Добрый день! помогите пожалуйста составить программу тренировок.основная мотивация это похудеть и может звучит банально плоский животик с рельефом(ну так немножко рельефчика женскому телу ведь не повредит ). в спорт зал хожу месяц до этого год занималась,но бросила из за операции на колене (миниск) из упражнений запретили велотренажер. хочется заниматься правильно. помогите пожалуйста

Лена, вы совсем ничего не написали о себе. Какой рост, вес и возраст, на сколько именно нужно похудеть.
Как же при полном отсутствии данных можно сделать вывод о томя. какой именно тренинг вам нужен.
Ну и второе: без соответствующей корректировки питания можно просто зря тратить силы на нагрузку
Так что с питанием? Все нормально?

значится так..... мне 24 года рост 161 вес 61 кг на настоящий момент по поводу питания пытаюсь составить план питания вами, Марина. в общем как то так....