Спасибо.
Я думаю 170 грамм творога с курагой съесть и кефир обезжиренный,
а вот еще вопрос "морковка по корейски" меня мучают смутные сомнения можно ли ее употреблять, или лучше забыть сей продукт?

Если делать самому, то её можно обсчитать, но если покупать, то просто ты не поймёшь что там ещё, по этому обсчитать не получится, а всё что не ясно лучше обходить стороной.
Бери продукты которые ты можешь учесть.

Ясно спасиб.

нет не стоит. В нее добавляется сахар, она готовится в дешевом подсолнечном и подобных маслах, сомнительными кунжутом и кориандром.
Делайте морковь сами дома, если так любите.

Спасибо.

Спасибо за ваш комплекс. У меня похожая цель в похудении и похожая проблема правда я до сих пор служу но работа уже лет 7 как штабная-сидячая

ledah удачи Вам этом нелегком деле:)
Мой сегодняшний вес 100,5кг...

20 дней на форуме вес 99,5 стабильный,
1600-2000 кал в день примерно последнее время.

А я бы Вам советовала не есть хлопья "Фитнесс". Еще если бы фото выставили было бы хорошо.
А корейскую морковку я считаю если самому делать дома то кушать можно) Я так и делаю.

Спасибо за совет по хлопьям, я несколько дней как уже их заменил на кашу овсяную "Быстров".Оказывается овсянка бывает вкусной:)
Рацион на сегодня:
7:30
Каша овсяная на воде Быстров 40гр.
10:15
сырник 40гр.
Молоко 0,5% ДвД 250гр.
13:15
Творог 0% ДвД 170гр.
Курага 66гр.
16:00
Каша гречневая рассыпчатая 141гр.
Масло оливковое 17гр.
Соус Ткемали красный 30гр.
Сок томатный 350гр.
Капуста квашеная 136гр.
Телятина паровая 120гр.
Хурма 190гр.
11:00
Яичный белок 90(еще не съедено)
БЖУ 115,74 / 30,55 / 230,35 /кал1673

Вес 98-98,5кг обьем "пупка" 100
Отражение в зеркале уже радует, мышцы из под жирка уже выглядывают живота практически нет,фото немогу выложить уже сразных браузеров пробывал.Да и наверно лучше выложить когда по больше скину,для мотивации хочу теперь кубики на животе,и после НГ отвезти жену на острава какиенибудь для примирения)))

Одну бяку на другую.
купи обычный геркулес, а лучше овсяную крупу.

Так эту залил кипятком и в душ пока заваривается, вышел поел, и на работу, а с кашей сколько мороки, я так купил пароварку чтоб не заморачиватся с готовкой_кинул грудку таймер поставил и готово, чем проще тем удобней, да и результат есть и ем ее с утра с большим удовольствием.

Покупаешь ... тот же Нордик хлопья (например у них есть 4 злака, или просто овсянка) ... заливаешь кипятком, несколько изюминок для сладости вкуса бросила ... и пока в душе .. все прекрасно заварилось за 5 минут ...

ЗЫ: ровно так же можно и с Геркулесом (хлопья) поступать

Dobar,
быстро и вкусно не всегда равно полезно.
геркулес тоже варить всего 15-20 минут, а если есть мультиварка то это вообще не проблема, но дело ваше.

не все что проще и удобнее лучше для организма.
Быстрая каша - можно просто кусок белого бaтона отрезать - еще быстрее и удобнее. Эффект - один и тот же. Как такой вариант?

В любом случае спасибо за совет, я просто купил пять пачек этой овсянки-выбрасывать жалко, съем попробую геркулес.

Самое главное результат есть-это очень мотивирует, а то черту в 100кг я как то очень болезненно перепрыгивал.

To Marinary про батон конечно жесть, неужели быстрая каша равноценна
белому хлебу?

Обидно выкидывать упаковки с кашей:(

не надо выкидывать.
Чем быстро усваиваемая пища плоха?
Если у тебя нет проблем с поддержанием уровня сахара в крови, то тебе не важно какой у этих продуктов ГИ.

Вес 97-97,5кг обьем "пупка" 98см
рацион на сегодня
8:30
Каша овсяная на воде Быстров 60гр.
11:00
Молоко 0,5% ДвД 200гр.
Яичный желток 31гр.
Хлопья Fitness 70гр.
13:30
Хурма 370гр.
15:45
Ледяная рыба жаренная 180гр.
Каша рисовая на воде 149гр.
Сок грейфр.прямого отжима 287гр.
Масло оливковое 17гр.
Помидоры 130гр.
Рыбий жир в капсулах 2гр.
23:30
Яичный белок 90гр.
БЖУ 66,80 38,52 200,35 1428кал.
P/S Решил доесть все каши и хлопья, а потом начну варить настоящие каши. Во всех упражнениях с отяжелениями прибавил веса, в жиме лежа 10 кг сразу накинул,70кг теперь-60 было слишком легко уже.

Вес 95,5кг объем талии 95см,объем "пупка"96см. цель достигнуть 95кг уже не устраивает, бум стремится 90 к НГ:)

За неделю до нового года 92 кг, калории не считаю но ем примерно столько же сколько ел примерно 1600кал в сутки, было пару срывов, но не зажоров а коньяк пил в немеряных количествах и заедал суши-ролы, но как ни странно вес все равно падал, новая цель 85 кг.