прооперировать, там ничего другого не придумаешь. у мужа была - прооперировали, через неделю забыли. а так чревато защемлением, зачем оно вам?
пока не решили эту проблему - ходите в быстром темпе. это тоже прекрасно работает на похудение и уменьшение объемов.
питание конечно основное, но сильно не урезайте. смотрите динамику, 2-3 кг в месяц на первых порах будет оптимально.
потом будет замедляться. тем более что явного перевеса у вас нет.
я чуть повыше, и мой целевой вес 65 кг.

Привет!
Поддержу Свету. С грыжей действительно лучше не шутить. Мало ли что... Так ведь можно прямо из зала в реанимацию загреметь. Оно Вам надо? Лучше уж избавиться от этой дряни на всякий случай. А пока что действительно можно питанием заняться. Всё равно на начальном этапе качественное правильное питание гораздо важнее для похудения, чем физ нагрузки.
Удачи!

Привет)) как движ по весу??)) как жизня в целом??)))