Согласна с sergayme. Картошку, макароны, рис и т.п. кушать можно и нужно но в разумных пределах. Я к примеру хоть и худею, но от этих продуктов не отказалась. Макароны у меня 2-3 раза в месяц с овощными соусами или в качестве запеканки. На одну порцию беру или 100 гр. или 80 гр. Рис так же 2-3 раза в месяц по 60-70 гр на 1 порцию. К рису тоже овощные соусы иногда с куриной грудкой или лососем Картошку тоже ем 1-2 раза в месяц в зависимости от блюда: отварная, запечёная или в салате. Я за разнообразие на столе. Не знаю у кого как, но каждый день я бы не смогла кушать куриную грудку, хотя я ещё тот любитель всего куриного. Муку тоже использую в приготовлении блюд, если нужно загустить соус. Главное всё это кушать небольшими порциями за раз. Не налетать за раз на 200-300 гр. риса или макарон и лучше к рису или макаронам подавать овощные соусы и свежие овощи. Хотя я иногда готовлю и сливочный соус к ним.

Главное это не вес блюд, а количество потребляемых ккал и бжу.

ага, согласна