Добрый вечер! Я новичок на сайте. Мне 37, при росте 168 вес 72. За полгода набрала 10 кг (лечение анемии + прием гормонов). Две недели посещаю зал с тренером. Чувствую мышцы) и это здорово..Тренировка начинается с дорожки, потом на пресс и спину- это разминка+ плюс каждый день работаем над определенной областью.В далеком прошлом спортсменка и тогда проблем с весом не было (53-55 кг))). Сейчас проблематично. Слабые ноги и область живота..Ребят, подскажите, через какое время будет заметен результат (живот).. Я понимаю, рано) Но! Ваши мнения и позитив мне помогут... Спасибо!

olgunya,
этого не скажет никто, но точно будет результат, если работать в этом направлении.

Спасибо за отклик) Ещё вопрос) Тренироваться лучше с тренером постоянно, или по индивидуальной программе можно самостоятельно?

зависит от финансов.
Конечно тренер это хорошо, но можно и самому тренироваться.

olgunya,
Привет, а что с питанием?

Добрый день. С питанием - утром кофе с 1 черным хлебом и сыром( или овсянка на молоке/яйцо) днем и вечером - овощи + мясное (говядина, синина постн., печень)-чередую. Всё запекаю, или варю. Стала больше пить воду. Последний прием пищи в 19.00.

распиши свое питание за любых 3 дня подряд .. тогда то то то и столько то .. за каждый прием пищи столько то БЖУК .. за день столько то БЖУК ...

БЖУК не считала. (
утро 7.30 - кофе с молоком б/сахара черный хлеб с сыром.
9.30 - 11.30 тренировка
12.00 банан
14.00 курин. грудка + салат /капуста+морковь+уксус+масло растит.)
17.00 яблоко
19.00 грудка*огурец


кофе/тост/сыр
15.40 говядина отварная с бульоном, огурец, помидор
19.00 кофе/молок.
20.00 чай

кофе/тост/икра
13.00 банан
16.20 печень /капустн. салат/
19.00 кофе, яблоко



P.S. кофе и чай пью без сахара. Хлеб 1 кус. с утра могу. Сливочное масло не ем. Из сладкого-оч. редко - шоколад черный. Очень люблю зернистый творог. Что касается порции, моя тарелка личная)-чуть больше блюдца.. И ещё-Не могу без кофе( иногда в день по 3 чашки с молоком пью.

посчитай пожалуйста ... из того что видно - по всей видимости с питанием проблемы ... по сути тренинг это лишь процентов 20-30 ... питание все остальное (как в процессе похудения .. так и набора ММ ... ну и поддержки тоже)

Привет,
Да, согласна.
Попробуй считать кбжу.
Сбрасывать, я так поняла, ты хочешь много, за неделю не получится!
Поэтому лучший выход подсчет.
Голодные дни к качественому похудению не приведут.

Если финансы позволяют, лучше тренироваться с тренером! Разница - интенсивность и техника исполнения!

Успехов!

Спасибо!!!

если тренер грамотный, то да :)

очень мало еды. посчитай и надо добавлять

69!

65. худею медленно, но верно)) по 2 кг за месяц.

olgunya,
Это хорошая динамика

Застряла))) 64 и всё тут.. а пару тройку кг хотелось бы сбросить)

а по времени это сколько?

2-3 недели

У меня тоже вест стоит на 65(((уже 2-3 недели