Ходите так, чтобы на следующий день ноги не болели. Т.е. дробите участки, например не по 4 км за раз, а 2 по 2км, прошли 2 км - посидели минут 30-40, потом еще 2км прошли. Темп ходьбы должен быть такой, чтобы Вы могли спокойно разговаривать. Тут схема такая чем больше вес - тем короче расстояние за подход. При очень большом весе вполне допускается и по 500м - участок ходьбы, потом отдых.

СпасибО. Первые 2 дня болели. Сейчас уже привыкли ноги, уже не чувствую. Хочется еще больше ходить. Но решили каждую неделю по 200М добавлять.

Привет. Вот не было меня 2 года. Читаю свои слова написанные и хочется плакать. Прошло 2 года а вес ни куда не тронулся мои 150 на месте. Господи пока была с вами и прислушивалась хоть вес спускался. Вернулась к вам обратно. Без фитфана ни как😚

Добро пожаловать) пишите. Может я помогу!

Отлично просто! А кто-нибудь смог похудеть таким образом?