Не имеет значения время суток приёма пищи.

ягоды это удовольствие --> удовольствие увеличивает выработку серотонина --> больше серотонина значит больше мелатонина (гормон отвечающий за хороший сон, вырабатывается из серотонина) --> хороший сон это значит тело лучше отдохнет за ночь --> а значит будет бодрее днем --> а значит вы потратите больше энергии и похудеете.
вывод: ягоды на ночь самое то.

п.с. если чо - это была шутка.

А еще ягоды, фрукты это сахар. На кой нужно есть быстрые углеводы на ночь? Но прелесть ягод и фруктов в целом в том, что вы не съедите их большом количестве.

Это не плохой продукт, не имеет значение в какое время суток.

Вы делите продукты на хороший и плохой? Сахар остается сахаром и не важно в хорошем ли он продукте или в плохом, ведь в таком случае всем был бы безразличен состав гейнера. И радостные производители сыпали бы сахар.

Сахар это углевод.
Чистый углевод (если конечно речь про сазарозу), состоит из фруктозы и глюкозы. Например, в разных фруктах ягодах разное соотношение фруктозы и глюкозы.
По этому ягоды являются хорошим источником углеводов.
Есть можно в любое время суток.

От куда вы взяли эту мысль про "Есть можно в любое время суток" ? Вы восемь лет сидите на форуме и рассказываете людям об этом. Откройте любое исследование на тему "моносахариды и дисахариды". Заполните пробел в знаниях. Быстрые углеводы оправданы в употреблении непосредственно перед или после тренировки (для закрытия анаболического окна).
Фруктоза, по сравнению с другими простыми углеводами, в меньшей степени откладывается в гликоген и в большей в жир.
Я вам могу скинуть пару ссылок на исследования, но они на английском.

Ссылки на исследования давай.
Фруктоза до половины трансформируется в глюкозу ещё в ЖКТ, основной путь метаболизма в печени это образование глюкозы. Почитай учебники по биохимии и физиологии, там это всё расписано.

У продуктов нет времени суток, от времени суток метаболизм их не меняется. Организм не отличает глюкозу из сахара или гречки.
По этому нет смысла демонизировать те же ягоды относительно их углеводной составляющей и времени их приема.

Я так понимаю с исследованиями какая то загвоздка.
: )

Нет, ссылки были отправлены на модерацию, пройдут, будут опубликованы

Отправила вам в личку для ознакомления

1. (Poor diet is a factor in one in five deaths, global disease study reveals)
Это вообще статья из газеты the guardian, это мягко говоря беллетристика без данных самого исследования, просто заявления не более.
2. (Later circadian timing of food intake is associated with increased body fat)
Провели неделю наблюдения за питанием людей, и подвели корреляцию тех кто привык есть на ночь и тех кто ест не так поздно, Те кто поздно толще.
Но там нет исследования изменения веса тела, состава тела относительно позднего приёма пищи. Сами же исследователи это всё прекрасно понимают, по этому и делают аккуратны заявления, обращая внимание, а то что это всего лишь основа для более глубоких исследований не более.
3. (A Nine-Year Collaboration Has Just Shown How Sugar Influences Cancer Cell Growth)
Вообще не понятно зачем тут, там говорится о метаболитических процессах в раковых клетках. Под сахаром там подразумеваются углеводы, а именно глюкоза. То что в раковых клетках намного выше метаболизм это знают давно их так и находят это не ново, но не понятно зачем это тут.
4. (High levels of fructose consumption by adolescents may put them at cardiovascular risk, evidence suggests)
Фруктоза, а то как же. Проблема этих детей не фруктоза как таковая, а общее переедание, это понятно становится почитав то как метаболизируется фруктоза в организме. Опять же, где само исследование, где параметры опытов. Из статьи же следует об опросе обследуемых, это не серьёзно.
5. (Compared to Sucrose, Previous Consumption of Fructose and Glucose Monosaccharides Reduces Survival and Fitness of Female Mice)
Это вообще исследование с вопросами, а зачем оно тут, тем более относительно ягод на ночь и фигуры тела.
Да.
6. (Scientists find brain mechanism behind glucose greed)
То же самое, что это?
Рейторс?
Мыши хотят есть после того как их не кормили 24часа, что это?

Итог: Где исследования о вреде ягод (быстрых углеводов) на ночь?
Где исследования о преимущественном превращении фруктозы в жир?
Будет хоть что то дельное или это всё только заявления не более?
: )

Ну понятно, очевидно вам нужно был предоставить бумаги на которых еще карандашом писали исследования ибо все остальное блаж, а потыкать пальчиком и найти все эти же исследования на сайтах тех университетов что дали статьи, коли вам издания не угодны, конечно лень. Ох господи, всё то вам не то и не так, ради бога, живите в своем вымышленном мире с пользой от углеводов и поеданием сахара на ночь, мешать не стану.

Нужно было представить исследование.
Вот например второе, но просто оно не то что нужно.
Да и другие тоже, но не по теме.


Вам тоже никто не мешает жить в мире иллюзий.

Видимо в ваших фруктах только фруктоза
Ну вам то виднее

Сахара (сахарозы) в крови не бывает, сахаров называют все углеводы в крови.
Из фруктов в кровь поступает глюкоза и фруктоза.

Получается, что так.