спорт 2-3 раза в неделю всегда. 1300 ккал давно. мало?

Lesik74,
как давно, как меняется при этом вес тела?

особо не меняется. 48-49 кг в зависимости от сезона. 1300 мало?

мало для чего?
Заведи свой дневник, опиши себя и свои вопросы там.

Сама взяла весы несколько дней назад, а а питаюсь на 1300 уже недели 4. Никаких изменений нет +-200 грамм в день, но вес стоит. Знаю, что питалась именно на эти калории потому, что была в санатории и там все четко было расписано, я записывала количество калорий за день. Спорта нет.

сейчас ты не там, всё заново.
калорийность для начала нужно брать 25ккал на кг веса тела, в дальнейшем это корректируется в зависимости от результатов
Белка надо 1,5гр на кг веса тела
Жира 1гр на кг веса тела
Остальное углеводы от общей калорийности.

25ккал на кг веса желаемого или который имеем?

который имеем