Выходные прошли на ура. Не смогла отказаться от Пасхальных вкуснятин (кушала курник, сладкую пасху и т.д.). Еще ребенок заболел, сегодня скорую вызывала, все не так страшно, будем сидеть дома и лечиться((

Вчера немного позанималась, первый раз так сказать, сегодня еле хожу
Разминка 20 мин
Пресс
Подъем штанги стоя, вертикально (3 подхода по 10 раз)
Подъем штанги лежа (30 раз)
Приседания со штангой (5 подходов по 10 раз)
Приседания на одной ноге со штангой (3 подхода по 10 раз)
Выпады со штангой (3 подхода по 10 раз)
Мостик 50 раз
И так, ногами помахала))

Сегодня
9.00 омлет (2 яйца+150мг молока)
Баклажан, запеченый с сыром (очень захотелось)
13.00 гречка с овощами
16.00 творожки детские 2 шт. ( 200гр)
19.00 голень индейки отварная с салатом (огурец, перец, редис,помидор с бальзамиком)
Обруч покручу

darivan,
А где еда?
И что по БЖУ?

Пока все приблизительно) порции большие, много калорий выходит( последние 2 дня питалась как попало, вчера, пока мелкий спал, часик позанималась со штангой и пресс покачала. Почитала сайт, все же нужно мне еще 3-5кг убрать, убрать с живота спасательный круг, а потом уже силовые подключать. Как то так.

Опять читаю и не понимаю! Мне нужно сбросить вес и подтянуть фигуру. Занимаюсь пока дома- через день/два, образ жизни очень активный (у меня маленький, гиперактивный ребенок). Подскажите, пожалуйста, как питаться в дни тренировок и вообще!))