Для легкой физкультурной разминки мне очень нра зарядка синди кроуфорд 10 минуток)
и заскучать не успеешь и в течении дня бодрит)

Xenat, да, 10 мин от Синди - утренняя зарядка, прикольная.
Но я все таки думаю делать себе как лфк занятие, займет часок по времени, в медленном темпе, не спеша, с отдыхом между подходами. Есть идея такая, хочется попробовать довести 10 мин в планке ))) начинаю с минуты и 47 сек. Чувствую, что могу больше.
Сегодня контрольный день. Вес 61,6
Б 80 Ж 59 У 118 ккал 1335
За неделю на 1300 ккал я потеряла 1,8 кг )))
Замеры тоже радуют, но я не верю что это все за неделю, ибо старые результаты полугодовой давности, но тем не менее.
Грудь 88 без изменений (и слава Богу)
Талия 81 (-2 см)
Живот 94 (-3 см)
Бедра 102 (-2 см)
Пр нога 61 (-2 см)
Лев нога 58 (2 см)

Привожу данные по ккал за неделю и динамику веса
10.09.16 1309 ккал 63,4 кг
11.09.16 1333 ккал 63,9 кг
12.09.16 1353 ккал 63,2 кг
13.09.16 1320 ккал 62,2 кг
14.09.16 1313 ккал 61,8 кг
15.09.16 1355 ккал 61,8 кг
16.09.16 1353 ккал 61,8 кг
17.09.16 1335 ккал 61,6 кг
Средний вес за неделю 62,5

Сегодня случайно получился небольшой зажор, посчитать вовремя не успела.
Ну может и не зажор, ничего особо криминального, на 1500 наела.
Б 82 Ж 78 У 116 ккал 1502
Да, вес утром 61,9 (((

Норм)
да ладно, немного) это соль )))
у меня так после селедки) сразу плюсом килограмм. хотя по бжу влезаю в рамки)

Xenat, я вроде не отекаю от соленого. У меня другая фишка перед КД 1 кг стабильно набираю, потом проходят, и вода сливается. Вот у меня как раз скоро, так что эти 300 г только начало.
Вес утром опять 61,9
Дочь проверяет меня на прочность, маму ни на шаг не отпускает. Ни с кем сидеть не хочет, ни с папой, ни с бабушкой, сразу плачет горько. Думала буду отводить в сад и идти гулять пешком по району, куда там... Завтра после болезни в детский сад идем, посмотрим как будет. Минут на 20-30 оставлю.

о да, у нас на работе тоже тема №1 - как ребенок к детскому саду адаптируется...
напарница эпизодически на больничный отчаливает

а вам уже сколько ?

Xenat, вам повезло с начальством, что напарнице на больничный отпускают периодически. Мне такие истории рассказывали, что на работу после декрета возвращать не хотят, вынуждают увольняться.
Нам 2 года, мы ходим в группу кратковременного пребывания, на 3 часа. И видимо это для нас пока много. Не думала, что у нас так сад тяжело пойдет. Но был случай, мы в полтора года лежали в больнице, после 5 дней пребывания там была истерика при виде любого человека в медформе, даже на санитарок, охранников, на всех. Как мы ходили в поликлинику после больницы... Мне приходилось ссобой брать мужа или бабушку, потому что одной справиться было невозможно, ребёнок истерил нон-стоп. Но в поликлинику все равно же надо ходить, и мы ходили, и ничего, направили на физиотерапию, там ходить 10 дней подряд. На 10-ю процедуру вообще не пикнула даже. Я думаю и сейчас привыкнет, с ними там занимаются, воспитатели хорошие, у них будет бассейн, физкультура, рисование, и т.д. Я надеюсь что и здесь поймет что ей ничего плохого не сделают, только развлекать будут и мама всегда будет приходить.

Сегодня Б 77 Ж 55 У 118 ккал 1284

Вес утром 61,9... До КД 3 дня, ну точно из-за них.
Сегодня 1352 ккал Б 77 Ж 58 У 118

6 каш. каждый день новая каша и вареные овощи. и все) -2 кг в неделю обеспечено

Сегодня вес 62.2. Уже посещают мысли и для чего это все???
Тем не менее Б 77 Ж 62 У 118 ккал 1304

для себя красотулечки :)

прикинь след весной оденешь платице 42 размера или как в купальке плюх в воду, и все - ВУААУУ!!

