1 приём пищи: (8:00) (
100гр. Овсяных хлопьев "Геркулес"
2 яйцо в смятку
200мл молока 0,5% жирности
100гр. куриная грудка отварная

2 приём (10:00)
100гр. Твёрдого сыра
1 кусок (50-70гр) хлеба грубого помола (1сорт серый)
200мл сока с мякотью.

3 приём (12:00)
100гр риса
200гр не жирной рыбы (Судак,Путасу)
200мл сока с мякотью

4приём (15:00)
1 банан
1 яблоко

5 приём (18:00)
100гр гречки
100гр отварной говядины
200мл чай
1 кусок хлеба (50-70гр) серого.

6 приём (21:00)
200гр обезжиренного творога

astrnick,
сколько это ккал и бжу?
Какие твои параметры?
Как при таком питании меняется вес тела и окружности тела?