myakishh,
вот ведь заноза ))).

зы. я тут тебя в инсте посмотрела, офигела от красоты неземной
и я совершенно серьезно )

не ну так то, че не по нудеть) просто не хочется быть заложником стереотипов)


ой патиба)
у тя какой ник, тоже подпишусь)

нету меня там, я так, из-за угла выглядывала )

а есть разница?

тоже глупость, чуть меньшая
Глупость это слушать вас. Дяденьке 46 лет и веса там лишнего кило 30. Обмен веществ - ну явно уже как в 25-30. Это раз. А второе, ну пусть трескает каши перед сном, часа за 2. Просто супер. Самый большой прием углеводов должен быть для него на завтрак, в обед чуть меньше, вечером еще меньше. Белка должно быть много во все приемы пищи. Воды пить в день литра 2 минимум.
Вот слушая вас у людей и отпадает все желание худеть в процессе. Лишь бы написать.
Без обид только.

ну как бэ не с потолка беру)))
помойму слушая меня наоборот желание худеть появится)
а чего вы так не дружелюбно то? я тут с миром) всем акуната матата)


ко мне кстати на ты можно, я всего лишь глупая маленькая девочка))))
кстати а дяденьке в 46 лет точно не самое страшное сьесть кашу за 2 часа до сна) а то это как обычно "бухаю, курю, ем всякую фигню, но водичку из фильтра пить надо, а то ведь вредно для здоровья"

если человек находится в дефиците калорийности (реальном дефиците .. а не предполагаемом ))) ) .. то время приема любого нутриента не так уж и важно ... важна разумность .. энергобаланс и отсутствие демонизации нутриентов ...

но в целом с рекомендациями по питанию и образу жизни от Howard - скорее согласен, чем нет ...
ЗЫ ... тип и вид углеводных продуктов, при соблюдении запланированного кол-ва углеводов, для ЖЖ не важен ... но снижение высокогликемических углеводных продуктов (коими в основной своей массе являются рафинированные продукты), будет разумно с точки зрения чувства насыщения ... контроля скачков сахара в крови, получения сопутствующих полезных веществ (клетчатка, витамины, возможно и минералы .. и пр.)