За последний год постепенно набрала 7 кг. Хорошо себя чувствовала и при 55-56, но сейчас решила взяться за себя и прийти к своему идеальному весу 52 кг. Уже отказалась от конфет и от печенья. Стала есть в основном каши. Дважды в неделю хожу на фитнес. Посмотрю, будет ли вес снижаться... Сомнение вызывает калорийность каш, но без них боюсь вернуться к поглощению сладостей)

привет

сладости - углеводы
каши - углеводы

будешь есть углеводов больше положенного тебе и превышая общую калорийность, худеть не будешь.

Нужно считать не только калории, но и кол-во потребляемых нутриентов (белки, жиры и углеводы).

Т.е. нужно выстроить свое питание в зависимости от поставленной цели (похудение, поддержание, массонабор), а не пытаться реализовывать сразу какие то кардинальные варианты, не понимая чтоименно делаешь и для чего.

Ольга_777,
почитай тут:
1. ВОТ
2. Как рассчитать суточную потребность в калория.
3. Как правильно вести логи прогресса
4. калькулятор ккал и бжу
5. стратегии успеха в долгосрочном поддержании результатов снижении веса Алан Арагон

Спасибо за советы) Каши -- это временная замена сладким углеводам))) Мне просто без конфеток и печенюшек пока тяжело) Впрочем, я вместо их еще яблоки ем)))