я даже боюсь на весы вставать - лучше уж объемчики считать)

каши - вещь прекрасная.но есть маленькое уточнение.если хочешь на них худеть,соли - табу!!!например я больше борюсь не с жировыми отложениями,а с избытком жидкости в организме.для людей у кого такая же
проблема я рекомендовал бы такие варианты:ограничение соли,усиленное
потение(физ нагрузка или сауна),сухое голодание,разгрузочные дни на соде.
вы пишите,что, чередуя каши, можно похудеть.например если я их буду солить,то я не сброшу,а наберу.поэтому я стою на тех позициях,что не столь важно какие продукты вы употребляете.а важно соотношение соли и глюкозы в организме.и у каждого я считаю своя индивидуальная норма потребления этих веществ.

Бред : )

Xenat, спасибо большущие за поддержку и мотивацию, для меня сейчас это очень важно. Вот платье есть одно, 40 размера, планирую влезть в него в новому году, одеть на праздник. А вот на счет на море.... Тут дело такое что внешний вид он больше не от цифр на весах, а от развития мышечного корсета. А поскольку мне что зал, что все интенсивное тренировки заказаны, то и как фитнес модель я точно выглядеть не буду, никогда. К сожалению...
У меня сегодня села батарейка в весах, из дома выйти не могу - малышка с бабушкой не останется, идет дождь, ее с собой тащить не вариант. Смотрю на еду и боюсь есть, потому что не знаю сколько. Выручает fatsecret, где предусмотрена калорийность порций (чашка, тарелка, кусок).
Пришли КД, башка болит, сижу как побитая. Даже в сад не пошли, я встать с кровати не могла утром.
Но вес 61.8 (потихоньку стала вода лишняя сливаться)
Опытный, про каши это вообще дурак какой-то писал, наверное хотел посмеяться над всеми кто здесь, или вообще робот. Спасибо модератору, оперативно отреагировал.

где то тут видела картинку, как по объему кулака определить то что можно скушать) у fitfan в темке..

да ладно, у нас на работе девушка тоже худела без тренажрки и очень хорошо выглядит :) по крайней мере талия и бедра очень даже.

когда перееду насовсем, рассмотрю вариант бассейна.. бассейн тоже оттачивает фигурку, пример не оч - муж бывший бассейновец, фигурка закачаешься)

кд тяжкое время) у меня вообще ощущение что гвоздь туда забили) сжираю по 10 таблеток в день болеутоляющего)).

крепись :) съешь арбузик))

Примерно так сегодня
Б 75 Ж 62 У 117 ккал 1321

Xenat, посмотрим как у меня будет и что из меня получится. Я не сдамся, хотя есть желание испечь Прагу и забить на все. Хорошо что Прагу делать долго )))
Оттачивает фигуру плавание спортивное, когда плаваешь технично, и даёшь организму нагрузку. А мне нагрузку нельзя ((( а пловцы они по полдня в тренажерке пашут.
Я все это хорошо знаю, я сама тренер, и программу себе составить могу, но беда в том, что даже по своей адаптированный программе сердце часто дает понять, что ему тяжело.

Вес 61.8, сегодня 7-й день, получается что за неделю вместо того, чтоб убавить 1 кг я прибавила 200 г. Так, спокойно, без паники, это КД, опытным путем все проверено.
Сего я осталась без творога, мясное приготовить не получилось, и с балансом вышел косяк Б 52 Ж 65 У 117 ккал 1267
Зато батарейка в весах на кухне заменена и весы в работе.

в КД лучше не взвешиваться даже! зачем себя расстраивать?))))

Ne-Mila, да, но тогда получается неделю не взвешиваться. Но сейчас получается все данные по этой неделе не брать в расчет.
Сегодня пробовала веганский тортик))) без гадостей всяких, без е-шек и т.д. 100% здоровый тортик. Вкусно. Плохо что на него нет данных бжу, посчитала как обычный черничный чизкейк. В результате дня получилось так:
Б 74 Ж 69 У 89 ккал 1273, чет не то, по-моему, хотя этого тортика было 135 г
А утром вес был 61,9

Отчет за 2 дня
Вчера Б 71 Ж 53 У 130 ккал 1270
Сегодня Б 79 Ж 60 У 116 ккал 1317
Вес в пределах 61,9-62,2
Сегодня вроде последний день КД