Добрый день!
Мне 36 лет и я вешу 150 кг.
Это просто ужасно. Я видела и понимала что что-то надо делать,но сидела сложа руки.
Я ни когда не была особой худышкой.
Как то в 8 ом классе на медосмотре оказалось что я самая толстая весила 62. И я начила заниматься, бегала по 3 км .ездила на велосипеде.качала прес и стала 56 это было чудо.
И тут я вышла замуж в 16, родила, поправилась до 86 пыталась похудеть,но безрезультатно. Потом 2 ребенок и вес уже 102. Я обманывала себя успакаивая что я смогу, но нет. В 21 заболела мама болела долго 4 года и я не заметила как еще набрала.
И вот теперь я вешу 150. У меня тромбофлебит и понимаю что если сейчас не смогу то когда.
С 20.02.16 села на диету 6 лепестков.
Первый день прошел хорошо . Мотивация на месте.
Надеюсь если я буду писать сюда, то не отступлюсь.
Если кто-то может подсказать согласна выслушать любую помошь. Нравится Зумба пробывала несколько раз . Но пока меня хватает на 15минут и выдыхаюсь.

Здравствуйте! Какая нахрен диета!? Вы всю жизнь на диете сидеть собираетесь? Правильное питание вам в помощь, почитайте другие дневники, везде даются одни и те же рекомендации. На мой взгляд вам было бы лучше посчитать ваш обычный рацион без ограничений (т.е. как вы ели раньше)в течение недели чтобы определить сколько калорий вы употребляли, а также белков, жиров и углеводов. И потом выходить на небольшой дефицит калорий, далее регулировать по результатам.

Chucha 2016
начать нужно с нормализации питания.
Физ упражнения без ударных нагрузок.
То есть не бегать, не прыгать.

Спасибо за советы. На диету села что бы взбодрить себя.
Стараюсь питаться правильно. Сахар не ем уже год, но наша кухня очень жирная. Считала каллории в среднем в день сьедаю 2500 кк

Теперь стараюсь сьедать не больше 1500 в день. Езжу на велотренажере по 30 мин в день.

Нельзя такой дефицит большой делать, максимум 20%, а лучше начинать с 10%. Урезать на 10% и смотреть неделю, если вес уменьшается, оставить как есть. Если вес стоит можно еще убавить на 100 ккал и опять же смотреть на результат. Если вес уходит слишком быстро нужно прибавлять еды. При вашем весе вначале может уйти много за счет жидкости, в дальнейшем более 500 гр в неделю не рекомендуется.

Ок. Сяду посчитаю. Скачала дневник каллори. Записываю все что ем и контролирую. Получается 1700-2000 ккал. Мне надл есть,но скажу что труднее всего поместиться в количество нормы жиров,а не углеводов. Пища вся жесть какая жирная оказывается. Теперь понятно откуда такой вес. Для меня вкуснее всего овощи.

Вот слежу за питанием 20 дней. Отвес 6кг,чему очень рада. Считаю колории как и научили. И еще стараюсь не смешивать белки и углеводы. Надеюсь у меня хватит воодушевлкния на достижение цели.

а это зачем?
Так на всякий случай?
: )

Стараюсь придерживаться раздельного питания.

В этом нет смысла.

А я с утра белок. В обед суп на овсянке без мяса и картошки. С овощами. Вечером творог или кефир. Начиталась что так легче вес уходит, если в желудке продукты не перемешиваются.

Это не так.

неважно когда ты ешь, что с чем мешаешь - важно сколько ты ешь и что ты ешь. Баланс белков, углеводов и жиров и их количество - вот что важно. Остальное чепуха.

Важно, что с чем ешь "5. В одной тарелке не должны встречаться жиры и углеводы, поскольку, как вы уже читали ранее, углеводы, как более легкий источник энергии, а главное, быстрый, в первую очередь усваивается организмом. При этом в таком процессе обязательно участвует гормон инсулин. Он же, кстати, отвечает и за запасы жиров в организме. После того, как углеводы дали быстрый всплеск энергии, на короткое время необходимость в дополнительных поступлениях отпадает. Вы можете еще хотеть есть, а тело уже нет, поскольку его фактически «обманули», углеводы, быстро и легко насытив. Поэтому в такой ситуации система решает, что жиры уже не нужны. Вот и отправляются они на «длительное хранение» на черный день.
Этого не произойдет, если между приемом углеводов и жиров пройдет примерно час времени. После этого можно спокойно съесть сочный кусок мяса." Основные рекомендации худеющим с нашего сайта.

