Решила создать свой дневник похудения, ведь новая жизнь начиналась именно с похудения. А может кому-то и поможет моя история. Садитесь поудобнее и поехали)).
Всё началось 5 июля 2013 года, пересматривая для отчётности свои свежие «морские» фотографии, я на них себя не нашла, с фотографии смотрела какая-то не знакомая мне «морская свинка» и меня просто разорвала злость. Думать и решать, обсуждать не было времени абсолютно, я быстро побежала в сундуку с уже забытой спортивной амуницией, набила ею полный рюкзак и поехала в фитнес клуб, рекламу которого (с безразличием) по радио я уже слушала целую неделю. Возвращаясь домой поздно вечером, я поняла, что для свинки такие тренировки не по силам, решила заехать в ближайший хозмаг и купила себе амбарный замок, в тот же вечер я полностью заковала себя в него. Ну отступим от лирики (вижу зазевались)и приведу краткие факты:
8:00 Завтрак: 2 ст ложки овсяных отрубей с кефиром
9:00 Всё же завтрак: 100 гр. мюсли с молоком
12:00 Перекус: 100 гр. обезжиренный йогурт
14:00 Обед: 100 гр куриной грудки и 100 гр салата
15:00 Чё бы сожрать? Нашла 100 гр. творога с чаем
17:00 Блин уже ужин: 100гр морепродукты.
18:00 Внимание! Или быстро хватай стакан кефира или холодильник закрывается! Успевала стаканчик взять.
С 18:00 до 8 утра 14 часов голодовки, перекусывала только водой, которой выпивала 2 литра в день помимо 1 чашки чая. Сахар-ноль, сладкое, мучное то же в топку, хлеб, макароны и картошка-неа, неа.
20:00 – 21:30 тренировка, 30 кардио, остальное время на сколько сил хватало –силовая, 3 раза в неделю.
06.09.13 контрольное взвешивание. -О чудо, 53 кг!!! Появился азарт и видимость мышц.
Что сейчас на 06.12.13 вес 49 кг, рост 163, объёмы 87-65-87. Блин, мало, начинаю… сейчас пока ещё не готова отчитаться что начала, но всё на много красочней, калорийней и приятней.
Плюсы: вылечила гастрит, бросила курить, алкоголь 100 гр. сухого вина один раз в субботу могу себе позволить.
Кому интересно наглядное пособие, у меня на профиле есть пару фотографий с экспонатом, приглашаю ознакомится).

Можно было взять любую отсечку времени, она не имеет значения.
anuta_ch1981,
как подбиралось питание?
Сколько ккал и бжу?

у нас такое не популярно, тут другие методы

"у нас такое не популярно,тут другие методы"
Позвольте же спросить, а у Вас тут только Ваше мнение и методы популярны? И что это за место, где это у "Нас тут" очень хочется посмотреть?

anuta_ch1981,
На этом форуме не голодают , и едят после 6 в три горла )))))))

тогда объявляю голодовку, но голодать буду за еду)))

anuta_ch1981,
Смысл не поняла
С какой целью пришли на фит фан чего хотите достичь ?
Или просто себя показать ?

прийти с целью я могу в спорт зал, в магазин, в аптеку, на работу...а достигать чего-то и тем более показывать себя можно только в реальной жизни, а на форумы можно зайти почитать статьи на разные темы, подумать над чьей-то мыслью, поделится горьким опытом...или у "Вас ТУТ" закрытый профсоюзный кружек? хотя регистрация была лёгкой, странно))

Как я уже говорила красивый животик) Но я думаю Вы и так уже это знаете)

спасибо!!! я всегда к себе критична, мне всегда мало и очень приятно, когда это говорят хорошие люди))

У каждого своя формула похудения, я думаю у каждого хоть один раз в жизни, но процесс двигался, главное найти её. Кому-то подходит даже абсолютно беспорядочное питание, а вес уходит за счёт интенсивных движений телом. А моя формула проста 20% себя я создаю на кухне за столом у тарелки, а 80% двигая интенсивно телом и вообще пофиг как потеть (это чтоб просто сбросить жир), а многим подходит 80% с ложкой и 20% в движении. Главная фишка успеха-это вообще что-то начать делать, а что бы приобрести идеально (для себя) красивое тело, надо просто полностью изменить образ жизни, хотя нам смертным - это бывает иногда не под силу.

Для тех кому не лень уделить 10 минут готовке и не может впихнуть в себя вечером творог, хочу поделиться рецептиком омлета:
обезжиренный творог - 150 гр
яйца - 2 шт
соль, перец по вкусу
всё взбить в однородную массу и готовить под крышкой 10 минут

Хорошо выглядете на фотографиях, такая стройная подтянутая. Молодец.

REDIKA,
спасибо!!!

Зима, блииин, очень холодно, первая зима в которой я сильно мёрзну даже дома (раньше ходила в шортах, теперь кутаюсь во всё что можно). Силы на исходе, настроение для тренировок есть, а вот сил мало...Ещё 2 недели назад, после каждой хоть "выжимай", а сейчас лежишь на одном коврике и хочется укрыться вторым. Может что попринимать?

еды?

anuta_ch1981,
Пот не показатель работы.
Холодно может быть потому что действительно сейчас холоднее.

Как меняется вес?
Сколько питания в ккал и бжу?

Привет!
Вес стабилен 49-50 кг, зависит от наличия тренировки.
В день калорийность питания составляет 1700 ккал, БЖУ:40\40\20.
А может витаминчиков попить? Может просто авитаминоз?

навряд ли, это вообще из разряда почти ничего не есть или есть однообразную пищу.

Скорее всего, у тебя еды - кот наплакал. И нет никаких 1700, а что-нить 700, судя по предыдущим меню.