sergayme,
посчитала если вес 78.5кг
значит 1962.5 кал. я должна съедать
Б-117.75
Ж-78.5
У-?
при этом я буду избавляться от жира и худеть?

Откуда вы берете подобную информацию??
Белок самое меньшее это 0.8г на кг, жиров хотябы 1г на кг (и полезных жиро, вызнаете различие жиров? разберитесь с ними) и углеводов столько чтоб хватало калорий в день 1557 это ваш МИНИМУМ

Набирая ЭТОТ минимум макрос качественными продуктами и питаясь регулярно, правильно распределив БЖУ вокруг своей активности - ТОЛЬКО ТОГДА вы запустите свой метаболизм

Да это для начала, нужно пару недель со стабильным калоражем по питаться, далее начать корректировать калории в зависимости от результатов.
То есть потребляешь неделю 2000ккал, при этом каждый день взвешиваешься с утра натощак после туалета, раз в неделю измеряешь тело сантиметровой лентой, раз в месяц фотографируешься.
Через неделю смотришь как поменялся твой вес с начальным, сравниваешь начальный вес и средний вес за семь дней (складываешь вес семи дней и сумму делишь на семь), если вес снижается со скорростью до 500 гр, то так и оставляешь, если больше, то нужно прибавить 100 ккал, если не снижается или растёт, то нужно убавить на 100 ккал.
И так раз в неделю, сравнивая пред идущий средний вес с новым средним весом.

Если взять 2000ккал,
при этом белка 120гр или 480ккал
жира 80гр или 720ккал, то
углеводов будет 2000-720-480=800ккал или 200гр углеводов