Это не имеющие смысла рекомендации, основанные на утверждениях шарлатана Шелдона.
Эти утверждения не имеют под собой никаких оснований.
Они полностью бессмысленны.
Для понимания этого достаточно посмотреть учебники по физиологии и биохимии.
Не нужно создавать и повторять мифы.
Надо научиться задавать вопросы и само образовываться.
Это вопросы решены ещё в начале прошлого века, но каждый раз их пытаются повторять зачем то.

полностью согласна с Сергеем

Спасибо большое всем, но скажу точно что Сергей прав на все 100%. Перестала питаться отдельно и пришел 1 кг. Но я решила что плохого не посоветуют, поэтому ем все просто считаю сколько. И 1 кг. Ушел обратно и чувствую себя хорошо. При этом утром завтракаюмор нормально. Обеда первое и второе. И ужинаю тоже нормально, просто порции уменьшила и слежу за количеством и качеством съеденного. Правда ем хлеб грамм 60 в день, а чай и кофе без сахара. Булки и конфетки исключила совсем. Мы действительно хотим сразу и сейчас,а это не правильно, чудес не бывает.

Доброго вам дня! Я тоже понимала что поправляюсь, что нужно что-то делать, но как страус прятала голову в песок - избегала своего отражения в зеркале, игнорировала напольные весы, старалась не попадать под прицел фотокамеры, чтоб не видеть себя со стороны... И вот я тупо заплыла жиииром. Мой обычный вес был 65-70 кг, и за несколько лет я превратилась в 100-килограммовую женщину. Просто конфетки, печеньки, мороженое, тортики использовала для скрашивания вечеров в одиночестве. Просто жалко себя было и хотелось чем-то побаловать... Это так глупо, ведь подрывается здоровье, снижается качество жизни и она укорачивается... Да, я рыла себе могилу ложкой! И взялась за себя, много дневников здесь прочла, воодушевилась и начала следовать принципам правильного питания. И знаете, у меня тронулись весы, я втянулась, мне понравилось! Потом на полгода я снова выпала из жизни, переживала утрату своего питомца. Сейчас я в строю! Давайте вместе избавляться от этой тяжести лишнего веса! Я с вами!

Chucha 2016

Приветствую!
Год и три месяца назад я весила 143 кг.
В данный момент мой вес 91 кг.
И я продолжаю работу над собой.
Все это время я ела в среднем 2100 ккал.
А ведь можно было и больше, но по-началу и эта калорийность казалась запредельной. Так привыкла к голодовкам и низкокалорийкам.
В данный момент ем 2400 ккал, и худею...
Из нагрузки на начальном этапе была только ходьба.
Сейчас подключила тренажерный зал.
Тоже по началу заморачивалась над сочетанием продуктов, запрещала себе какие-то продукты, не ела углеводов на ужин.
А потом плюнула... и стала есть все, в рамках своего коридора.
И углеводы с жирами на ночь... и картоху с бананами, и белый рис с салом... и манную кашу с медом и маслом...ну чем там еще худеющих пугают.
Конечно, стараюсь сделать свое питание более здоровым, именно здоровья для. И всякие вредности рассматриваю как ништяки. А здоровое питание, оно должно быть как можно более натуральным и менее обработанным.
Но если уж захотелось кусок торта или мороженое, я его ем... без всяких угрызений совести, и похудению оно не мешает. Просто вписываю в калораж и ем. А с увеличением физической нагрузки, наоборот появилось ощущение, что еда во мне, как в топке горит.
Иногда устраиваю себе читтинги, и интуитивные дни без подсчетов.
Хотя четко понимаю, что совсем не считать и не набирать продолжительное время я не смогу... ну месяц, два... потом переедать начинаю. Так что контроль за питанием - это мой пожизненный приговор.
Но я к этому готова...
Это лучше, чем быть задыхающейся развалюхой, которой я была 52 килограмма назад.

Так что диеты в сад... ешьте обычную еду, ешьте много, не бойтесь еды, не бойтесь углеводов с жирами.
И ходите.
И будет вам счастье, ага.))
Проверено на себе.

Спасибо девочки))). Очень приятно когда понимают. Да сейчас подключила ходьбы. Как говорится худа без добра не бывает. У мужа случился инфаркт и ему сказали надо ходить. Вот теперь уже неделю как вместе ходим по утрам пока 4 км. Да ноги болят как будто я бегаю а не хожу. Считаю калории.